প্রাকৃতিক দুর্যোগ এবং যুদ্ধের পর লক্ষ লক্ষ মানুষ মানসিক আঘাতের শিকার হয়

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, বিশ্ব ক্রমাগত যুদ্ধ, সংঘাত, প্রাকৃতিক দুর্যোগ, জলবায়ু পরিবর্তন এবং মহামারী প্রত্যক্ষ করেছে। ভারী বস্তুগত ক্ষতির পাশাপাশি, মানুষকে যে আধ্যাত্মিক পরিণতি ভোগ করতে হয়েছে তাও বিশাল।

হো চি মিন সিটির গিয়া দিন পিপলস হাসপাতালের একজন ডাক্তার মানসিক ব্যাধিতে আক্রান্ত একজন রোগীর পরীক্ষা করছেন - ছবি: টি.মিনএইচ

সেই প্রেক্ষাপটে, দুর্যোগে মানসিক স্বাস্থ্যসেবাকে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হিসেবে বিবেচনা করা হয়, যা প্রতিটি ব্যক্তি এবং সম্প্রদায়কে তাদের জীবন স্থিতিশীল করতে এবং সংকট থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। হো চি মিন সিটি সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল (HCDC) ১০ অক্টোবর বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবসে এই কথা জানিয়েছে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) মতে, প্রতি বছর লক্ষ লক্ষ মানুষ প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে দুর্যোগ এবং জরুরি অবস্থার দ্বারা প্রভাবিত হয়, যার মধ্যে প্রায় এক তৃতীয়াংশ গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাব ভোগ করে। ১০ বছরের মধ্যে যুদ্ধ বা সংকটের সম্মুখীন হওয়া প্রায় ২২% মানুষ বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) এর মতো ব্যাধিতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে। অথবা অন্যান্য মানসিক ব্যাধি।

মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা এবং সংকট থেকে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য, বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে প্রত্যেককে স্ব-যত্নের সক্রিয় ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত এবং প্রয়োজনে সহায়তা নেওয়া উচিত।

প্রথমত, আপনার অনুভূতিগুলি গ্রহণ করা এবং ভাগ করে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। দুর্যোগের পরে ভয়, দুঃখ বা ক্ষতি স্বীকার করা একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। প্রিয়জন, বন্ধু বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়া মানসিক চাপ কমাতে এবং বোঝাপড়া এবং সুরক্ষার অনুভূতি তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।

সোমবার, মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে সামাজিক যোগাযোগ বজায় রাখা একটি বড় ভূমিকা পালন করে। পরিবার, প্রতিবেশী বা সম্প্রদায়ের গোষ্ঠীর সাথে যোগাযোগ রাখা বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি এড়াতে সাহায্য করে এবং ভাগ করে নেওয়া আত্মবিশ্বাস এবং মানসিক শক্তি তৈরি করে।

প্রয়োজন আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন এবং ভালো খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুমানো এবং হালকা ব্যায়াম করার মতো দৈনন্দিন রুটিন বজায় রাখুন । একটি রুটিন বজায় রাখা এবং ছোট ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ নিয়ন্ত্রণ এবং স্থিতিশীলতার অনুভূতি তৈরি করতে সাহায্য করে।

নেতিবাচক তথ্যের সংস্পর্শ সীমিত করা অপরিহার্য। শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করুন যেমন ধ্যান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, মননশীলতা, অথবা মৃদু সঙ্গীত শোনাও মনকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে।

বিশেষ করে, যদি উদ্বেগ, অনিদ্রা, ক্লান্তি বা হতাশার মতো লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে , তাহলে রোগটি গুরুতর না হওয়ার জন্য রোগীদের চিকিৎসা সুবিধাগুলিতে পেশাদার সহায়তা নেওয়া উচিত অথবা প্রাথমিক হস্তক্ষেপের জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করা উচিত।

থুই ডুং

সূত্র: https://tuoitre.vn/hang-trieu-nguoi-chiu-ton-thuong-tinh-than-sau-thien-tai-va-chien-tranh-2025101015095168.htm