রক্তের কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করতে পারে বলে ঘুমের অভ্যাস এড়িয়ে চলা উচিত

[বিজ্ঞাপন_১]

ভালো ঘুম নিশ্চিত করার জন্য, মানুষকে ঘুমানোর সময় নির্দিষ্ট করে রাখার, নীল আলোর সংস্পর্শে আসার পরিমাণ সীমিত করার এবং ঘুমানোর আগে কফি, চা বা অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, এই সমস্ত অভ্যাস ঘুমের জন্য ক্ষতিকারক এবং দীর্ঘমেয়াদে আরও অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

Thói quen ngủ cần tránh vì có thể làm tăng cholesterol trong máu- Ảnh 1. — খুব বেশি বা খুব কম ঘুমালে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।

তবে, খুব কম বা বেশি ঘুমালে রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। মার্কিন রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) সুপারিশ করে যে ১৮ থেকে ৬০ বছর বয়সীদের প্রতি রাতে কমপক্ষে ৭ ঘন্টা ঘুমানো উচিত। দীর্ঘ সময় ধরে এই পরিমাণের চেয়ে কম বা বেশি ঘুমালে রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রায় ওঠানামা হতে পারে।

"স্লিপ" জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় জাপানিদের জরিপের তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে। জরিপে অংশগ্রহণকারীরা তাদের শারীরিক অবস্থা, খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার অভ্যাস মূল্যায়ন করার জন্য প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন, যার মধ্যে তারা প্রতি রাতে কত ঘন্টা ঘুমিয়েছেন তাও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য তাদের রক্ত পরীক্ষাও করা হয়েছে।

গবেষণা দলটি দেখেছে যে যারা রাতে ৫ ঘন্টার কম ঘুমান তাদের "ভালো" এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কম থাকে, যেখানে যারা রাতে ৮ ঘন্টার বেশি ঘুমান তাদের "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে।

বর্তমানে, বিজ্ঞানীরা এখনও খুব বেশি বা খুব কম ঘুমালে রক্তের কোলেস্টেরলের ওঠানামার আসল কারণ জানেন না। তবে, অনুমান করা হচ্ছে যে এটি সম্ভবত পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে যৌন হরমোনের প্রভাবের পাশাপাশি শরীরের বিপাকীয় কার্যকারিতার কারণে।

এটি বিশেষভাবে সত্য কারণ আমাদের কোলেস্টেরল বিপাক সাধারণত রাতে ঘটে, যে কারণে অনেক কোলেস্টেরল ওষুধ ঘুমানোর আগে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে, ঘুমের অভাব বা অতিরিক্ত ঘুম কোলেস্টেরল বিপাকের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে, বিশেষ করে যাদের ওজন বেশি, স্থূলকায় বা উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের ক্ষেত্রে।

রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে, পর্যাপ্ত ঘুমের পাশাপাশি, বিশেষজ্ঞরা স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার, নিয়মিত ব্যায়াম করার, অ্যালকোহল এড়িয়ে চলার এবং প্রয়োজনে ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেন। হেলথলাইনের মতে, ভালো কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক সহ অনেক কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক