ই জিন জিং সম্পর্কে সত্য - 'শাওলিন মন্দিরের ঐশ্বরিক শক্তি'

যারা কিম ডাং-এর উপন্যাসে মুগ্ধ, তারা সকলেই ডিচ ক্যান কিন-এর কথা শুনেছেন - শাওলিন মন্দিরের একটি জাদুকরী মার্শাল আর্ট যা অনুশীলনকারীদের পুনর্জন্ম পেতে এবং প্রচুর অভ্যন্তরীণ শক্তির সাথে তাদের হাড় পরিবর্তন করতে সাহায্য করে।

আজকাল, অনেকেই ডিচ ক্যান কিন অনুশীলন করেন - ছবি: সিএন

শাওলিন মন্দির থেকে ই জিন জিং কি?

কিম ডাং বাস্তব জীবন থেকে অনুপ্রেরণা নিয়েছিলেন এমন মার্শাল আর্টগুলির মধ্যে ই জিন জিংও একটি। এবং অবশ্যই, লেখকের কলমের মাধ্যমে এটি অতিরঞ্জিত করা হয়েছিল।

ই জিন জিং সম্পর্কে সবচেয়ে কাল্পনিক বিবরণগুলির মধ্যে একটি হল শাওলিন মন্দিরে এর উৎপত্তি। বোধিধর্মের সময় এই প্রথার উৎপত্তি হয়েছিল বা কখনও শাওলিন মন্দিরের চূড়ান্ত রহস্য ছিল এমন কোনও ঐতিহাসিক প্রমাণ নেই।

ঐতিহাসিক নথি অনুসারে, ই জিন জিং-এর প্রাচীনতম হাতে লেখা কপিটি ১৭ শতকে "অভ্যন্তরীণ শক্তির প্রয়োজনীয়তা" নামে একটি বইতে লিপিবদ্ধ করা হয়েছিল, যা মিং-কিং আমলে প্রকাশিত হয়েছিল। এই বইয়ের লেখক ছিলেন চেং ডুয়ানজিয়াং, একজন তাওবাদী পুরোহিত এবং স্বাস্থ্য অনুশীলনকারী, একজন জেন মাস্টার বা সামরিক সন্ন্যাসী নন।

পরবর্তী জনপ্রিয় সংস্করণগুলি প্রায়শই বোধিধর্মের সাথে এর রহস্যময়তা যোগ করার জন্য এটিকে দায়ী করে। কিন্তু বেশিরভাগ আধুনিক ঐতিহাসিকরা এটিকে ই জিন জিং-এর স্বাস্থ্য অনুশীলনে মূল্য যোগ করার জন্য কিংবদন্তি ধার করার একটি উপায় বলে মনে করেন।

ডিচ ক্যান কিনের একটি চিত্র - ছবি: সিএন

তাহলে বাস্তব জীবনে ই জিন জিং আসলে কী?

এটি কোনও মার্শাল আর্ট নয়, এমনকি কোনও রহস্যময় "অভ্যন্তরীণ শক্তি পদ্ধতি"ও নয়। এটি কিগং ব্যায়ামের একটি সিরিজ - নড়াচড়া - শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ, যা পুরো শরীরের নড়াচড়া এবং নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাসের সমন্বয় করে।

একটি মৌলিক Dịch Cân Kinh ব্যায়ামে ১২ থেকে ১৮টি নড়াচড়া থাকে। এবং এটি মূলত প্রসারিত করা, মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের স্থানান্তর, বাহু উত্তোলন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণের চারপাশে ঘোরে।

লক্ষ্য হল টেন্ডন এবং পেশীগুলিকে প্রসারিত করা, রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করা, মোটর ফাংশন উন্নত করা, মনকে নিয়ন্ত্রণ করা এবং কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করা।

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, চীন, তাইওয়ান, হংকং এবং ভিয়েতনামের অনেক ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা প্রতিষ্ঠান বয়স্ক ব্যক্তিদের বা পুনর্বাসনের প্রয়োজন এমন রোগীদের জন্য কিগং ব্যায়াম হিসেবে ডিচ ক্যান কিন ব্যবহার করেছে।

এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে

বেইজিং ইনস্টিটিউট অফ ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিসিনের ২০২০ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা যারা ১২ সপ্তাহ ধরে নিয়মিত ই জিন জিং অনুশীলন করেছিলেন তাদের রক্তচাপ, শ্বাসযন্ত্রের ক্ষমতা এবং ঘুমের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়েছিল।

নানজিং মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের একই রকম একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী ঘাড় এবং কাঁধের ব্যথায় আক্রান্ত ৮০% এরও বেশি রোগী দুই মাস ধরে এই কিগং ব্যায়াম অনুশীলন করার পরে উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যথা উপশম পেয়েছেন।

ই জিন জিং তাই চি ব্যায়ামের অনুরূপ - ছবি: সিএন

"ই জিন জিং আপনাকে মার্শাল আর্টিস্ট নাও বানাতে পারে। কিন্তু এটি স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য একটি মৃদু, কার্যকর এবং নিরাপদ ব্যায়াম পদ্ধতি," কিগং এবং ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধ বিশেষজ্ঞ ডাঃ ইয়াং ঝেনইউ বলেন।

তাঁর মতে, ডিচ ক্যান কিন্‌ নড়াচড়া সহজ কিন্তু পুরো শরীরকে ছন্দবদ্ধভাবে নাড়াতে সাহায্য করে। অফিস কর্মী, বয়স্ক ব্যক্তি বা অসুস্থতা থেকে সেরে ওঠা ব্যক্তিদের জন্য এগুলি বিশেষভাবে উপকারী।

WHO-এর মতে, ২০১৩ সালের ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা নির্দেশিকায়, Yi Jin Jing-এর মতো কিগং ব্যায়ামগুলিকে তাই চি এবং যোগব্যায়ামের পাশাপাশি কার্যকর সহায়ক রোগ প্রতিরোধ পদ্ধতি হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে।

ডিচ ক্যান কিন অনুশীলনের জন্য খুব বেশি জায়গা বা সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। অনুশীলনকারীদের তাদের জয়েন্টগুলিকে উষ্ণ করার জন্য পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে উষ্ণ হওয়া উচিত। তারপর ধীরে ধীরে নড়াচড়াগুলি করুন, গভীর, এমনকি শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে সুসংগতভাবে।

মনকে শান্ত রাখা গুরুত্বপূর্ণ, বাতাসের চলাচল এবং প্রবাহের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। প্রতিটি সেশন ১৫ থেকে ৩০ মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত এবং এটি খুব ভোরে বা সন্ধ্যায় করা যেতে পারে।

যদিও কিম ডাং-এর উপন্যাসের মতো "আটটি অসাধারণ মেরিডিয়ানকে আনব্লক" করার জন্য মার্শাল আর্ট ম্যানুয়াল নয়, তবুও ডিচ ক্যান কিন ঐতিহ্যবাহী পূর্ব চিকিৎসার অবিরাম স্বাস্থ্য সংরক্ষণ আন্দোলনের চেতনার প্রমাণ।

আধুনিক জীবনের চাপ এবং অসুস্থতার মধ্যে, ডিচ ক্যান কিনহের মতো একটি মৃদু, ছন্দবদ্ধ ব্যায়ামের রুটিন বজায় রাখা দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য একটি সহজ কিন্তু কার্যকর চাবিকাঠি হতে পারে।

হুই ডাং

সূত্র: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm