প্রতি সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা অন্যদের সাহায্য করা মস্তিষ্ককে ১০ বছরের তরুণ করে তোলে

সাম্প্রতিক বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে যে দয়া কেবল জীবনকে উষ্ণ করে না, বরং মস্তিষ্কের জন্য একটি দুর্দান্ত 'ব্যায়াম'ও বটে।

যখন আপনি অন্যদের সাহায্য করার জন্য সময় ব্যয় করেন, তা সে প্রতিবেশীকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যাওয়া হোক, আপনার সন্তানের যত্ন নেওয়া হোক, অথবা আপনার সম্প্রদায়ে স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করা হোক, তখন আপনি কেবল সমাজের জন্যই নয়, বরং আপনার নিজের মস্তিষ্কের জন্যও ভালো করছেন - ছবি: এআই

টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিতভাবে অন্যদের সাহায্য করা মস্তিষ্কের জন্য ভালো হতে পারে, মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে জ্ঞানীয় পতন ২০% পর্যন্ত ধীর করে দেয়, সাইটেক ডেইলি অনুসারে।

২০ বছরেরও বেশি সময় ধরে, বিজ্ঞানীরা ৫১ বছর বা তার বেশি বয়সী ৩০,০০০ এরও বেশি আমেরিকানকে অনুসরণ করেছেন। তারা দেখেছেন যে যারা নিয়মিত স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করেন বা প্রতিবেশী এবং বন্ধুদের সাহায্য করেন তাদের স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তাভাবনা হ্রাসের হার উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর ছিল।

যারা সপ্তাহে ২-৪ ঘন্টা অন্যদের সাহায্য করার জন্য ব্যয় করেন তাদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি প্রভাব দেখা গেছে, একটি মাঝারি স্তর যা সময়ের সাথে সাথে ক্রমবর্ধমান সুবিধা প্রদান করে।

যখন দয়া মস্তিষ্কের জন্য "ঔষধ" হয়ে ওঠে

সোশ্যাল সায়েন্স অ্যান্ড মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণায় দেখা গেছে যে আনুষ্ঠানিক (যেমন একটি স্বেচ্ছাসেবক সংস্থায় যোগদান) এবং অনানুষ্ঠানিক (দৈনন্দিন জীবনে পরিচিতদের সাহায্য করা) উভয় ধরণের সাহায্য একইভাবে কার্যকর ছিল।

"আমি অবাক হয়েছি যে প্রতিবেশীকে বাজারে নিয়ে যাওয়া বা বয়স্ক ব্যক্তির জন্য লন কাটার মতো সাধারণ কাজগুলি মস্তিষ্কের জন্য বৃহৎ স্বেচ্ছাসেবক কর্মসূচিতে অংশগ্রহণের মতোই উপকারী," প্রধান লেখক ডঃ সাই হোয়াং হান বলেন।

যখন মানুষ একে অপরকে সাহায্য করে, তখন মস্তিষ্ক ইতিবাচক আবেগ এবং সামাজিক বন্ধনের সাথে সম্পর্কিত ক্ষেত্রগুলিকে সক্রিয় করে। এই ক্রিয়াকলাপগুলি চাপ কমাতে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে, স্নায়ুর কার্যকারিতা বজায় রাখতে এবং উপযোগিতা বোধ তৈরি করতে সাহায্য করে, যা বয়স বাড়ার সাথে সাথে মানসিকভাবে তীক্ষ্ণ থাকার জন্য মানুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

বিপরীতে, বিচ্ছিন্নতা, যোগাযোগের অভাব এবং সামাজিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণের অভাব মস্তিষ্ককে আরও দ্রুত দুর্বল করে তুলতে পারে এবং এমনকি ডিমেনশিয়ার ঝুঁকির সাথেও যুক্ত।

বিজ্ঞানীরা জোর দিয়ে বলেন যে, এমনকি যখন তাদের স্বাস্থ্য আগের মতো থাকে না, তখনও বয়স্করা তাদের সামর্থ্য অনুযায়ী অবদান রাখতে পারেন এবং ফলস্বরূপ তাদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। "বয়স্ক ব্যক্তিরা ক্লান্ত থাকতে পারেন বা তাদের চলাচল সীমিত হতে পারে, কিন্তু যতক্ষণ পর্যন্ত তাদের অন্যদের সাহায্য করার সুযোগ দেওয়া হয়, ততক্ষণ তারা এখনও সক্রিয় মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বজায় রাখতে পারেন," গবেষণা দলটি জোর দিয়ে বলেছে।

নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য দান করুন

টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয়ের একই দলের আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অন্যদের সাহায্য করার জন্য স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করলে শরীরের প্রদাহের উপর দীর্ঘস্থায়ী চাপের প্রভাব কমে, যা আলঝাইমার রোগ এবং জ্ঞানীয় পতনের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত একটি জৈবিক কারণ। যখন চাপ এবং প্রদাহ হ্রাস পায়, তখন শরীর এবং মস্তিষ্ক আরও ভালভাবে সুরক্ষিত থাকে।

তাই বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দিয়েছেন যে "অন্যদের সাহায্য করা" কে জনস্বাস্থ্য সমাধান হিসেবে বিবেচনা করা উচিত, বিশেষ করে বয়স্ক জনসংখ্যা এবং ক্রমবর্ধমান সাধারণ একাকীত্বের প্রেক্ষাপটে।

যে সমাজে বয়স্ক ব্যক্তিরা এখনও অবদান রাখার সুযোগ পান, এমনকি ছোটখাটো উপায়েও, তা কেবল সমাজের জন্যই ভালো হবে না বরং তাদের সতর্কতা, জীবনের আনন্দ এবং সংযোগের অনুভূতি বজায় রাখতেও সাহায্য করবে।

অন্যদের সাহায্য করা কেবল একটি সুন্দর কাজই নয়, এটি মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখার জন্য একটি প্রাকৃতিক কৌশলও। সম্ভবত সেই কারণেই "দান অনেক দূর এগিয়ে যায়" এই কথাটি আগের চেয়ে বেশি সত্য হয়ে উঠেছে: আমরা কেবল দয়াই দান করি না, আমাদের মনকেও পরিষ্কার রাখি।

বিষয়ে ফিরে যান

মিন হাই

সূত্র: https://tuoitre.vn/vai-gio-giup-do-nguoi-khac-moi-tuan-giup-nao-tre-hon-10-tuoi-20251103084129916.htm