পিকলবল মহিলাদের জন্য অনেক দুর্দান্ত সুবিধা নিয়ে আসে

(ড্যান ট্রাই) - পিকলবল অপ্রত্যাশিত স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আসে, বিশেষ করে মহিলাদের জন্য। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি মহিলাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং তাদের ফিগার বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য একটি আদর্শ খেলা।

ভিয়েতনামে, সকল বয়সের জন্য উপযুক্ত হওয়ার কারণে, পিকলবলের জনপ্রিয়তা ক্রমশ বাড়ছে। কোমল পিকলবল শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য শক্তিশালী সুবিধা বয়ে আনতে পারে, বিশেষ করে সেই মহিলাদের জন্য যাদের হাড় সময়ের সাথে সাথে অস্টিওপোরোসিস বা হাড়ের ঘনত্ব হ্রাসের কারণে দুর্বল হয়ে পড়ে (প্রাথমিক অস্টিওপোরোসিস)।

পিকলবল মহিলাদের নমনীয়তা বৃদ্ধি করতে এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে (ছবি: নোভান্টহেলথ)।

"পিকলবলের মতো ওজন বহনকারী ব্যায়াম, সেইসাথে তত্ত্বাবধানে ওজন প্রশিক্ষণ, সময়ের সাথে সাথে মহিলাদের হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে, অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করতে পারে," মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ক্যারোলিনার রিভারসাইড উইমেনস কেয়ার সেন্টারের ডাঃ রস স্পায়ার্স বলেন। "পিকলবল খেলোয়াড়দের বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাত-চোখের সমন্বয় উন্নত করতে এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা বজায় রাখতেও সাহায্য করে।"

অনেকেই মনে করেন পিকলবল খেলা অত্যন্ত সহজ, কিন্তু এর বিপরীতটি সত্য। এই খেলাটি প্রতিযোগিতামূলক এবং টেনিসের মতোই উচ্চ স্তরের সমন্বয়ের প্রয়োজন। যেহেতু পিকলবল বল টেনিস বলের মতো উঁচুতে লাফ দেয় না, তাই খেলোয়াড়দের দ্রুত প্রতিফলন, বল ফিরিয়ে দেওয়ার ক্ষমতা এবং খেলার গতির সাথে তাল মিলিয়ে চলার জন্য নমনীয় নড়াচড়ার প্রয়োজন হয়।

অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে সাহায্যকারী উপাদানগুলির পাশাপাশি, পিকলবলের কোমল প্রকৃতি গর্ভাবস্থায় মহিলাদের জন্য অপ্রত্যাশিত উপকারিতা নিয়ে আসে। বর্তমান গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম, বিশেষ করে পিকলবল, স্বাভাবিক প্রসবের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে।

সাবেটস, একজন আধা-পেশাদার পিকলবল খেলোয়াড় (ডান থেকে দ্বিতীয়), দ্য ডিঙ্ক মাইনর লীগ ২০২৫-এ তার সতীর্থদের সাথে ছবি তোলার সময় তার গর্ভবতী পেট স্পষ্টভাবে দেখিয়েছিলেন (ছবি: দ্য ডিঙ্ক)।

যদিও পেটের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের পরিবর্তন সমন্বয় হ্রাস করতে পারে, তবে নিয়মিত ব্যায়ামকারী মহিলারা সহজেই এই পর্যায়টি অতিক্রম করতে পারবেন, যার ফলে প্রসব প্রক্রিয়া সহজ হবে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, নির্ধারিত তারিখ পর্যন্ত পিকলবল খেলে কোনও ভুল নেই, যদি খেলোয়াড়ের নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন থাকে। তবে, যদি আপনি আগে কখনও ব্যায়াম না করে থাকেন, তাহলে গর্ভাবস্থা এই খেলা শুরু করার জন্য সঠিক সময় নয়।

এছাড়াও, পিকলবল মহিলাদের জন্য ওজন কমাতে এবং প্রতিটি ম্যাচে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ানোর মাধ্যমে নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে আকৃতি বজায় রাখার জন্য একটি প্রস্তাবিত খেলা।

ইউনিভার্সিটি অফ রচেস্টার মেডিকেল সেন্টার (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর একটি গবেষণা অনুসারে, নিয়মিত পিকলবল খেলোয়াড়রা প্রতি ঘন্টায় ৪২২ ক্যালোরি পোড়াবে, যা গড়ে ১ ঘন্টা গতিতে জগিং করার চেয়ে (৩৩০ ক্যালোরি) বেশি। অন্যদিকে উচ্চ তীব্রতায় প্রতিযোগিতাকারী ক্রীড়াবিদরা প্রতি ঘন্টায় ৭০৪ ক্যালোরি পোড়াবে।

আধুনিক জীবনে, মহিলারা প্রায়শই প্রচুর চাপের সম্মুখীন হন। পিকলবল কেবল একটি খেলা নয়, বরং মানসিক চাপ দূর করার একটি কার্যকর উপায়ও। ম্যাচে অংশগ্রহণ করার সময়, শরীর এন্ডোরফিন তৈরি করবে, যা মেজাজ উন্নত করতে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করবে।

অভিনেত্রী বাও থান পিকলবল কোর্টে মজা করছেন (ছবি: কুয়েট থাং)।

পিকলবল একটি সামাজিক খেলাও। বন্ধুত্বপূর্ণ খেলার মাঠ খেলোয়াড়দের সহজেই সংযোগ স্থাপন, বিনিময় এবং সম্পর্ক প্রসারিত করতে সাহায্য করে। এটি কেবল একাকীত্ব কমাতে সাহায্য করে না বরং শিথিলতা, আনন্দ এবং ইতিবাচক শক্তিও বয়ে আনে।

সূত্র: https://dantri.com.vn/the-thao/pickleball-mang-den-nhieu-loi-ich-to-lon-cho-phai-dep-20250919153053575.htm