চন্দ্র নববর্ষের ছুটির সময় উচ্চ কোলেস্টেরল এড়াতে সাহায্য করার জন্য এখানে একটি তালিকা দেওয়া হলো।
আপনি কি জানেন যে টেটের (ভিয়েতনামের চান্দ্র নববর্ষ) মতো দীর্ঘ ছুটির কারণে শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা ২০% পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে, যা হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে?
চন্দ্র নববর্ষের ছুটি অনেক আনন্দ বয়ে আনতে পারে, কিন্তু এটি কীভাবে সামলাতে হয় তা না জানলে তা আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথলাইন -এর মতে, গবেষণায় দেখা গেছে যে বছরের এই সময়ে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা সবচেয়ে বেশি, প্রায় ২০%, বেড়ে যায়।
যুক্তরাষ্ট্রের সিডার্স সিনাই হাসপাতালের হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. নরম্যান লেপর বলেন: ছুটির দিনগুলোতে অতিরিক্ত খাবার ও মদ্যপানের কারণে মানুষের ওজন সাধারণত দেড় থেকে দুই কেজি পর্যন্ত বেড়ে যায়।
চন্দ্র নববর্ষের ছুটি অনেক আনন্দ বয়ে আনতে পারে, কিন্তু এটি সঠিকভাবে পরিচালনা করতে না জানলে তা আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে।
অতিরিক্ত খাওয়া-দাওয়া এবং কেনাকাটা, ভ্রমণ , পার্টিতে যোগদান ইত্যাদির ব্যস্ততা থেকে সৃষ্ট মানসিক চাপ—এই দুইয়ের সংমিশ্রণ আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামের দিকে মনোযোগ দেওয়া থেকে বিচ্যুত করতে পারে। এই সবকিছুর সম্মিলিত প্রভাব আপনার হৃদপিণ্ডের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
ডক্টর লেপর বলেছেন যে, ইতিহাসে সর্বোচ্চ সংখ্যক হার্ট অ্যাটাকের তিনটি দিন নববর্ষের সময়কালে ঘটেছিল।
ডঃ লেপর ব্যাখ্যা করেন যে, শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকলে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে। কোলেস্টেরল ধমনী ও শিরার মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয়ে রক্তনালীর দেওয়ালে লেগে যায় এবং প্লাক তৈরি করে। এটি করোনারি ধমনীতে আটকে গেলে সহজেই হার্ট অ্যাটাক হতে পারে; আর ক্যারোটিড ধমনীতে গেলে স্ট্রোক হতে পারে।
যুক্তরাষ্ট্রের নর্টন হার্ট অ্যান্ড ব্লাড ভেসেল ইনস্টিটিউটের লিপিড বিশেষজ্ঞ অ্যামি পিয়ার্স বলেন যে, খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের মতো জীবনযাত্রার অভ্যাস কোলেস্টেরলের মাত্রাকে প্রায় ১৫-২০ শতাংশ প্রভাবিত করতে পারে।
সুপ্রভাত! আমরা আপনাকে থান নিয়েন অনলাইনের স্বাস্থ্য সংবাদ পাতায় ৪ঠা ফেব্রুয়ারির "টেট উৎসবের ছুটিতে কোলেস্টেরল বৃদ্ধি এড়ানোর জন্য আপনার খাদ্যতালিকা" শীর্ষক প্রবন্ধটি পড়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। এছাড়াও আপনি খাবার সম্পর্কিত অন্যান্য প্রবন্ধও খুঁজে পেতে পারেন, যেমন: "আপনার যদি হজমের সমস্যা থাকে, তবে এই খাবারগুলো খেয়ে দেখুন"; "আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তবে কোন ধরনের শিম খাওয়া উচিত?"...
টেট উৎসবের ছুটিতে ভ্রমণের সময় গতিজনিত অসুস্থতা কমানোর কিছু সহায়ক পরামর্শ।
গতির প্রতি ব্যক্তিগত সংবেদনশীলতার ওপর নির্ভর করে অনেকেরই মোশন সিকনেস হতে পারে।
গাড়ি, নৌকা বা বিমানে ভ্রমণের সময় যে চরম ক্লান্তিবোধ হয়, তাকেই এটি বলে। এটি ভ্রমণকে কষ্টকর করে তুলতে পারে, কিন্তু যুক্তরাজ্যের ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস ( এনএইচএস)-এর ওয়েবসাইট অনুসারে, এটি প্রতিরোধ ও নিরাময়ের উপায় রয়েছে।
আপনার গতিজনিত অসুস্থতা হওয়ার প্রবণতা আছে কিনা তা পরীক্ষা করে নিন।
গতির প্রতি ব্যক্তিগত সংবেদনশীলতার ওপর নির্ভর করে অনেকেরই মোশন সিকনেস হতে পারে।
মোশন সিকনেসের লক্ষণগুলোর মধ্যে থাকতে পারে মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, বমি, মাথাব্যথা, শরীর ঠান্ডা ও ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া এবং ঘাম হওয়া। শরীরের ভারসাম্য ও স্থিতিশীলতার অনুভূতিতে পরিবর্তনের কারণে এই লক্ষণগুলো অন্তঃকর্ণ থেকে উদ্ভূত হয়।
গতিজনিত অসুস্থতা কমানোর কিছু সহায়ক পরামর্শ।
যদিও সব ক্ষেত্রে মোশন সিকনেস প্রতিরোধ করা অসম্ভব, নিম্নলিখিত পরামর্শগুলো আপনাকে এটি প্রতিরোধ করতে বা এর তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে:
আদা ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
- এমন একটি আসন বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন যেখানে ঝাঁকুনি সবচেয়ে কম অনুভূত হবে, যেমন গাড়ির সামনের আসন, বা উড়োজাহাজের ডানার উপরের মাঝের আসন।
- সামনের কোনো একটি নির্দিষ্ট বিন্দুর দিকে, যেমন দিগন্তের দিকে, সোজা তাকান।
- যখনই সম্ভব তাজা বাতাসে শ্বাস নিন – যেমন, গাড়ির জানালা, ভেন্ট বা তাজা বাতাসের অন্যান্য উৎস খুলে।
- এনএইচএস (NHS) অনুসারে, চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শ্বাসের উপর মনোযোগ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন।
সুপ্রভাত! আমরা আপনাকে থান নিয়েন অনলাইনের স্বাস্থ্য সংবাদ পাতায় ৪ঠা ফেব্রুয়ারির "টেট ছুটির সময় ভ্রমণের সময় মোশন সিকনেস কমানোর সহায়ক টিপস" শীর্ষক নিবন্ধটি পড়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি টেট ছুটির ভ্রমণ সম্পর্কিত অন্যান্য নিবন্ধও খুঁজে পেতে পারেন, যেমন: ভ্রমণের প্রস্তুতি নেওয়ার সময় ঠান্ডা লাগলে কী করবেন?; ভ্রমণের সময় কোষ্ঠকাঠিন্যের ভয় পাচ্ছেন? চিন্তা করবেন না, এর সমাধান আছে!...
পুরুষদের প্রস্রাবের অস্বাভাবিক লক্ষণগুলোকে উপেক্ষা করা উচিত নয়!
কতবার প্রস্রাব হয় এবং প্রস্রাবের রঙ আমাদের স্বাস্থ্য ও শরীরের ভেতরের অবস্থা সম্পর্কে অনেক কিছু বলে দিতে পারে। পুরুষদের প্রস্রাবের সময় কিছু অস্বাভাবিক লক্ষণ দেখা যায়, যা অসুস্থতার সতর্ক সংকেত এবং এর জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ প্রয়োজন।
আমরা দিনের বেলায় প্রস্রাব করার দিকে প্রায়শই তেমন মনোযোগ দিই না, কিন্তু আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে প্রস্রাব একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ -এর মতে, মূত্রত্যাগ কেবল শরীরের জলের ভারসাম্যই নিয়ন্ত্রণ করে না, বরং আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যে থাকা ক্ষতিকর উপাদানসহ বর্জ্য পদার্থও নিষ্কাশন করে।
প্রস্রাব করতে অসুবিধা অথবা সারাদিন ধরে ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া প্রোস্টেট ক্যান্সারের লক্ষণ হতে পারে।
চিকিৎসা ক্ষেত্রে, কোনো ব্যক্তির কোনো রোগ আছে কিনা এবং সেই রোগটি কী, তা নির্ণয় করতে মূত্র ডাক্তারদের অপরিহার্য তথ্য প্রদান করে। বিশেষজ্ঞরা এমনকি মনে করেন যে, অস্বাভাবিক প্রস্রাবের লক্ষণ প্রোস্টেট ক্যান্সারের একটি উপসর্গ হতে পারে।
প্রোস্টেট ক্যান্সার হলো এক ধরনের ক্যান্সার, যেখানে প্রোস্টেট গ্রন্থিতে রোগাক্রান্ত কোষ বৃদ্ধি পায়। প্রোস্টেট গ্রন্থি হলো একটি ছোট প্রজনন অঙ্গ যা পুরুষের বীর্যে থাকা তরল পদার্থ উৎপাদনে সাহায্য করে।
প্রোস্টেট ক্যান্সার সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সারগুলোর মধ্যে একটি। শুধুমাত্র মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রেই প্রতি বছর প্রায় ২,৯৯,০০০ নতুন রোগী শনাক্ত হয়। ফুসফুসের ক্যান্সারের পর এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পুরুষদের মধ্যে দ্বিতীয় সর্বাধিক প্রচলিত ক্যান্সার।
স্বাস্থ্য সংবাদ নিয়ে একটি নতুন দিন! অনুগ্রহ করে ৪ঠা ফেব্রুয়ারির থান নিয়েন অনলাইন- এর স্বাস্থ্য সংবাদ নিবন্ধটি পড়তে থাকুন। এছাড়াও আপনি পুরুষদের সম্পর্কিত অন্যান্য নিবন্ধ দেখতে পারেন, যেমন: ...
এছাড়াও, রবিবার, ৪ঠা ফেব্রুয়ারি স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত আরও অনেক প্রবন্ধ প্রকাশিত হয়েছিল, যেমন: ...
সুপ্রভাত! আমরা কামনা করি, আপনি ও আপনার পরিবার একটি আনন্দময় ও সুখকর রবিবার কাটান।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
![[ছবি] ফিলিপাইনে রাষ্ট্রীয় সফরে আসা সাধারণ সম্পাদক ও রাষ্ট্রপতি তো লাম এবং তাঁর স্ত্রীকে স্বাগত জানাতে আয়োজিত সংবর্ধনা।](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/06/01/1780295488620_vna-potal-chieu-dai-chao-mung-tong-bi-thu-chu-tich-nuoc-to-lam-va-phu-nhan-tham-cap-nha-nuoc-toi-philippines-8798060-7855-jpg.webp)
মন্তব্য (0)