পিকলবল মহিলাদের জন্য অনেক দারুণ সুবিধা প্রদান করে।

(ড্যান ট্রি নিউজপেপার) - পিকেলবল অপ্রত্যাশিত স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে, বিশেষ করে মহিলাদের জন্য। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি মহিলাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং শারীরিক গঠন ঠিক রাখতে সাহায্য করার জন্য একটি আদর্শ খেলা।

ভিয়েতনামে, পিকেলবল এর ব্যাপক আবেদন এবং সব বয়সের জন্য উপযুক্ততার কারণে এটি ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। নম্রভাবে পিকেলবল খেলা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উল্লেখযোগ্য উপকারিতা দিতে পারে, বিশেষ করে সেইসব মহিলাদের জন্য যাদের হাড় অস্টিওপোরোসিস বা হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়ার (অল্প বয়সে অস্টিওপোরোসিস) কারণে সময়ের সাথে সাথে দুর্বল হয়ে পড়ে।

পিকেলবল নারীদের নমনীয়তা বাড়াতে এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে (ছবি: নোভানটহেলথ)।

যুক্তরাষ্ট্রের ক্যারোলাইনার রিভারসাইড উইমেন্স কেয়ার সেন্টারের ডঃ রস স্পায়ার্সের মতে: "পিকেলবলের মতো ভারোত্তোলনমূলক ব্যায়াম, সেইসাথে তত্ত্বাবধানে করা ওয়েট ট্রেনিং, সময়ের সাথে সাথে নারীদের হাড়কে শক্তিশালী করতে এবং অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। খেলোয়াড়দের বয়স বাড়ার সাথে সাথে পিকেলবল তাদের হাত ও চোখের সমন্বয় উন্নত করতে এবং স্নায়বিক কার্যকারিতা বজায় রাখতেও সহায়তা করে।"

অনেকে মনে করেন পিকেলবল খেলা অত্যন্ত সহজ, কিন্তু বাস্তবতা ঠিক তার উল্টো। এই খেলাটি খুবই প্রতিযোগিতামূলক এবং এতে টেনিসের মতোই সমন্বয়ের প্রয়োজন হয়। যেহেতু পিকেলবল টেনিস বলের মতো অতটা উঁচুতে লাফায় না, তাই খেলোয়াড়দের দ্রুত প্রতিক্রিয়া, বল ফেরত পাঠানোর ক্ষমতা এবং খেলার গতির সাথে তাল মিলিয়ে চলার জন্য ক্ষিপ্র গতিবিধির প্রয়োজন হয়।

অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে সহায়ক উপাদানগুলোর পাশাপাশি, পিকেলবলের মৃদু প্রকৃতি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অবিশ্বাস্য উপকারিতা প্রদান করে। সাম্প্রতিক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম, বিশেষ করে পিকেলবল, স্বাভাবিক প্রসবের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।

সাবাতেস, একজন আধা-পেশাদার পিকেলবল খেলোয়াড় (ডান দিক থেকে দ্বিতীয়), ‘দ্য ডিঙ্ক মাইনর লীগ ২০২৫’-এ তার সতীর্থদের সাথে ছবি তোলার সময় তার গর্ভবতী পেট স্পষ্টভাবে দেখাচ্ছেন (ছবি: দ্য ডিঙ্ক)।

যদিও পেটের ভরকেন্দ্রের পরিবর্তনের কারণে সমন্বয় কমে যেতে পারে, যেসব মহিলারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের জন্য এই পর্যায়টি সহজতর হয়, যার ফলে প্রসব প্রক্রিয়াও মসৃণ হয়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনার যদি আগে থেকেই একটি নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস থাকে, তবে প্রসবের নির্ধারিত তারিখ পর্যন্ত পিকেলবল খেলায় কোনো সমস্যা নেই। তবে, আপনি যদি আগে কখনো ব্যায়াম না করে থাকেন, তাহলে গর্ভাবস্থা এই খেলাটি শুরু করার সঠিক সময় নয়।

এছাড়াও, প্রতিটি ম্যাচে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ার কারণে, মহিলাদের নিরাপদে ও কার্যকরভাবে ওজন কমাতে এবং শারীরিক গঠন ঠিক রাখতে পিকেলবল একটি সুপারিশকৃত খেলা।

যুক্তরাষ্ট্রের ইউনিভার্সিটি অফ রচেস্টার মেডিকেল সেন্টারের একটি গবেষণা অনুসারে, একজন সাধারণ পিকেলবল খেলোয়াড় প্রতি ঘন্টায় ৪২২ ক্যালোরি খরচ করেন, যা গড় গতিতে এক ঘন্টা জগিং করার (৩৩০ ক্যালোরি) চেয়েও বেশি। অন্যদিকে, উচ্চ-তীব্রতার প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়াবিদরা প্রতি ঘন্টায় ৭০৪ ক্যালোরি খরচ করেন।

আধুনিক জীবনে নারীরা প্রায়শই নানা ধরনের চাপের সম্মুখীন হন। পিকেলবল শুধু একটি খেলাই নয়, এটি মানসিক চাপ কমানোরও একটি কার্যকর উপায়। এই খেলায় অংশগ্রহণের সময় শরীরে এন্ডোরফিন নামক হরমোন উৎপন্ন হয়, যা মনকে সতেজ রাখতে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

অভিনেত্রী বাও থান পিকেলবল কোর্টে আনন্দ উপভোগ করছেন (ছবি: কুয়েত থাং)।

পিকেলবল একটি সামাজিক খেলাও বটে। এর বন্ধুত্বপূর্ণ খেলার পরিবেশ খেলোয়াড়দের একে অপরের সাথে সংযোগ স্থাপন, মেলামেশা এবং সম্পর্ককে আরও গভীর করতে সাহায্য করে। এটি কেবল একাকীত্ব কমাতেই সাহায্য করে না, বরং মানসিক প্রশান্তি, আনন্দ এবং ইতিবাচক শক্তিও নিয়ে আসে।

উৎস: https://dantri.com.vn/the-thao/pickleball-mang-den-nhieu-loi-ich-to-lon-cho-phai-dep-20250919153053575.htm