নিয়মিত sauna স্নান কি আপনাকে আরও সুখী করে?

সাইপোস্টের মতে, ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ সার্কাম্পোলার হেলথ-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত সাউনা ব্যবহারকারীদের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

যারা নিয়মিত সাউনা করেন তারা তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভালো, শক্তির মাত্রা বেশি এবং সুখী বোধ করেন - ছবি AI দ্বারা তৈরি

যারা নিয়মিত সাউনা নেন তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভালো, শক্তির মাত্রা বেশি এবং সুস্থতার অনুভূতি বেশি ছিল। নিয়মিত সাউনা ব্যবহার না করা লোকেদের তুলনায় তাদের উচ্চ রক্তচাপের হার কম এবং শারীরিক ব্যথাও কম ছিল।

সোনার প্রভাব সম্পর্কে জানুন

সাউনা স্নানের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে পূর্ববর্তী বেশিরভাগ গবেষণা ফিনিশ জনসংখ্যার উপর ভিত্তি করে করা হয়েছে, যেখানে সাউনা স্নান সংস্কৃতির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

এবার, গবেষকরা মানুষের উপর একটি জরিপ পরিচালনা করেছেন উত্তর সুইডেন, লক্ষ্য করে নিয়মিত sauna স্নানের সুবিধা ফিনল্যান্ডের মতো কি একই রকম?

দলটি উত্তর সুইডেন MONICA গবেষণা 2022 থেকে তথ্য ব্যবহার করেছে। এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য জরিপ যা সাধারণ জনগণের হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলি পর্যবেক্ষণ করে।

"সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, আমি স্বাস্থ্য এবং প্রকৃতির প্রতি ক্রমশ আগ্রহী হয়ে উঠছি," গবেষণার লেখক আসা এনগস্ট্রোম বলেন, লুলিয়া টেকনোলজি বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক। "আমি সাউনা স্নানের উপকারিতা, হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর এর ইতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে পড়েছি। এরপর আমরা উত্তর সুইডিশ মনিকা গবেষণায় সাউনা স্নানের অভ্যাস সম্পর্কে প্রশ্নগুলি অন্তর্ভুক্ত করেছি, যা সাউনা স্নানকারী এবং নন-সাউনা স্নানকারীর মধ্যে স্বাস্থ্যের পরামিতিগুলির তুলনা করে।"

বিজ্ঞানীরা উত্তর সুইডেনের নরবোটেন এবং ভাস্টারবোটেন দুটি প্রদেশ থেকে ২৫ থেকে ৭৪ বছর বয়সী ১,১৮০ জন প্রাপ্তবয়স্ককে নিয়োগ করেছিলেন। তাদের মধ্যে ৯৭১ জন (প্রায় ৮২%) তাদের স্নানের অভ্যাস সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন। ৬৬% বলেছেন যে তারা মাসে অন্তত একবার স্নান করেছেন।

জরিপে স্বাস্থ্যের অবস্থা, জীবনধারা এবং মানসিক সুস্থতার মতো বিভিন্ন তথ্য সংগ্রহ করা হয়েছিল। এছাড়াও sauna স্নানের অভ্যাস সম্পর্কে প্রশ্ন ছিল, যেমন স্নানের ফ্রিকোয়েন্সি, স্নানে কাটানো সময়, ঘরের তাপমাত্রা ইত্যাদি।

অন্যান্য প্রশ্নগুলিতে শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা, ধূমপান এবং অ্যালকোহলের অভ্যাস, ঘুমের তৃপ্তি, ব্যথার অভিজ্ঞতা, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা মূল্যায়ন করা হয়েছিল।

sauna ব্যবহারকারীদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য

ফলাফলে দেখা গেছে যে নিয়মিত সাউনা ব্যবহারকারী এবং অ-সাউনা ব্যবহারকারীদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য রয়েছে। সামগ্রিকভাবে, সাউনা ব্যবহারকারীরা কম বয়সী, শারীরিকভাবে বেশি সক্রিয় এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির কথা জানিয়েছেন। সাউনা ব্যবহারকারীদের তুলনায়, তাদের উচ্চ রক্তচাপের হার কম এবং শারীরিক ব্যথা কম ছিল।

মানসিক স্বাস্থ্যের ফলাফলও দুটি গ্রুপের মধ্যে ভিন্ন ছিল। সাউনা ব্যবহারকারীদের মধ্যে উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার মাত্রা কম ছিল, অন্যদিকে শক্তি এবং সুখের মাত্রা বেশি ছিল। তারা ঘুমের মানের সাথে আরও বেশি সন্তুষ্টি প্রকাশ করেছিলেন।

উল্লেখযোগ্যভাবে, এই সুবিধাগুলি সবচেয়ে বেশি স্পষ্ট ছিল যারা মাসে এক থেকে চারবার সাউনা নেন। কিন্তু এর চেয়ে বেশি বার সাউনা গ্রহণ মানসিক স্বাস্থ্য বা শক্তিতে কোনও অতিরিক্ত উন্নতি আনেনি।

বেশিরভাগ মানুষই একবারে ১৫ থেকে ২০ মিনিটের জন্য সোনায় থাকবেন। সোনার তাপমাত্রা ৬০ থেকে ৮০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে থাকে এবং বৈদ্যুতিক সোনা সবচেয়ে সাধারণ। বেশিরভাগ মানুষ একা না হয়ে অন্যদের সাথে সোনা করেন।

যদিও এই ফলাফলগুলি সাউনার স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে পূর্ববর্তী গবেষণার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে গবেষণার বেশ কয়েকটি সীমাবদ্ধতা রয়েছে। প্রথমত, তথ্যগুলি শুধুমাত্র এক সময়ে সংগ্রহ করা হয়েছিল, তাই আরও দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা বা ক্লিনিকাল ট্রায়াল প্রয়োজন।

উপরন্তু, sauna ব্যবহারকারীরা কম বয়সী এবং পুরুষদের সংখ্যা বেশি ছিল, যা ফলাফলকে প্রভাবিত করতে পারে। sauna ব্যবহারের উপর নির্ভর করে বয়স এবং লিঙ্গ উভয়েরই স্বাস্থ্যের উপর স্বাধীন প্রভাব থাকতে পারে।

আরও পড়ুনবিষয় পৃষ্ঠায় ফিরে যান

ভোর

সূত্র: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm