ঘুমের সময় অনেকেই দাঁত কিড়মিড় করে কেন? এটা কি এড়ানো যায়?

ঘুমের সময় মাঝে মাঝে দাঁত কিড়মিড় করা ক্ষতিকারক নয়, তবে অতিরিক্ত এবং দীর্ঘক্ষণ দাঁত কিড়মিড় করলে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে।

ঘুমানোর সময় দাঁত কিড়মিড় করলে দাঁতের ক্ষতি হতে পারে - চিত্র: REUTERS

দাঁত কিড়মিড় করাকে দৈনিক বা রাত্রিকালীন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে, এটি জেগে থাকা অবস্থায় ঘটে নাকি ঘুমিয়ে থাকে তার উপর নির্ভর করে। দৈনিক ব্রুক্সিজমকে রাত্রিকালীন ব্রুক্সিজম থেকে আলাদা একটি অবস্থা হিসেবে বিবেচনা করা হয় এবং প্রায়শই এটি মানসিক চাপের সাথে সম্পর্কিত।

যদিও রাতের বেলা দাঁত কিড়মিড় করার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, তবে কারণটি চিহ্নিত করা বা কোনও ব্যক্তির জন্য চিকিৎসার সুপারিশ করা কঠিন হতে পারে। তবে, এটা স্পষ্ট যে প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় শিশুদের মধ্যে এই আচরণ বেশি দেখা যায়, কিছু অনুমান অনুসারে অর্ধেক পর্যন্ত শিশু বয়ঃসন্ধিকালে পৌঁছানোর আগে ঘুমের মধ্যে দাঁত কিড়মিড় করতে পারে।

ঘুমের সময় দাঁত কিড়মিড় করা কি বিপজ্জনক?

আইএফএলসায়েন্স জানিয়েছে যে প্রাপ্তবয়স্কদের দাঁত পিষে ফেলার কারণ নিয়ে খুব কম গবেষণা হয়েছে। একটি গবেষণা অনুসারে, এর কারণ হল ভুলভাবে কামড়ানো যা চোয়ালের পেশীগুলির কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।

অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণ, কোকেন বা এক্সট্যাসিযুক্ত ওষুধ গ্রহণ এবং অত্যধিক কফি বা অ্যালকোহল পান করা। ঘুমের শ্বাসকষ্টের মতো অন্যান্য রাতের ব্যাধিগুলিও দাঁত কিড়মিড়ের সাথে যুক্ত বলে মনে করা হচ্ছে।

ঘুমের সময় দাঁত কিড়মিড় করা বেশিরভাগ মানুষই কোনও নেতিবাচক পরিণতি ভোগ করেন না, যদিও অতিরিক্ত কিড়মিড় করলে চোয়ালের পেশীতে ব্যথা এবং কর্মহীনতা দেখা দিতে পারে, যা টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট ডিসঅর্ডার নামে পরিচিত।

আরেকটি বড় ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে দাঁত, যা খুব জোরে বা খুব ঘন ঘন ঘষলে ভেঙে যেতে পারে, চিপস হতে পারে বা ক্ষয় হতে পারে।

কিছু রোগী ঘাড় এবং মুখে ব্যথার কথা জানান। মাথাব্যথা এবং অনিদ্রাও নিশাচর ব্রুকসিজমের সাথে যুক্ত।

কিভাবে ঠিক করবেন?

দুর্ভাগ্যবশত, ব্রুকসিজমের কোন প্রতিকার নেই। তবে, কিছু জিনিস আছে যা সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে শিথিলকরণ এবং চাপ কমানোর ব্যায়াম, সেইসাথে খাদ্যাভ্যাস এবং ওষুধের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য জীবনধারার পরিবর্তন।

যদি দাঁত কিড়মিড় করা স্লিপ অ্যাপনিয়ার সাথে সম্পর্কিত হয়, তাহলে একই সাথে উভয় অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের যন্ত্রের প্রয়োজন হতে পারে।

অন্যান্য স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস, যেমন সময়মতো ঘুমাতে যাওয়া এবং আপনার শোবার ঘর অন্ধকার এবং শান্ত রাখা, দাঁত কিড়মিড় করা রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনার দাঁতের ডাক্তার রাতে দাঁতের ক্ষতি রোধ করার জন্য মাউথ গার্ডের পরামর্শ দিতে পারেন।

সূত্র: https://tuoitre.vn/tai-sao-nhieu-nguoi-nghien-rang-khi-ngu-tranh-duoc-khong-20241119125729492.htm