টেট ছুটির সময় অ্যালকোহল 'এড়িয়ে চলার' ভালো টিপস

[বিজ্ঞাপন_১]

কিন্তু অতিরিক্ত মদ্যপান এড়াতে কিছু উপায় আছে।

বিশেষ করে, বৈজ্ঞানিক জার্নাল প্লস মেডিসিনে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যালকোহল কম পান করার একটি ভালো পরামর্শ হল ছোট গ্লাস ব্যবহার করে পান করা, এক্সপ্রেস অনুসারে।

ক্যামব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের (যুক্তরাজ্য) বিজ্ঞানীরা যুক্তরাজ্যের ২১টি সুবিধায় একটি পরীক্ষা পরিচালনা করেছেন, যাতে দেখা যায় যে বড় গ্লাসের পরিবর্তে ছোট গ্লাস ব্যবহার করলে অ্যালকোহল সেবনের উপর কী প্রভাব পড়ে এবং ৪ সপ্তাহ ধরে তা পরিচালিত হয়।

Mẹo hay để 'né' bớt rượu bia ngày tết- Ảnh 1. — বছরের শেষ চলে যাচ্ছে এবং নতুন বছর আসছে, যা সাধারণত পার্টির সময় এবং একটি জিনিস যা অনিবার্য তা হল মদ্যপান।

ফলাফলে দেখা গেছে যে এই কৌশলটি মোট অ্যালকোহল গ্রহণের পরিমাণ প্রায় ৮% কমিয়েছে।

কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রধান লেখক অধ্যাপক ডেম থেরেসা মার্টো বলেন: “এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও স্তরের অ্যালকোহল সেবন স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ নয়, এমনকি হালকা সেবনও অনেক ধরণের ক্যান্সারের বিকাশে অবদান রাখে।

টেটের সময় অ্যালকোহল "এড়িয়ে চলার" অন্যান্য টিপস

অস্ট্রেলিয়ার অ্যালকোহলের ক্ষতি হ্রাসকারী সংস্থা অ্যালকোহল অ্যান্ড ড্রাগ ফাউন্ডেশন (ADF) এর কিছু টিপস এখানে দেওয়া হল যাতে মানুষ অতিরিক্ত মদ্যপান না করে আনন্দ করতে পারে।

মাতালতা কমানোর উপায় কী?

মাতাল হওয়া এড়াতে বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে:

বাইরে যাওয়ার আগে মদ্যপান করবেন না। গবেষণায় দেখা গেছে যে কোনও অনুষ্ঠানের আগে মদ্যপান আপনার মদ্যপানের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয় এবং হাসপাতালে ভর্তি বা অন্যান্য দুর্ঘটনা বা আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

মদ্যপানের একটি সীমা নির্ধারণ করুন এবং তা মেনে চলুন। মদ্যপানের জন্য চাপ অনুভব করবেন না।

"প্রথমে কংক্রিট ঢেলে দিন"। খালি পেটে পান করবেন না। যখন আপনার পেটে খাবার থাকে, তখন আপনার শরীর অ্যালকোহল শোষণ করতে বেশি সময় নেয়।

আপনার অ্যালকোহল "পাতলা" করুন। অ্যালকোহল পান করার সময় প্রচুর পানি পান করুন।

মদ্যপান করে গাড়ি চালাবেন না। অ্যালকোহল আপনার নিরাপদে গাড়ি চালানোর ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে এবং মদ্যপানের সময় গাড়ি চালানোর জন্য আপনাকে জরিমানাও করতে হতে পারে।

ADF-এর মতে, সবচেয়ে নিরাপদ উপায় হল অন্য কোনও পরিবহনের ব্যবস্থা করা, যেমন গ্র্যাব বা ট্যাক্সি, অথবা মদ্যপান না করা কাউকে আপনাকে বাড়িতে পৌঁছে দেওয়ার ব্যবস্থা করা, অথবা কাছাকাছি থাকলে হেঁটে যাওয়ার ব্যবস্থা করা।

ওষুধ খাওয়ার সময় অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলুন।

যদি তুমি অতিথিদের আমন্ত্রণ জানাও

Mẹo hay để 'né' bớt rượu bia ngày tết- Ảnh 2. — যখন আপনি মদ্যপান এড়াতে পারবেন না, তখন অ্যালকোহলমুক্ত পানীয় নির্বাচন করা একটি কার্যকর সমাধান।

"স্ন্যাক" খাবার বেছে নিন। স্ন্যাকস, নোনতা বা চিনিযুক্ত খাবারের পরিবর্তে "স্ন্যাক" খাবার বেছে নেওয়া ভালো। এটি আপনাকে খুব দ্রুত মাতাল হতে সাহায্য করবে না।

অ্যালকোহলমুক্ত পানীয় বেছে নিন।

খেলাধুলা এবং বিনোদন অন্তর্ভুক্ত করুন। কারাওকে, নাচ, বা খেলার মতো কার্যকলাপ পরিকল্পনা করুন। এটি নিশ্চিত করবে যে প্রত্যেকেরই মদ্যপান ছাড়াও অন্য কিছুতে মনোযোগ দেওয়ার আছে।

ADF অনুসারে, উপলব্ধ অ্যালকোহলের পরিমাণের সীমা ।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক