শ্রবণ সুরক্ষার টিপস: বিশেষজ্ঞরা ৬০-৬০ নিয়মের সুপারিশ করেন

বয়স বাড়ার সাথে সাথে শ্রবণশক্তি হ্রাস আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে। এটি নীরবে ঘটে, তাই আপনি এটি লক্ষ্য করতে পারবেন না যতক্ষণ না এটি লক্ষণীয় প্রভাব ফেলে।

টাইমস অফ ইন্ডিয়া (ভারত) অনুসারে, মুম্বাই (ভারত) এর একজন স্পোর্টস মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডাঃ মনন ভোরা জোর দিয়ে বলেছেন যে কান প্রায়শই শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায় আগে বুড়ো হয়ে যায় এবং শ্রবণশক্তি হ্রাস কেবল বিরক্তিকরই নয় বরং স্মৃতিশক্তি, জ্ঞানীয় ক্ষমতা এবং দৈনন্দিন যোগাযোগের উপরও প্রভাব ফেলে।

কেন বার্ধক্যজনিত কান জ্ঞানীয় হ্রাসের কারণ হতে পারে?

ভেতরের কানে ক্ষুদ্র, সূক্ষ্ম লোমকূপ থাকে যা শব্দ কম্পনকে বৈদ্যুতিক সংকেতে রূপান্তরিত করার জন্য দায়ী যা মস্তিষ্ক ব্যাখ্যা করতে পারে। এই কোষগুলি অত্যন্ত সংবেদনশীল এবং ক্ষতিগ্রস্ত হলে পুনরুত্পাদন করতে পারে না।

শ্রবণশক্তি হ্রাস কেবল বিরক্তিকরই নয়, স্মৃতিশক্তির উপরও প্রভাব ফেলে।

চিত্রণ: এআই

সময়ের সাথে সাথে, জোরে গান শোনা, ট্র্যাফিকের শব্দের সংস্পর্শে আসা, নির্মাণস্থল, বার, অথবা ক্রমাগত হেডফোন ব্যবহারের ফলে চুলের কোষ নষ্ট হয়ে যেতে পারে, যার ফলে উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি শ্রবণশক্তি হ্রাস পেতে পারে। এর ফলে দূর থেকে নরম ব্যঞ্জনবর্ণ, পটভূমির শব্দ বা কণ্ঠস্বর শুনতে অসুবিধা হতে পারে।

উল্লেখযোগ্যভাবে, ডঃ ভোরা জোর দিয়ে বলেন যে শ্রবণশক্তি হ্রাস মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। যখন মস্তিষ্কের শব্দ বোঝার ক্ষেত্রে সমস্যা হয়, তখন তাকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয়, যার ফলে জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়। যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে দুর্বল শ্রবণশক্তি দ্রুত স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং এমনকি সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন হওয়ার সাথেও যুক্ত।

আপনার শ্রবণশক্তি রক্ষা করার বৈজ্ঞানিক উপায়

আপনার শ্রবণশক্তি রক্ষা করার জন্য ডঃ ভোরার চারটি ব্যবহারিক কৌশল এখানে দেওয়া হল:

হেডফোনের ভলিউম মাঝারি রাখুন : যদি আপনার হেডফোনগুলি আপনার চারপাশের লোকেরা শুনতে পাওয়ার জন্য যথেষ্ট জোরে থাকে, তাহলে আপনি "বিপদ অঞ্চলে" আছেন। বিশেষজ্ঞরা ৬০-৬০ নিয়মটি সুপারিশ করেন: ভলিউম ৬০% এর নিচে রাখুন এবং একবারে ৬০ মিনিটের বেশি শুনবেন না।

কানকে একটু বিরতি দিন : যদি আপনি কাজ, পড়াশোনা বা যাতায়াতের সময় একটানা গান শোনেন, তাহলে প্রতি ঘন্টায় আপনার কানকে "বিরতি" দেওয়ার চেষ্টা করুন। এমনকি ৫ মিনিটের নীরবতাও শ্রবণতন্ত্রের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই বিরতি চুলের কোষে ক্লান্তি জমতে বাধা দেয় এবং দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির ঝুঁকি কমায়।

ঘুম এবং জলের মাধ্যমে আপনার শ্রবণশক্তিকে সমর্থন করুন : রক্ত ​​সঞ্চালন, পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ এবং স্থিতিশীল বিপাকীয় স্বাস্থ্যের কারণে অভ্যন্তরীণ কান দক্ষতার সাথে কাজ করে। কম ঘুম এই প্রক্রিয়াগুলিকে ব্যাহত করে, কানকে চাপ এবং শব্দের ঝুঁকিতে ফেলে, অন্যদিকে পর্যাপ্ত জল পান কানের ক্ষুদ্র কাঠামোগুলিকে সর্বোত্তম কার্যকারিতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। অতএব, নিয়মিত ঘুম, নিয়মিত ব্যায়াম এবং হাইড্রেটেড থাকা দীর্ঘমেয়াদে শ্রবণশক্তি রক্ষা করতে সহায়তা করে।

প্রাথমিক সতর্কতা লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন : ঝাপসা শ্রবণশক্তি, অসম্পূর্ণ সিলেবল, এক কান অন্য কানের চেয়ে ভিন্নভাবে শ্রবণশক্তি... শ্রবণশক্তির চাপের প্রাথমিক লক্ষণ। প্রাথমিক চিকিৎসার যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ শ্রবণ কোষগুলি ক্ষতির পরে পুনরুত্পাদন করতে পারে না।

আপনার শ্রবণশক্তিকে তাড়াতাড়ি রক্ষা করার অর্থ হল বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্বাধীনতা, আত্মবিশ্বাস এবং মানসিক স্বচ্ছতা বজায় রাখা। ভালো শ্রবণশক্তি আপনার মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে, কথোপকথনকে সহজ করে তোলে এবং দৈনন্দিন জীবনকে সহজ করে তোলে। লক্ষণগুলি গুরুতর হওয়ার জন্য অপেক্ষা না করে, আজই আপনার শ্রবণশক্তির যত্ন নিন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/meo-bao-ve-thinh-luc-chuyen-gia-khuyen-nghi-quy-tac-60-60-185251124104953056.htm