কোন খনিজ পদার্থ বয়স্কদের হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে?

'একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে বয়স্কদের মধ্যে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি সবচেয়ে বেশি থাকে। কারণ বার্ধক্যজনিত কিছু পরিবর্তন অন্ত্রের জন্য ম্যাগনেসিয়াম শোষণ করা কঠিন করে তোলে।' এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: ঠান্ডা আবহাওয়ায় কেন প্রায়শই হার্ট অ্যাটাক হয়?; হাঁটুর পিছনে ব্যথার 4টি কারণ যার চিকিৎসা প্রয়োজন ; রান্নার তেলের উপর নতুন গবেষণা গুরুত্ব দেখায়...

হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধের জন্য, বয়স্কদের কোন খনিজ পদার্থের পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত?

বয়স বাড়ার সাথে সাথে, বার্ধক্যের ফলে শরীরের পক্ষে খাবার থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টি গ্রহণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। এর মধ্যে, এমন কিছু পদার্থ রয়েছে যার ঘাটতির জন্য বয়স্করা খুব সংবেদনশীল, যার ফলে হৃদপিণ্ড এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা প্রভাবিত হয়।

সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার অন্যতম প্রধান কারণ হল শাকসবজি, ফলমূল, গোটা শস্য, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ চর্বিহীন মাংস সহ পুষ্টিকর খাদ্য। তবে, বার্ধক্যের ফলে পুষ্টি শোষণের ক্ষমতা হ্রাস পায়, যা বয়স্কদের পুষ্টির ঘাটতির ঝুঁকিতে ফেলে।

সবুজ শাকসবজি ম্যাগনেসিয়ামের সবচেয়ে সমৃদ্ধ খাদ্য উৎসগুলির মধ্যে একটি।

নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে যে খনিজের ঘাটতি সবচেয়ে বেশি হয় তা হল ম্যাগনেসিয়াম। কারণ বার্ধক্যজনিত কিছু পরিবর্তন অন্ত্রের জন্য ম্যাগনেসিয়াম শোষণ করা কঠিন করে তোলে।

ম্যাগনেসিয়াম শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি হৃদস্পন্দনের ছন্দ নিয়ন্ত্রণ, হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি থেকে শুরু করে স্নায়ু এবং পেশীর কার্যকারিতা সমর্থন করা পর্যন্ত 300 টিরও বেশি কাজে অবদান রাখে। প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের প্রতিদিন কমপক্ষে 400 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন, যেখানে মহিলাদের প্রতিদিন 310 মিলিগ্রাম প্রয়োজন।

বয়স্কদের জন্য ম্যাগনেসিয়াম বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং অস্টিওপোরোসিস-সম্পর্কিত ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এটি হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং জ্ঞানীয় পতনও প্রতিরোধ করতে পারে।

হৃদরোগের কারণ হতে পারে এমন একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ হল উচ্চ রক্তচাপ। সময়ের সাথে সাথে, উচ্চ রক্তচাপ ধমনীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং প্লাক তৈরি করতে পারে। প্লাক অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহ কমিয়ে দিতে পারে এবং এমনকি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। এই নিবন্ধের পরবর্তী অংশটি 24 ডিসেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

হাঁটুর পিছনে ব্যথার ৪টি কারণ যার চিকিৎসা প্রয়োজন

হাঁটুর জয়েন্ট হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জয়েন্টগুলির মধ্যে একটি এবং হাঁটার সময় এটি প্রচুর ওজন বহন করে। হাঁটুর জয়েন্টের যেকোনো ক্ষতি হলে তা চলাচলের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলতে পারে। ব্যথা হল হাঁটুর জয়েন্টের সমস্যার একটি সাধারণ লক্ষণ।

আমরা প্রায়শই হাঁটুর সামনের দিকে ব্যথার দিকে মনোযোগ দিই। তবে, হাঁটুর পিছনে ব্যথাও একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ। কখনও কখনও, হাঁটুর পিছনে এই ব্যথার কারণ নির্ধারণ করা কঠিন হয়ে পড়ে।

পোস্টেরিয়র ক্রুসিয়েট লিগামেন্টের আঘাতের কারণে হাঁটুর পিছনে ব্যথা হতে পারে।

হাঁটুর পিছনে ব্যথার যে কারণগুলি উপেক্ষা করা উচিত নয় সেগুলির মধ্যে রয়েছে:

হাঁটুর পিছনে যদি খিঁচুনি হয়, তাহলে তা এই পেশী গোষ্ঠীর অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে হয়। তবে, যদি ঘন ঘন খিঁচুনি হয়, তাহলে এর কারণ হতে পারে স্নায়ুর ক্ষতি, শরীরে প্রচুর পরিমাণে বিষাক্ত পদার্থ জমা হওয়া, এমনকি ধনুষ্টংকারও ।

বেকার'স সিস্ট। হাঁটু ক্ষতিগ্রস্ত হলে, যেমন আর্থ্রাইটিস বা ছেঁড়া তরুণাস্থির কারণে, বেকার'স সিস্ট হয়। এই ক্ষতির ফলে অস্বাভাবিক তরল জমা হয়, যার ফলে সিস্ট তৈরি হয়। সিস্ট হাঁটুর পিছনে চাপ এবং ব্যথা সৃষ্টি করে।

গুরুতর ক্ষেত্রে, সিস্টটি ফেটে যেতে পারে, যার ফলে হাঁটুতে তীব্র ফোলাভাব এবং ব্যথা হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, রোগীকে অবিলম্বে হাসপাতালে যেতে হবে। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু 24 ডিসেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

রান্নার তেলের উপর নতুন গবেষণা দেখায় যে গুরুত্বপূর্ণ

নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যাভোকাডো তেল এবং জলপাই তেলের মতো স্বাস্থ্যকর রান্নার তেল হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি থেকে শুরু করে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে বিভিন্ন ধরণের সুবিধা প্রদান করে।

সাম্প্রতিক গবেষণায় রান্নার তেল নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করা হয়েছে, কিন্তু ইউনিভার্সিটি অফ সাউথ ফ্লোরিডা অ্যান্ড টাম্পা জেনারেল হসপিটাল (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর ক্যান্সার ইনস্টিটিউটে কর্মরত অধ্যাপক - ডঃ টিমোথি ইয়েটম্যান নিশ্চিত করেছেন যে গবেষণার ফলাফলে দেখা যায় না যে রান্নার তেল, বীজের তেল সহ, ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।

গবেষণার লেখকরা দাবি করেছেন যে বীজ তেলের পরিমিত ব্যবহার স্বাস্থ্যকর।

গবেষণায় দেখা গেছে যে বীজের তেলে ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি থাকে, যার মধ্যে কিছু শরীরে প্রদাহ বাড়াতে পারে। প্রদাহ কিছু ধরণের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে, যেমন কোলন ক্যান্সার।

তার গবেষণা সম্পর্কে ডঃ ইয়েটম্যান বলেন: "অতিরিক্ত ওমেগা-৬ গ্রহণের ফলে অতিরিক্ত প্রদাহজনক মধ্যস্থতাকারী তৈরি হয়, যা কোলন ক্যান্সারের জন্য একটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দমনকারী পরিবেশ তৈরি করে। এবং আমি মনে করি এটি টিউমারকে বৃদ্ধি এবং ছড়িয়ে পড়তে সাহায্য করে।"

এই পরিস্থিতির প্রতিকারের জন্য, ডাঃ ইয়েটম্যানের মতে, পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিপূরক প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব ফেলে, যা ওমেগা-৬ এর ক্ষতিকারক প্রভাব কমাতে পারে। মাউন্ট সিনাই হাসপাতাল (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, সাধারণ পুষ্টি নির্দেশিকা খাদ্যে ওমেগা-৬ থেকে ওমেগা-৩ এর অনুপাত ২:১ থেকে ৪:১ রাখার পরামর্শ দেয়।

সঠিক পরিমাণে গ্রহণ করলে, ওমেগা-৬ এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড উভয়ই অসম্পৃক্ত চর্বি, যা হৃদরোগের জন্য উপকারী। এই কারণেই আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন বলেছে যে বাদামের তেল স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকার অংশ হতে পারে। ওমেগা-৬ বাদামেও পাওয়া যায়, যা স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয়। ওমেগা-৩ সাধারণত স্যামন এবং কিছু বাদামের মতো মাছে পাওয়া যায়। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm