বর্ষাকালে ঠান্ডা, স্বাস্থ্য কীভাবে রক্ষা করবেন?

সাম্প্রতিক দিনগুলিতে, উত্তর দিক থেকে ঠান্ডা বাতাস আমাদের দেশে প্রবেশ করতে শুরু করেছে, যখন মধ্য অঞ্চলে বৃষ্টিপাত, জলাবদ্ধতা এবং বন্যা দেখা দিয়েছে।

মধ্য অঞ্চলে বন্যার পানি ঘরবাড়িতে গভীরভাবে ডুবে গেছে - ছবি: কং ট্যাম

"ঠান্ডা, আর্দ্র এবং বৃষ্টিপাত" এর সংমিশ্রণ আবহাওয়ার আকস্মিক পরিবর্তন ঘটায়, যা এমন একটি সময় যখন শরীর সময়মতো খাপ খাইয়ে নিতে না পারলে অনেক অসুস্থতা সহজেই দেখা দিতে পারে।

যখন আবহাওয়া ঠান্ডা হয়ে যায়, তখন পেরিফেরাল রক্তনালীগুলি তাপ ধরে রাখার জন্য সংকুচিত হয়, হৃদপিণ্ডকে আরও বেশি কাজ করতে হয়, যার ফলে হৃদরোগ বা রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ক্লান্তি, মাথা ঘোরা এবং এমনকি রক্তচাপ হঠাৎ বৃদ্ধির মতো ব্যাধিতে আক্রান্ত হন। কম প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পন্ন শিশু এবং বয়স্করাও সর্দি, ফ্লু বা নিউমোনিয়ায় আক্রান্ত হতে পারে।

এই সময়কালে আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য, আপনার কয়েকটি বিষয় মনে রাখা উচিত:

১. আপনার শরীর উষ্ণ রাখুন, বিশেষ করে ভোরে এবং রাতে। কোট, স্কার্ফ, মোজা পরুন এবং বৃষ্টিতে বেশিক্ষণ ভিজবেন না।

২. স্বাস্থ্যকর খাবার খান, প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সবুজ শাকসবজি এবং ফলমূল খান। প্রতিদিন পর্যাপ্ত গরম পানি পান করুন।

৩. জীবন্ত পরিবেশ শুষ্ক এবং বাতাসযুক্ত রাখুন। স্যাঁতসেঁতে মেঝে পরিষ্কার করুন, ছত্রাক এড়াতে কাপড় দীর্ঘক্ষণ শুকাতে দেবেন না, মাস্ক পরুন, নোংরা জলের সংস্পর্শে আসার পর হাত ধুয়ে নিন, খাবার ভালোভাবে রান্না করুন, ফুটানো পানীয় জল ব্যবহার করুন, জমে থাকা জল পরিষ্কার করুন, মশারির নিচে ঘুমান, বিশেষ করে শিশুদের জন্য মশা নিরোধক ব্যবহার করুন।

৪. নিয়মিত স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ। শিশু এবং হৃদরোগ, ডায়াবেটিস বা শ্বাসযন্ত্রের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা উচিত এবং নিজে থেকে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করা উচিত নয়।

ডঃ নগুয়েন থান ইউসি

সূত্র: https://tuoitre.vn/ret-muot-giua-mua-mua-lu-lam-sao-bao-ve-suc-khoe-2025102822430307.htm