ঋতু পরিবর্তনের সময় গলা ব্যথা প্রতিরোধে কী করবেন?

হ্যানয় মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয় হাসপাতালের অটোরিনোলারিঙ্গোলজি বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক, ডাঃ ফাম থি বিচ দাও-এর মতে, পরিবর্তিত ঋতুতে, গলার এলাকার শ্লেষ্মা ঝিল্লি সহজেই ফুলে ওঠে, যার ফলে ব্যথা, কাশি এবং স্বরভঙ্গ হয়। লক্ষণগুলি প্রতিরোধ বা উপশম করার জন্য, লোকেরা নিম্নলিখিত কিছু পদ্ধতির উল্লেখ করতে পারে।

অসুস্থ ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ সীমিত করুন

যোগাযোগের প্রক্রিয়ার ফলে লালা ফোঁটা বা নাকের নিঃসরণ বাতাসে উড়ে যাবে। গলা ব্যথার লক্ষণযুক্ত কারো সাথে দেখা করার সময়, রোগ প্রতিরোধের জন্য আপনার দূরত্ব বজায় রাখা উচিত, মাস্ক পরা উচিত, সংস্পর্শের পরে, কাশি, হাঁচি, খাওয়ার আগে এবং পরে আপনার হাত জীবাণুমুক্ত করা উচিত।

আপনার শরীর এবং গলা উষ্ণ রাখুন

গরম থেকে ঠান্ডা ঋতুতে রূপান্তর গলার মিউকোসাকে দুর্বল করে তোলে, ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। প্রতিরোধের জন্য, আপনার বন্ধ ঘরে গরম জল দিয়ে স্নান করা উচিত, জলের ড্রাফ্ট এড়ানো উচিত এবং স্নানের পরপরই আপনার শরীর শুকিয়ে নেওয়া উচিত। রাতে, ঠান্ডা বাতাস ঘরে প্রবেশ না করার জন্য দরজা বন্ধ করা উচিত। এয়ার কন্ডিশনিং বা ফ্যান সরাসরি আপনার উপর ঝাঁকুনি দেওয়া এড়িয়ে চলুন। তাপমাত্রা কমে গেলে, আপনার হাত, পা, বুক, ঘাড় এবং মাথা উষ্ণ রাখা উচিত।

ঋতু পরিবর্তনের সময়, গলার মিউকাস মেমব্রেন সহজেই ফুলে ওঠে, যার ফলে ব্যথা, কাশি এবং স্বরধ্বনি হয়। (ছবি: চিত্র)

জীবন্ত পরিবেশ পরিষ্কার রাখুন

ধুলোবালি এবং অস্বাস্থ্যকর পরিবেশ ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের বৃদ্ধির জন্য ভালো পরিবেশ। রোগ প্রতিরোধের জন্য, আপনার ঘরকে বাতাসমুক্ত রাখতে হবে। নিয়মিত জিনিসপত্র যেমন কীবোর্ড, ফোন, রিমোট কন্ট্রোল ইত্যাদি পরিষ্কার করুন। ভ্রমণের সময়, আপনার টিভি এবং এয়ার কন্ডিশনারের রিমোট কন্ট্রোলের মতো জিনিসপত্র জীবাণুমুক্ত করা উচিত।

মুখ এবং গলার স্বাস্থ্যবিধি

মানুষের মৌখিক গহ্বরে প্রায় ৭০০ ধরণের ব্যাকটেরিয়া থাকে। এগুলোই শ্বাসকষ্টজনিত রোগ, গলা ব্যথা এবং টনসিলের প্রদাহ সৃষ্টি করে। এছাড়াও, সারাদিন খাওয়া-দাওয়ার পর মুখ এবং গলায় প্রচুর পরিমাণে প্লাক জমা হয়। যদি মৌখিক গহ্বর সঠিকভাবে পরিষ্কার না করা হয়, তাহলে প্লাক ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির জন্য অনুকূল পরিবেশ তৈরি করবে, দাঁত এবং গলা আক্রমণ করবে, যার ফলে প্রদাহ হবে।

অতএব, আপনার দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করা উচিত, প্রতিবার কমপক্ষে দুই মিনিটের জন্য। প্রতি তিন মাস অন্তর আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করুন। সকালে এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্যালাইন দ্রবণ দিয়ে আপনার মুখ এবং গলা পরিষ্কার করুন।

শক্ত খাবার, মিষ্টি, ঠান্ডা, মশলাদার খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন

যাদের প্রায়শই গলা ব্যথা হয়, তাদের দৈনন্দিন কাজকর্মে আরও সতর্ক থাকতে হবে যাতে এই রোগ বারবার পুনরাবৃত্তি না হয়। তাদের শক্ত খাবার, মিষ্টি, ঠান্ডা খাবার বা গরম মশলাদার খাবার সীমিত করা উচিত যা গলার আস্তরণের ক্ষতি করে, ব্যাকটেরিয়া আক্রমণের জন্য পরিস্থিতি তৈরি করে।

গলা ব্যথা প্রতিরোধের জন্য বরফের পানি পান করা, ঠান্ডা এয়ার কন্ডিশনিং চালু করা, সরাসরি মাথায় ফ্যান ব্যবহার করা এবং রোদে থাকার পরপরই গোসল করা সীমিত করুন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে এমন উত্তেজক, তামাক, অ্যালকোহল এবং বিয়ার গ্রহণ সীমিত করুন।

ডাঃ দাও-এর মতে, আপনার প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা উচিত এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করা উচিত। যখন আপনার রাইনাইটিস, টনসিলাইটিস, সাইনোসাইটিসের লক্ষণ দেখা দেয়, তখন আপনার দ্রুত চিকিৎসা কেন্দ্রে যাওয়া উচিত এবং চিকিৎসা নেওয়া উচিত। "নিজেদের ইচ্ছামত বাড়িতে ওষুধ ব্যবহার করবেন না, বিশেষ করে অ্যান্টিবায়োটিক," ডাঃ দাও বলেন।

নু লোন

সূত্র: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html