পরীক্ষার চাপের কারণে শিশুরা উদ্বেগ ও বিষণ্ণতায় ভুগতে পারে: অভিভাবকদের কী করণীয়?

এসকেডিএস – নিজের ও পরিবারের প্রত্যাশা অনুযায়ী ফলাফল না পাওয়ার দুশ্চিন্তায় একটি বিশেষায়িত স্কুলের এক ছাত্রী নিজেকে যন্ত্রণা দেওয়ার জন্য ধারালো কিছু দিয়ে নিজের হাত কেটেছে, অন্যদিকে আরেক ছাত্রী তার ভোগান্তি ও উদ্বেগের অবসান ঘটানোর আশায় উচ্চ মাত্রার ব্যথানাশক ওষুধ খেয়েছে।

'সেরা ছাত্র' হওয়ার চাপ

জাতীয় শিশু হাসপাতালের উন্নয়নমূলক চিকিৎসা ও মানসিক স্বাস্থ্য কেন্দ্রের কিশোর বিভাগের প্রধান, সহযোগী অধ্যাপক ড. নগো আন ভিন বলেছেন যে, উপরে উল্লিখিত দুটি ঘটনা বর্তমানে এই বিভাগে পরীক্ষা ও চিকিৎসাধীন শিশু রোগীদের মধ্যে কয়েকটি মাত্র। প্রতিদিন এই বিভাগে পরীক্ষার জন্য ৫০ জনেরও বেশি শিশু আসে, যাদের বেশিরভাগেরই বয়স ১০ থেকে ১৫ বছর। এটি কৈশোরের এমন একটি পর্যায় যেখানে উল্লেখযোগ্য মনস্তাত্ত্বিক ও শারীরিক পরিবর্তন ঘটে, যা তাদেরকে আবেগজনিত ব্যাধির প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল করে তোলে।

সহযোগী অধ্যাপক ড. নগো আন ভিন-এর মতে, বর্তমান শিক্ষাগত চাপ শুধু পাঠ্যবইয়ের জ্ঞান বা পরীক্ষা থেকেই আসে না, বরং শিক্ষার্থী ও অভিভাবক উভয়ের মধ্যে থাকা সাফল্যের আকাঙ্ক্ষা থেকেও আসে। এই প্রতিযোগিতামূলক পরিবেশে, অনেক শিক্ষার্থী ভালো গ্রেড পেতে, ক্লাসের সেরা হতে, বা কোনো বিশেষায়িত শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে ভর্তি হতে চায়, এবং ফলাফল আশানুরূপ না হলে সহজেই তাদের মধ্যে উদ্বেগ ও মানসিক চাপ সৃষ্টি হয়। উপরন্তু, পারিবারিক প্রত্যাশা কখনও কখনও অনিচ্ছাকৃতভাবে শিশুদের উপর মানসিক বোঝা আরও বাড়িয়ে তোলে।

"পরীক্ষা দিতে আসা অনেক শিক্ষার্থীই 'ভালো ছাত্র' হিসেবে নিজেদের ভাবমূর্তি বজায় রাখার চেষ্টা করে। যখন তারা প্রত্যাশা পূরণ করতে পারে না, তখন তারা সহজেই দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা বিষণ্ণতায় ভোগে," যোগ করেন সহযোগী অধ্যাপক ড. নগো আন ভিন।

পরীক্ষার চাপের কারণে শিক্ষার্থীদের মধ্যে উদ্বেগজনিত ব্যাধি ও বিষণ্ণতা দেখা দিতে পারে।

শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে উদ্বেগের লক্ষণ

উদ্বেগ শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে একটি সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। উদ্বেগ শুধু অনুভূতিকেই নয়, শারীরিক ও মানসিক উভয় সুস্থতাকেই প্রভাবিত করে। শিশুরা প্রায়শই আসন্ন বা সচরাচর ঘটে না এমন পরিস্থিতি নিয়ে মানসিক চাপ, অস্থিরতা, খিটখিটে ভাব এবং অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা অনুভব করতে পারে। এর ফলে তারা মানসিক যন্ত্রণায় ভুগতে পারে এবং তাদের পড়াশোনা, বন্ধুত্ব, শখ ও জীবনের অন্যান্য কর্মকাণ্ডে ব্যাঘাত ঘটতে পারে।

উদ্বিগ্ন হলে কিশোর-কিশোরীরা লাজুক ও অন্তর্মুখী হয়ে পড়তে পারে। তারা স্বাভাবিক কাজকর্ম এড়িয়ে চলে বা নতুন কোনো অভিজ্ঞতায় অংশ নিতে অস্বীকার করে। অন্যদিকে, কিছু ক্ষেত্রে, নিজেদের উদ্বেগ কমাতে বা অস্বীকার করতে তারা ঝুঁকিপূর্ণ আচরণে লিপ্ত হতে পারে, মাদক সেবনের মতো নতুন অনুভূতি গ্রহণ করতে পারে, অথবা আবেগতাড়িত যৌন আচরণে লিপ্ত হতে পারে।

কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে উদ্বেগজনিত ব্যাধির লক্ষণগুলোর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• ক্রমাগত উত্তেজিত, মানসিক চাপে বা অস্থির বোধ করা;
• সমালোচনার প্রতি সংবেদনশীল অথবা অত্যন্ত নিরাপত্তাহীনতায় ভোগা;
• সবসময় এমন সব বিষয় নিয়ে দুশ্চিন্তা করা যা ঘটার সম্ভাবনা কম;
• নতুন বা অস্বস্তিকর পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন;
• স্কুলে মনোযোগ দিতে ও পড়াশোনা করতে অসুবিধা;
• ঘুমাতে অসুবিধা, ঘুমের মধ্যে হঠাৎ ঘুম ভেঙে যাওয়া, দুঃস্বপ্ন দেখা;
• আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন;
• বস্তুগুলোর আকার অনিয়মিতভাবে পরিবর্তিত হতে দেখা যায়—কখনো বড়, কখনো ছোট।

শিশুদের নিম্নলিখিত শারীরিক লক্ষণও থাকতে পারে:

• বুক ধড়ফড় করা;
• মাথা ঘোরাচ্ছে;
• হাত ও পা কাঁপছে;
• প্রচুর ঘাম হচ্ছে;
• লোকটি টলছিল;
• শ্বাসকষ্ট;
• পেটের অংশে অস্বস্তি অনুভব করা;
• শরীরের কোনো নির্দিষ্ট অংশে ব্যথা অনুভব করা (সাধারণত পেটে ব্যথা, মাথাব্যথা, বুকে ব্যথা ইত্যাদি)।

অভিভাবকদের কী করা উচিত?

পরীক্ষার সময়ে সন্তানদের মানসিক চাপ কমাতে অভিভাবকদের তাদের পাশে থাকা প্রয়োজন।

স্কুলগামী সন্তান, বিশেষ করে যারা উচ্চ বিদ্যালয়ের শেষ বর্ষে পড়ে, তারা প্রায়শই উল্লেখযোগ্য চাপের সম্মুখীন হয়। তাই, অভিভাবকদের উচিত তাদের সন্তানদের সামর্থ্য ও শক্তি বোঝা, যাতে তারা তাদের লক্ষ্য নির্ধারণে পথ দেখাতে পারেন, উপযুক্ত স্কুল বেছে নিতে পারেন এবং তাদের ভাবনা ও আকাঙ্ক্ষার কথা শুনে পড়াশোনার সময় সমর্থন, উৎসাহ প্রদান ও মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারেন।

এছাড়াও, বাবা-মাকে নিশ্চিত করতে হবে যেন শিশুরা সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করে, যা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে ও প্রত্যাশা অনুযায়ী ভালো ফল না পেলেও তা শান্তভাবে মেনে নিতে সাহায্য করবে।

মনে রাখবেন যে উদ্বেগজনিত ব্যাধি প্রধানত কৈশোরকালে শুরু হয়। ছোট বাচ্চাদের মধ্যে উদ্বেগের লক্ষণগুলো প্রাপ্তবয়স্কদের মতো ততটা সাধারণ নয় এবং এগুলো সহজেই উপেক্ষা করা হয়। কখনও কখনও, ছোট বাচ্চাদের উদ্বেগ ক্রমাগত ব্যথার লক্ষণ হিসাবে প্রকাশ পায়, যেমন মাথাব্যথা, পেটব্যথা, বুকে ব্যথা ইত্যাদি। তাই, আপনার সন্তানের মধ্যে উদ্বেগের লক্ষণ দেখা দিলে, পরীক্ষা এবং সময়মতো চিকিৎসার জন্য তাকে একটি বিশেষায়িত চিকিৎসা কেন্দ্রে নিয়ে যান।

উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং বিষণ্ণতা শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে সাধারণ মানসিক ব্যাধি, এবং বর্তমানে এটি বিশ্বব্যাপী একটি জনস্বাস্থ্য উদ্বেগের বিষয়। আধুনিক সমাজের প্রেক্ষাপটে, পড়াশোনা, সামাজিক সম্পর্ক এবং বয়ঃসন্ধিকালের মনোদৈহিক পরিবর্তনের মতো নানা চাপের কারণে শিশুদের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ছে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, ৩-১৭ বছর বয়সী শিশুদের প্রায় ৮.৩% উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভুগছে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ-এর অনুমান অনুযায়ী, ১৩-১৮ বছর বয়সী কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে উদ্বেগজনিত ব্যাধির প্রকোপ ২৫%, এবং তীব্র উদ্বেগের প্রকোপ প্রায় ৫.৯%।

বিষণ্ণতার বিষয়ে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) এটিকে ১০-১৯ বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে রোগের বোঝা এবং কার্যক্ষমতা হ্রাসের অন্যতম প্রধান কারণ হিসেবে চিহ্নিত করেছে। ভিয়েতনামে, যদিও এখনও পূর্ণাঙ্গ জাতীয় পরিসংখ্যান পাওয়া যায়নি, সাম্প্রতিক অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের মধ্যে বিষণ্ণতার প্রকোপ ১৩% থেকে ৩০% পর্যন্ত, যার তীব্রতার মাত্রা বিভিন্ন রকম। এটি ইঙ্গিত দেয় যে বিদ্যালয়গুলিতে মানসিক স্বাস্থ্য একটি বিশেষ মনোযোগের বিষয় হয়ে উঠছে।

উৎস: https://suckhoedoisong.vn/tre-de-mac-lo-au-tram-cam-vi-ap-luc-thi-cu-cha-me-can-lam-gi-169260531173236691.htm