একই সময়ে ২-৩টি কাজ করলে গরম লাগা: প্রতিদিন কীভাবে আপনার শরীর ঠান্ডা রাখবেন

ডেলয়েটের জরিপে দেখা গেছে যে জেনারেল জেডের ৪৬% এবং জেনারেল ওয়াইয়ের ৩৭% তাদের মূল চাকরির পাশাপাশি একটি খণ্ডকালীন চাকরি করছেন। কেউ কেউ দুটি পূর্ণকালীন চাকরিও করেন। গড়ে, ভিয়েতনামী লোকেরা সপ্তাহে ৪৭-৫৬ ঘন্টা কাজ করেন, যা প্রতিদিন ৯-১১ ঘন্টার সমান। জেনারেল জেডের জন্য এই সংখ্যাটি প্রতিদিন ১২ ঘন্টা পর্যন্তও হতে পারে।

কাজের চাপ, ঘুমের অভাব এবং অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস "অভ্যন্তরীণ তাপ" সৃষ্টির সব উপায়, যা তরুণদের মধ্যে প্রতিদিনের শরীর পরিষ্কার এবং সতেজতার প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি করে।

একসাথে অনেক কাজ করলে গরম লাগা

২৮ বছর বয়সী ডিয়েম হান যখন ৪৫ মিলিয়ন ভিয়েনডি/মাসের মোট আয়ের মাইলফলক ছুঁয়েছিলেন, তখন তিনি একটি ভোগ্যপণ্য সংস্থার পূর্ণকালীন কন্টেন্ট নির্মাতা হিসেবে কাজ করছিলেন এবং অবসর সময়ে অতিরিক্ত বাইরের প্রকল্প গ্রহণ করছিলেন।

অর্থনৈতিক দুর্দশার কারণে অনেক তরুণ-তরুণী একই সময়ে ২-৩টি চাকরি "গ্রহণ" করে, সেই সাথে সময়সীমার চাপ, ঘুমের অভাব এবং অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস যা অভ্যন্তরীণ উত্তাপের কারণ হয়।

" গ্রাহক বা প্রোডাকশন হাউস আমাকে যে কাজ পাঠায়, আমি প্রায় কখনোই তা প্রত্যাখ্যান করি না। আমি দিনে ১২-১৪ ঘন্টা কাজ করি, যা সত্যিই ক্লান্তিকর সময়, ঘুমের অভাবে ক্লান্ত এবং ভেতরে ভেতরে গরম। কিন্তু একজন একগুঁয়ে মানুষ হিসেবে, সর্বদা চ্যালেঞ্জ নিতে এবং সীমা অতিক্রম করতে চাই, আমি খুবই "একগুঁয়ে", সর্বদা প্রতিটি কাজ সম্পন্ন করার চেষ্টা করি, তা যতই কঠিন হোক না কেন ", ডাইম হান শেয়ার করেছেন।

তিনি স্বীকার করেছিলেন যে ২৮ বছর বয়সে, তার চারপাশের বন্ধুদের দিকে তাকালে, তাদের সকলেরই নিজস্ব চিহ্ন রয়েছে। কেউ বিয়ে করেছে, সন্তান হয়েছে, বাড়ি কিনেছে, গাড়ি কিনেছে। কেউ কেউ নিজস্ব দোকান বা স্টার্টআপ খুলেছে, আবার কেউ কেউ বিদেশে পড়াশোনা করেছে, বিদেশে থেকেছে এবং প্রতি মাসে ১০০ মিলিয়ন ভিয়েতনামি ডং পর্যন্ত আয় করেছে।

" পিছনে ফিরে তাকালে, আমার হাতে কিছুই ছিল না, তাই আমি নিজেকে কাজে নিয়ে যেতাম। দিনের বেলায়, আমি গভীর রাত পর্যন্ত কাজে যেতাম অথবা ছবি তুলতাম, তারপর ফিরে এসে রাত ১-২টা পর্যন্ত বাইরে কাজ করতাম। এমন কিছু দিন ছিল যখন আমি সারা রাত নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে কাজ করতাম। যখন আমার ঘুমের অভাব হতো এবং ভেতরে গরম লাগত, তখন প্রতিদিন নিজেকে সতেজ রাখার জন্য ডক্টর থান চা পান করতাম। তবে, অতিরিক্ত পরিশ্রম আমাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে ক্লান্ত করে তুলত।

তাপ দূর করার জন্য, অনেক জেন জার প্রাকৃতিক, স্বাস্থ্যকর উপাদান দিয়ে তৈরি পানীয় দিয়ে তাদের শরীরকে বিশুদ্ধ এবং ঠান্ডা করতে পছন্দ করে।

"সাম্প্রতিক এক স্বেচ্ছাসেবক ভ্রমণের সময়, আমি হঠাৎ বুঝতে পারলাম যে সুস্থ থাকাই সুখ। প্রত্যেকের নিজস্ব পথ এবং যাত্রা আছে, যতক্ষণ না আপনি সর্বদা গতকালের চেয়ে ভালো থাকার চেষ্টা করেন, ততক্ষণ এটি ইতিমধ্যেই একটি সাফল্য ," ডঃ থান চা পান করার সময় ডিয়েম হান আত্মবিশ্বাসের সাথে বললেন।

আরেকটি ঘটনা হল, ট্রুং হুই (২৯ বছর বয়সী, হো চি মিন সিটি) মাল্টিমিডিয়া বিভাগের প্রধান ছিলেন, অতিরিক্ত বাইরের প্রকল্প গ্রহণ করতেন যা তাকে মোট মাসিক আয় ৫০-৬০ মিলিয়ন ভিয়েতনামি ডং পর্যন্ত দিত। উচ্চ আয়ের সাথে সাথে প্রচুর চাপের কারণে হুই দিনরাত কাজ করতেন, অনিয়মিত খেতেন, ঘুমের অভাব বোধ করতেন এবং অভ্যন্তরীণ তাপ এবং কাজের চাপের কারণে সহজেই খিটখিটে হয়ে যেতেন।

উচ্চ আয়ের সাথে দিনরাত কাজ করার চাপের ফলে অনেক তরুণ-তরুণী জীবন ও স্বাস্থ্যের ভারসাম্য হারিয়ে ফেলে।

হুই স্বীকার করলেন: '' প্রথমে, সবকিছুই আমার কাছে স্বপ্নের মতো ছিল, যতক্ষণ না আমি বাইরের চাকরি আরও বেশি করে নিতাম। যত বেশি কাজ, তত বেশি সময় সীমিত। KPI-এর চাপ, সময়সীমা, বিশেষ করে বছরের শেষের প্রকল্পগুলি আমাকে ভারসাম্য হারিয়ে ফেলত। এমনকি আমি প্রায়শই ভিতরে গরম অনুভব করতাম। এই বছরের শেষের মরসুমে "বেঁচে থাকার" জন্য, আমি আমার শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ডক্টর থান চা পান করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, যা আমাকে প্রতিদিন সতেজ বোধ করতে সাহায্য করে। আমি এই বছরের শেষ পর্যন্ত গৃহীত কাজগুলি চালানোর চেষ্টা করব এবং তারপরে পরবর্তীটি সম্পর্কে ভাবব ,'' হুই বলেন।

বছরের শেষে "ব্যাটারি রিচার্জ" করার জন্য আপনার শরীরকে ডিটক্স করুন।

রাত ২টায়, কুইন নু (২৯ বছর বয়সী, হো চি মিন সিটি) রাতের মাঝখানে প্রায় ৪ ঘন্টা ঘুমানোর পর একটি নতুন কর্মদিবস শুরু করার জন্য ঘুম থেকে ওঠেন। সোশ্যাল মিডিয়া ম্যানেজমেন্টের ক্ষেত্রে একজন ফ্রিল্যান্সার হিসেবে, তিনি বলেন যে এই সময়ে তিনি একই সময়ে ৩টি চাকরি "করছেন", প্রতি মাসে প্রায় ৬০ মিলিয়ন ভিয়েতনামি ডং আয় করছেন।

সময়সীমার চাপ, দিনরাত কাজ করতে হওয়া, ঘুমের অভাবের কারণে অভ্যন্তরীণ উত্তাপের কারণে সর্বদা হতাশ এবং ক্লান্ত বোধ করা এবং খাবার শেষ করার জন্য ফাস্ট ফুড ব্যবহার করা।

অনেক তরুণ-তরুণী তাদের শরীর পরিষ্কার করার জন্য, কাজের চাপের আগে প্রতিদিন সতেজ থাকতে সাহায্য করার জন্য ডক্টর থান টি-এর মতো প্রাকৃতিক ভেষজ পানীয় বেছে নেন।

“ আমার কর্মদিবস সকাল ৭টা থেকে রাত ৮টা পর্যন্ত, ব্যস্ত সময়ে আমি প্রায় বিরতি ছাড়াই কাজ করি, যখন আমি ক্লান্ত থাকি তখন আমি একটু ঘুমিয়ে নিই এবং তারপর ক্লায়েন্টদের জন্য সাপ্তাহিক, এমনকি প্রতিদিনের প্রতিবেদনগুলি ধরে রাখার জন্য কাজ চালিয়ে যাই ,” নু বলেন।

এমন কিছু দিন আছে যখন কাজের ব্যস্ততায়, কুইন নু বুঝতে পারে যে সে সকাল থেকে একটা রুটি ছাড়া সারাদিন কিছুই খায়নি। " যখন আমার জরুরি কাজ থাকে, তখন আমার মনে হয় যেন আমি ভেসে যাচ্ছি। যখন আমি বাড়ি ফিরে আসি, ফ্রিজে যা আছে তা খাই, আমার শরীর পরিষ্কার করার জন্য ডক্টর থান চা পান করি, নিজেকে আরও সতেজ বোধ করি এবং তারপর একটু ঘুমাই, " নু যোগ করেন।

কয়েকদিন ধরে তীব্র গরমে এবং শক্তি ও বুদ্ধিমত্তার অভাবের পর, কুইন নু তার শরীরের কথা শোনার গুরুত্ব বুঝতে পেরেছিলেন। ঘুমের অভাবে তিনি কেবল ক্লান্ত এবং তার ত্বক নিস্তেজই ছিলেন না, বরং তার চেহারাও ক্লান্ত ছিল এবং তার আবেগ সহজেই প্রভাবিত হয়েছিল।

“ আমার শরীরকে বিষমুক্ত করার এবং কাজের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য আমার ব্যাটারি রিচার্জ করার উপায় আমাকে খুঁজে বের করতে হবে, বিশেষ করে বছরের শেষে যখন সময়সীমা বেশি থাকে ,” নু বলেন। "কফি এবং ফাস্ট ফুডের কাপগুলি ডঃ থান চায়ের বোতল, অ্যাপে অর্ডার করা প্রচুর সালাদ এবং সবুজ শাকসবজি সহ স্বাস্থ্যকর খাবার দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছিল।"

অনেক তরুণ-তরুণী বছরের শেষে কাজের চাপের আগে তাদের শরীরকে পরিষ্কার এবং ঠান্ডা করার চেষ্টা করে যাতে তারা তাদের ব্যাটারি রিচার্জ করতে পারে।

" অনলাইনে তথ্য অনুসন্ধানের পর এই ফলাফল ", নু বলেন: " ডঃ থান চায়ের প্রাকৃতিক ভেষজ স্বাদ আমার সত্যিই পছন্দ, এই পানীয়টি শরীরকে দ্রুত পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, প্রতিদিন আপনাকে সতেজ রাখতে এবং অভ্যন্তরীণ তাপ এড়াতে সাহায্য করে "।

একজন পারফেকশনিস্ট হিসেবে, কুইন নু সর্বদা তার কাজকে সর্বোচ্চ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করেন যাতে সবকিছু ঠিকঠাক হয়। ক্লান্ত, নিদ্রাহীন দিনের বিনিময়ে, তিনি যে আয় পান তা তার প্রাপ্য।

" আমি খুশি কারণ আমার প্রচেষ্টার ফলস্বরূপ গ্রাহকদের কাছ থেকে স্বীকৃতি এবং ফলাফল পাওয়া যাচ্ছে। এমনকি আমার শরীরের তাপও শুদ্ধ হয়ে আমাকে আরও সতেজ বোধ করাচ্ছে ", নু উত্তেজিতভাবে বললেন।

তরুণদের জন্য প্রতিদিন সতেজ থাকার জন্য ভালো খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া, ব্যায়াম করা বা ডিটক্সিফিকেশন সহ একটি সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি Gen Z-কে নিশ্চিত করতে সাহায্য করে যে, একই সাথে ২-৩টি কাজ করতে হলেও, তারা সর্বদা আত্মবিশ্বাসী, আশাবাদী এবং সর্বদা সতেজ থাকে যা তাদের প্রতিদিন সর্বোচ্চ কর্মক্ষমতা অর্জনে সহায়তা করে।

হা আন

সূত্র: https://vtcnews.vn/nong-trong-nguoi-khi-cay-2-3-viec-cung-luc-cach-de-co-the-tuoi-mat-moi-ngay-ar904977.html