অ্যারোবিক্সের মাধ্যমে সুখী ও সুস্থ জীবনযাপন করুন

ভোরে, প্রদেশের গ্রামীণ থেকে শহরাঞ্চলে সাংস্কৃতিক ঘরগুলির মধ্য দিয়ে হেঁটে গেলে, আমরা সহজেই মানুষের, বিশেষ করে বয়স্কদের, নরম কিন্তু নির্ণায়ক ঘুষি দিয়ে স্বাস্থ্য অনুশীলন অনুশীলনের চিত্র দেখতে পাই। সুরেলা পটভূমি সঙ্গীতে, প্রতিটি নড়াচড়া নিয়মিতভাবে ঘুরছে, প্রত্যেকের মুখ শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যময়। স্বাস্থ্য অনুশীলন অনুশীলন বয়স্কদের সুখী এবং সুস্থভাবে জীবনযাপন করতে সাহায্য করেছে।

অ্যারোবিক্স অনুশীলন বয়স্কদের সুস্থ রাখতে, হাড় ও জয়েন্টের রোগ, হৃদরোগ কমাতে এবং খুশি মেজাজ বজায় রাখতে সাহায্য করে...

২০ বছরেরও বেশি সময় আগে, থাই নগুয়েনে শারীরিক শিক্ষা আন্দোলন একটি ক্লাস দিয়ে শুরু হয়েছিল। সেই সময়ে, সংস্কৃতি, ক্রীড়া ও পর্যটন বিভাগ শারীরিক শিক্ষা ও ক্রীড়া সাধারণ বিভাগের সহযোগিতায় একটি স্বল্পমেয়াদী প্রশিক্ষণ ক্লাস চালু করে যার একটি মাত্র পাঠ ছিল: "২৪-পজিশন তাই চি"। ক্লাসটিতে ৫০ জন বয়স্ক ব্যক্তি ছিলেন - এই বিশেষ "ছাত্র" কখনও ভাবেননি যে তারা মার্শাল আর্ট অনুশীলন করবেন, এবং কখনও কল্পনাও করেননি যে একদিন শারীরিক শিক্ষা তাদের আধ্যাত্মিক জীবনের একটি অপরিহার্য অংশ হয়ে উঠবে।

ক্লাসের প্রথম দিকের একজন শিক্ষার্থী মিসেস নগুয়েন থি খাং বলেন: প্রথমে, আমি কৌতূহলবশত ক্লাসে নাম লিখি, কিন্তু যতই শিখি, ততই মুগ্ধ হয়ে যাই। অনুশীলন করা সহজ নয়, কারণ নড়াচড়ায় মার্শাল আর্টের বৈশিষ্ট্য থাকতে হবে, নাচের মতোই মৃদু হতে হবে এবং সঙ্গীতের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে হবে। কিন্তু যতই অনুশীলন করতাম, ততই হালকা বোধ করতাম এবং আমার অসুস্থতা কমে যেত। তখন থেকেই আমি অনুশীলনের সাথে যুক্ত।

মাত্র একটি ক্লাস থেকে এখন পর্যন্ত, থাই নগুয়েনে শত শত টিডিডিএস ক্লাব রয়েছে যেখানে হাজার হাজার মানুষ প্রতিদিন সকালে নিয়মিত অনুশীলন করতে আসে এবং বিভিন্ন বয়সের মানুষ অংশগ্রহণ করে। স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলনগুলি খুব বেশি ভারী নয়, খুব দ্রুত নয় বরং মৃদু, নমনীয়, রক্ত ​​সঞ্চালনে সহায়তা করে, ইয়িন এবং ইয়াং নিয়ন্ত্রণ করে। ৫৬টি ওয়ার্ম-আপ মুভমেন্ট থেকে শুরু করে মেরিডিয়ান হেলথ কেয়ার, ই জিন জিং, তারপর ম্যাগনোলিয়া সিঙ্গেল পিঞ্চ, মার্শাল আর্টস ফ্যানিং ইত্যাদি; অথবা বল নিয়ে ব্যায়াম থেকে শুরু করে চা চা, রাম বা... এর সঙ্গীত, সবই বয়স্করা পদ্ধতিগত এবং কার্যকরভাবে অনুশীলন করে।

প্রতিদিনের অনুশীলনেই থেমে না থেকে, থাই নগুয়েন জিমন্যাস্টিকস ক্লাবগুলি বড় বড় ইভেন্টগুলিতে কুচকাওয়াজ এবং পারফর্মেন্সেও অংশগ্রহণ করে।

"স্বাস্থ্যসেবা হল জীবনকে পুষ্ট করার জন্য অনুশীলনের একটি পদ্ধতি, যা আত্মাকে সর্বদা সতেজ এবং সুখী রাখতে সাহায্য করে; একই সাথে, শরীর, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, হাড় এবং জয়েন্টের মতো রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে... উদাহরণস্বরূপ, প্রফুল্ল সঙ্গীতের ছন্দের উপর ভিত্তি করে তৈরি বলের সাথে ব্যায়াম রোগের চিকিৎসার জন্য আকুপ্রেসার আন্দোলনের প্রভাব ফেলে। প্রতিটি বল আঘাত করার নড়াচড়া অনুশীলনকারীর নিজের পিঠে ঘুষি মারার মতো। বলটি একটি বৃহৎ যোগাযোগ এলাকা দিয়ে আকুপ্রেসার পয়েন্টগুলিতে আঘাত করে, যা আকুপাংচার প্রতিস্থাপনের জন্য একটি প্রতিক্রিয়া শক্তি তৈরি করে" - মিসেস নগুয়েন থি খাং বলেন।

যদি কেউ আমাকে পরিচয় করিয়ে না দিত, যখন আমি কুয়েট থাং ওয়ার্ড স্পোর্টস ক্লাবের সদস্য মিস লে থুয়ের সাথে দেখা করতাম, তখন আমি বিশ্বাস করতাম না যে তিনি ৮০ বছরের বেশি বয়সী, কারণ তার মজাদার কথা বলার ধরণ এবং দ্রুত কথা বলার ধরণ ছিল।

মিসেস লে থুই বলেন: হেলথ ক্লাবে যোগদানের পর থেকে আমি সুস্থ বোধ করি, ভালো খাই, ভালো ঘুমাই এবং সবসময় আশাবাদী এবং খুশি থাকি। যদিও আমার বয়স হয়েছে, আমার হাড় এবং জয়েন্টে ব্যথা নেই বা বয়স্করা প্রায়শই যে রোগে ভুগছেন তাও নেই। হেলথ ক্লাব অনুশীলন করার পরেও, আমি ক্লান্তি বোধ না করে প্রতিদিন আমার সন্তান এবং নাতি-নাতনিদের ঘরের কাজে সাহায্য করতে পারি। হেলথ ক্লাবে যোগদান বয়স্কদের একে অপরের কাছাকাছি আসতে, জীবনের আনন্দ-দুঃখ ভাগাভাগি করতে, অসুস্থ বা সমস্যায় পড়লে একে অপরের সাথে দেখা করতে এবং উৎসাহিত করতে সাহায্য করে...

কুয়েট থাং ওয়ার্ড জিমন্যাস্টিকস ক্লাব প্রায় ২০ বছর ধরে নিয়মিতভাবে কাজ করে আসছে, প্রায় ৫০ জন সদস্য নিয়ে, যাদের মধ্যে সবচেয়ে বয়স্ক সদস্যের বয়স ৮০ বছরের বেশি, আর সবচেয়ে ছোট সদস্যের বয়স ষাটের কোঠায়। তাদের সকলেরই একই আবেগ: সুখে বাঁচতে সুস্থভাবে বাঁচুন, উপকারীভাবে বাঁচতে সুখে বাঁচুন।

বার্ষিক টিডিডিএস প্রতিযোগিতা বয়স্কদের আদান-প্রদান এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসার সুযোগ করে দেওয়ার জন্য একটি কার্যকর খেলার মাঠ।

TDDS অনুশীলন বয়স, স্তর বা পরিস্থিতির উপর বৈষম্য করে না। যে কেউ অংশগ্রহণ করতে পারে, যে কেউ সুস্থ হতে পারে এবং জীবনকে আরও উপভোগ করতে পারে। অনেক মানুষ, ক্রমাগত অনুশীলন করার পরে, বহু বছর ধরে তাদের তাড়া করে আসা রোগ থেকে মুক্তি পেয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, সং কং ওয়ার্ডের মিসেস নগুয়েন থি তুওই, কোয়ান থি হোয়া... এর আগে তীব্র সায়াটিকা ছিল এবং হাঁটতে অসুবিধা হত, কিন্তু এখন তিনি স্বাভাবিকভাবে হাঁটতে পারেন এবং তার সন্তান এবং নাতি-নাতনিদের অনেক ঘরের কাজে সাহায্য করতে পারেন।

তারা কেবল প্রতিদিন অনুশীলনই করে না, থাই নগুয়েন জিমন্যাস্টিকস ক্লাবগুলি বড় বড় ইভেন্টগুলিতে প্যারেড এবং পারফর্মেন্সেও অংশগ্রহণ করে। কখনও কখনও, স্টেডিয়ামে 300-500 জন পর্যন্ত বয়স্ক খেলোয়াড় একটি সুন্দর, শক্তিশালী এবং অনুপ্রেরণামূলক "বডি সিম্ফনি" এর মতো ব্যায়াম করে।

যদি আমাদের সুযোগ হয় কালচারাল হাউস অফ রেসিডেন্সিয়াল গ্রুপ ১১, কুয়েট থাং ওয়ার্ড অথবা ভো নগুয়েন গিয়াপ স্কোয়ারে অথবা প্রদেশের যেকোনো স্থানে যেখানে জিমন্যাস্টিকস ক্লাব আছে, সেখানে ভোরবেলা যাওয়ার, তাহলে আসুন আমরা কিছুটা সময় বের করে প্রবীণদের কোমল পদক্ষেপ অনুসরণ করি, এবং আমরা বুঝতে পারব কেন প্রবীণরা, যদিও তারা বৃদ্ধ, তবুও বৃদ্ধ নন... থাই নগুয়েনের জিমন্যাস্টিকস আন্দোলন কেবল প্রবীণদের সুস্বাস্থ্যের জন্যই সাহায্য করে না বরং প্রবীণদের তাদের সন্তানদের এবং নাতি-নাতনিদের জন্য সুখে জীবনযাপন, কার্যকরভাবে জীবনযাপন এবং আশাবাদী ও জীবন-প্রেমী মনোভাব বজায় রাখার জন্য একটি উদাহরণ স্থাপন করতে অনুপ্রাণিত করে।

সূত্র: https://baothainguyen.vn/van-hoa/202508/song-vui-khoe-nho-the-duc-duong-sinh-a132221/