জাপানিদের কাছ থেকে শিখুন কিভাবে বনের সাথে "আরোগ্য" করতে হয়

(ড্যান ট্রাই) - শিনরিন-ইয়োকু বা বনস্নান নামক একটি জাপানি থেরাপি, আধুনিক স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য পশ্চিমা বিজ্ঞান দ্বারা ক্রমবর্ধমানভাবে একটি "ঔষধ" হিসাবে স্বীকৃত হচ্ছে।

প্রকৃতির কাছাকাছি থাকা রক্তচাপ কমাতে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে

শিনরিন-ইয়োকু হল একটি ধীর, ধ্যানমূলক, ইচ্ছাকৃত অনুশীলন যেখানে আমরা জীবনের ব্যস্ততা এবং ডিজিটাল ডিভাইস থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পাঁচটি ইন্দ্রিয় ব্যবহার করে বনের পরিবেশে নিজেদের ডুবিয়ে রাখি।

এখানে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল দূরত্ব অতিক্রম করা নয় বরং সংযোগের মান, পাতার মধ্য দিয়ে সূর্যের আলো দেখা, পাখির গান শোনা, স্যাঁতসেঁতে মাটির ঘ্রাণে শ্বাস নেওয়া এবং গাছের রুক্ষ বাকল স্পর্শ করা।

"আমরা প্রাকৃতিক জগতের অংশ, কিন্তু আমাদের আধুনিক জীবনধারা আমাদেরকে প্রাকৃতিক জগত থেকে দূরে সরিয়ে নিয়েছে। বন স্নান আমাদের কেবল ঘরে ফিরিয়ে আনে," জাপানের টোকিওর নিপ্পন মেডিকেল স্কুলের বন থেরাপির বিশ্বের শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞ ডঃ কিং লি ব্যাখ্যা করেন।

ক্রমবর্ধমান গবেষণা প্রাকৃতিক নিরাময় থেরাপির উপকারিতা প্রমাণ করছে (ছবি: Scmp)।

এনভায়রনমেন্টাল হেলথ অ্যান্ড প্রিভেন্টিভ মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত একটি মেটা-বিশ্লেষণে পাঁচ বছর ধরে ২৮টি গবেষণা পর্যালোচনা করা হয়েছে। ফলাফলে দেখা গেছে যে এই থেরাপি শরীরের জন্য একটি ব্যাপক "প্রেসক্রিপশন" প্রদান করে।

বিশেষ করে, এই থেরাপি রক্তচাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে। স্নায়ুতন্ত্রের জন্য, এটি রক্তে অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসলের মতো স্ট্রেস হরমোনের ঘনত্ব হ্রাস করে। এগুলি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ব্যর্থতার মতো দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যার প্রধান কারণ।

ফরেস্টস জার্নালে প্রকাশিত সাম্প্রতিক এক গবেষণা অনুসারে, এই সুবিধাগুলির পিছনে জৈবিক প্রক্রিয়াগুলি ধীরে ধীরে স্পষ্ট হয়ে উঠছে।

বিজ্ঞানীরা ব্যাখ্যা করেন যে প্রকৃতির সংস্পর্শে আসা স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের (বিশ্রাম এবং হজমের জন্য দায়ী) কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করে, হৃদরোগের স্বাস্থ্য রক্ষার দুটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

শারীরিক উপকারিতা ছাড়াও, মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বনস্নানের প্রভাবও গভীর, বিশেষ করে আধুনিক সমাজ যখন "জ্বালানি"র "মহামারীর" মুখোমুখি হচ্ছে, তখন।

চিকিৎসার মতো উচ্চ-চাপযুক্ত পেশায় কর্মরত ব্যক্তিদের জন্য, এই থেরাপি আশ্চর্যজনক ফলাফলও বয়ে আনে।

চিকিৎসা তথ্য পোর্টাল PubMed-এ প্রকাশিত একটি এলোমেলো নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় চিকিৎসক এবং স্বাস্থ্যসেবা কর্মীদের অনুসরণ করা হয়েছিল। ফলাফলে দেখা গেছে যে মাত্র তিন ঘন্টার একটি নির্দেশিত বন স্নান সেশনের পরে, অংশগ্রহণকারীরা পেশাগত বার্নআউট এবং মানসিক ক্লান্তির লক্ষণগুলিতে উল্লেখযোগ্য হ্রাস অনুভব করেছেন, সেইসাথে উন্নত মেজাজ এবং উদ্বেগ হ্রাস পেয়েছে।

প্রাকৃতিক চিকিৎসার প্রভাব প্রাপ্তবয়স্কদের নিরাময়ের বাইরেও বিস্তৃত। যখন প্রাথমিকভাবে অনুশীলন করা হয়, তখন এর ভবিষ্যৎ গঠনের সম্ভাবনা থাকে।

ইকোসাইকোলজি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং আশাব্যঞ্জক ফলাফল পেয়েছে। তিন সপ্তাহ ধরে মাত্র তিনটি বন স্নানের পর, শিক্ষার্থীদের প্রকৃতির সাথে সংযোগ, কৃতজ্ঞতা এবং পরিবেশের প্রতি উদ্বেগের অনুভূতি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।

প্রাকৃতিক প্রতিকার "প্রেসক্রিপশন" দিন

সবুজ জায়গার কাছাকাছি বাস করলে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায় (ছবি: টিএইচ)।

পাবমেডের মতে, প্রকৃতি চিকিৎসার এই সুবিধাগুলিই জনস্বাস্থ্য নীতি সম্পর্কে নতুন সংলাপের সূত্রপাত করছে। স্কটল্যান্ডের ডাক্তাররা এখন রোগীদের প্রকৃতিতে হাঁটার জন্য "প্রেসক্রিপশন" দিতে পারেন।

দক্ষিণ কোরিয়া এবং জাপানে, সরকার-প্রত্যয়িত বন নিরাময় কেন্দ্রগুলি জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থার অংশ হয়ে উঠেছে।

যদিও এই সুবিধাগুলি পেতে আপনাকে কোনও নির্জন বনে যেতে হবে না। এমনকি শহুরে সবুজ স্থানগুলিও অপরিহার্য "জনস্বাস্থ্য অবকাঠামো" হিসেবে কাজ করে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) দীর্ঘদিন ধরে সবুজ স্থানের অ্যাক্সেস এবং হৃদরোগ থেকে স্থূলতা এবং শ্বাসকষ্টের সমস্যা, রোগের কম হারের মধ্যে যোগসূত্রকে স্বীকৃতি দিয়েছে।

দ্য ল্যানসেট প্ল্যানেটারি হেলথ-এ প্রকাশিত ২০২৩ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সবুজ স্থানের কাছাকাছি বাস করলে মানসিক রোগের জন্য ওষুধের প্রয়োজনের ঝুঁকি কমানো যায়। নগর পার্কগুলি আশেপাশের এলাকাগুলিকে ঠান্ডা রাখতে, দূষিত বায়ু ফিল্টার করতে এবং আরও অনেক কিছু করতে সাহায্য করে।

সূত্র: https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm