কেন অনেকেই 'বিনামূল্যে' ছুটি নেন না, কিন্তু শুরু করার জন্য 'সুইচ চালু' করেন?

টেট ছুটি খুব মজার, কিন্তু অনেকেই 'টেট ছুটি মানে সব কাজ আর পড়াশোনা ভুলে যাওয়া' এইভাবে পথ বেছে নেন না।

কিন্তু ছুটির দিনে "স্থির" থাকার পরিবর্তে, স্কুল বা কর্মস্থলে ফিরে আসার দিন পর্যন্ত সমস্ত কাজ এবং পাঠ উপেক্ষা করে, অনেকেই নতুন বছরের প্রথম দিন থেকেই "সুইচ চালু" করার সিদ্ধান্ত নেন। কেন এমন হয়?

কোন অভ্যাস ত্যাগ করে আবার ফিরে আসবেন না।

"এমনকি নিয়মিতভাবে তৈরি হওয়া ছোট ছোট অভ্যাসগুলিও "শুরু" করা সহজ হবে, কিন্তু বড় সমস্যা হল একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য একটি অভ্যাস সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করা এবং তারপরে আবার সেই অভ্যাসে ফিরে আসা। এই কারণেই টেট ছুটির সময়, আমি এখনও প্রতিদিন এক থেকে দুই ঘন্টা সময় নিয়ে কাজ করি এবং বই পড়ি, দিনের শুরুতে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে পডকাস্ট শুনি এবং বাকি সময় বাইরে ঘুরে বেড়াই, আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধবদের সাথে মজা করি... এর জন্য ধন্যবাদ, টেটের পরে আবার "শুরু" করা খুব কঠিন নয়", শেয়ার করেছেন ডিওএল ইংলিশের জাতীয় যোগাযোগ পরিচালক মাস্টার ভিনহ সান ফাম।

নতুন বছরের শুরু থেকেই কাজের ছন্দে ফিরে আসার জন্য টেট ছুটির সময় মাস্টার ভিন সান ফাম প্রায়শই এই 3টি কাজ করেন।

প্রথম কথা হলো প্রচুর পড়ুন, প্রচুর সাক্ষাৎ করুন। জাতীয় ও আন্তর্জাতিক সংবাদমাধ্যম পড়ুন, জানতে পারবেন যে অর্থনৈতিক মন্দা এখনও অব্যাহত, বেকারত্বের হার এখনও অনেক বেশি এবং জীবন ক্রমশ চ্যালেঞ্জিং... অনেক কিছু শুনুন, জেনে রাখুন যে অনেক মানুষ প্রতিদিন জীবিকা নির্বাহের জন্য সংগ্রাম করছে। অতএব, যদি আপনার এখনও প্রতিদিন চেষ্টা করার মতো একটি কাজ থাকে, লক্ষ্য অর্জনের লক্ষ্য থাকে, তাহলে এটি একটি প্রেরণা হয়ে ওঠে, যখন আপনার মনোবল দুর্বল থাকে সেই সময়গুলিকে কাটিয়ে ওঠা।

লক্ষ্য নিয়ে বেঁচে থাকা প্রতিটি নতুন দিনকে রোমাঞ্চকর করে তোলে।

দ্বিতীয়ত, টেট ছুটির সময়, যখন আমরা কেবল সহজাত প্রবৃত্তির উপর নির্ভর করে জীবনযাপন করি, তখন আমাদের লাভ-ক্ষতির রূপরেখা তৈরি করা উচিত। মিঃ ভিন সান ফাম বলেন: "মানুষ প্রায়শই সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থায় থাকতে পছন্দ করে - যা "অলসতা" নামেও পরিচিত, তবে এটি আমাদের কেবল সাময়িক আরাম এবং স্বাচ্ছন্দ্য দেয়, তবে দীর্ঘমেয়াদে, আমরা আমাদের চাকরি হারানোর, আমাদের আয় হ্রাস করার, আমাদের আত্ম-সম্মান হ্রাস করার ঝুঁকির মুখোমুখি হই... একটি আকর্ষণীয় বিষয় হল যখন আমরা কিছু কঠিন খুঁজে পাই কিন্তু তবুও আমরা তা করার চেষ্টা করি এবং তা করি, তখন আমাদের মেজাজ অনেক বেশি আরামদায়ক এবং উত্তেজিত হবে, কারণ মস্তিষ্ক ডোপামিন নামক একটি নিউরোট্রান্সমিটার নিঃসরণ করে"।

উদ্দেশ্য নিয়ে বাঁচো এবং প্রতিটি নতুন দিন উত্তেজনা নিয়ে আসে।

"আমি বিশ্বাস করি যে প্রাপ্তবয়স্করা যখন ক্রমাগত শিখবে এবং উদ্ভাবন করবে তখন তারা সত্যিকারের শান্তি এবং নিরাপত্তার অনুভূতি পাবে। AI এর যুগে, যদি আমরা শেখা বন্ধ না করি, তাহলে আমরা দ্রুতই নির্মূল হয়ে যাব। AI আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবে এই ভেবে ভয় পাবেন না, তবে যা সত্যিই ভীতিকর তা হল আমরা মানুষ ধীরে ধীরে অনেক দক্ষতা, এমনকি মৌলিক দক্ষতাও হারাচ্ছি," তিনি আরও যোগ করেন।

তৃতীয়ত, আপনার লক্ষ্য এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে অনেক চিন্তাভাবনা করে সময় ব্যয় করতে হবে। সেই উচ্চাকাঙ্ক্ষা অর্জনের জন্য, আপনাকে প্রতিদিন এবং প্রতি মাসে কতগুলি নতুন জিনিস শিখতে হবে তার একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে এবং নিয়মিতভাবে আপনার অর্জন করা "KPI" পরীক্ষা করতে হবে।

"এমন একটা সময় আসবে যখন আমরা বুঝতে পারব যে আরও মূল্যবোধ তৈরি করা এবং স্পষ্ট লক্ষ্য নিয়ে জীবনযাপন করা আমাদেরকে কেবল প্রচুর অর্থ উপার্জনের চেয়ে আরও সুখী করবে। লক্ষ্য নিয়ে জীবনযাপন করার সময়, প্রতিটি নতুন দিন উত্তেজনা নিয়ে আসবে, ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই আপনি কাজের "চক্র" শুরু করবেন। দৃঢ় উচ্চাকাঙ্ক্ষা সম্পন্ন তরুণরা আমাদের কেবল অস্তিত্ব বজায় রাখতে নয়, বাঁচতে সাহায্য করবে," DOL English-এর একজন প্রতিনিধি বলেন।

দ্বাদশ শ্রেণীর গণিতের একজন ছাত্রের গল্প যে অনেক সাফল্য অর্জন করেছে

হো চি মিন সিটি ন্যাশনাল ইউনিভার্সিটির হাই স্কুল ফর দ্য গিফটেড থেকে গণিত বিষয়ে দ্বাদশ শ্রেণীর ছাত্রী নগুয়েন নগক মিন আন, নবম শ্রেণী থেকে বিশেষায়িত গণিত অধ্যয়ন করেন এবং শহর-স্তরের চমৎকার ছাত্র প্রতিযোগিতায় দুটি প্রথম পুরস্কার জিতেছিলেন। এরপর, তিনি তার স্বপ্নের উচ্চ বিদ্যালয়ে ভর্তি হন এবং তার শিক্ষার পথ প্রসারিত করতে শুরু করেন।

এই মেধাবী শিক্ষার্থী "সাউদার্ন ম্যাথমেটিক্স সামার স্কুল ২০২১"-এ অংশগ্রহণের জন্য নির্বাচিত হওয়া, "ইন্টারন্যাশনাল মডেলিং ম্যাথমেটিক্স" প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণের জন্য স্কুল এবং সাউথের প্রতিনিধিত্ব করা এবং স্কুল-স্তরের বেশ কয়েকটি বৈজ্ঞানিক গবেষণা প্রকল্পে অংশগ্রহণের মতো চিত্তাকর্ষক ফলাফল অর্জন করেছে।

নুয়েন নগক মিন আন, একজন ছাত্র যিনি গত বছর IELTS 8.0 এবং SAT 1520/1600 অর্জন করেছিলেন

এই ছাত্রটিও দশম শ্রেণীতে লাইব্রেরি কোলাবোরেটরস ক্লাব প্রতিষ্ঠা করে। স্কুল লাইব্রেরিতে একটি গতিশীল এবং একঘেয়ে শেখার এবং পড়ার অভিজ্ঞতা আনার আকাঙ্ক্ষা ছিল। মিন আনের দল ২০ নভেম্বর ভিয়েতনামী শিক্ষক দিবস, মধ্য-শরৎ উৎসব, বড়দিনের মতো ছুটির দিনে কর্মশালা প্রস্তুত করে, লেখকদের সাথে সভা আয়োজন করে, বই পর্যালোচনা লেখে, প্যাগোডাগুলিতে স্বেচ্ছাসেবক কার্যক্রম আয়োজন করে... মিন আন কীভাবে ভালোভাবে পড়াশোনা করতে পারে এবং একই সাথে এতগুলি কার্যকলাপ করতে পারে?

তোমার অভিজ্ঞতা হলো পড়াশোনা এবং ব্যক্তিগত কার্যকলাপের জন্য যুক্তিসঙ্গত সময় নির্ধারণ করা, কেবল সপ্তাহের দিনগুলিতেই নয়, ছুটির দিনেও, যেমন চন্দ্র নববর্ষ। অতএব, এমন কোন জিনিস নেই যেখানে মেয়েরা "অবাধে" টেট ছুটি কাটাবে, পড়াশোনা ভুলে যাবে এবং লক্ষ্য নির্ধারণ করবে।

দশম শ্রেণীতে, মিন আন প্রায়শই ক্লাস এবং দুপুরের খাবারের মধ্যে বিরতির সুযোগ নিয়ে দিনের হোমওয়ার্ক শেষ করতেন যাতে নির্ধারিত তারিখের আগে এক সন্ধ্যায় হোমওয়ার্কের কাজ করতে না হয়। তিনি সপ্তাহে ৪-৫ দিন সন্ধ্যায় তার সহপাঠীদের সাথে বিশেষায়িত গণিত অধ্যয়নের ব্যবস্থা করতেন, বাকি দিনগুলি বাকি বিষয়গুলি বা প্রকল্পগুলি করার জন্য থাকত। যখন তিনি একাদশ এবং দ্বাদশ শ্রেণীতে প্রবেশ করেন, তখন মহিলা ছাত্রীটি বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রবেশিকা পরীক্ষা এবং গবেষণা কার্যক্রমের উপর বেশি মনোযোগ দিতেন। তিনি সপ্তাহান্তে দুটি দিন গণিত, রসায়ন, জীববিজ্ঞান এবং পরীক্ষা - এই তিনটি প্রধান বিষয় অধ্যয়নের জন্য বরাদ্দ করতেন, বাকি বিষয়গুলির জন্য সপ্তাহের দিনগুলি রেখে দিতেন।

গিফটেড হাই স্কুলের গণিত ক্লাসের শিক্ষার্থীরা বলেছে যে ক্লাসে তারা সর্বদা তত্ত্বের পিছনের চিন্তাভাবনা সম্পর্কে যতটা সম্ভব প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করে, যা "কী?" জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে "কেন?" জিজ্ঞাসা করে শেখা। সাধারণভাবে শেখার এই পদ্ধতি এবং চিন্তাভাবনা পদ্ধতিতে ইংরেজি শেখার জন্য ধন্যবাদ, মাই আনহ গত বছর গণিতের মেজর হওয়া সত্ত্বেও IELTS 8.0 এবং SAT 1520/1600 অর্জন করেছেন।

"এমন সময় আসে যখন আমি স্কুলের কাজের চাপে অতিরিক্ত চাপ অনুভব করি, বিশেষ করে পরীক্ষার প্রস্তুতির সময়। আমি সাধারণত ২০-৩০ মিনিট সময় ব্যয় করি আমার প্রিয় ইউটিউব চ্যানেল থেকে গেম শো বা ছোট ভিডিও দেখে, যাতে তাৎক্ষণিকভাবে মানসিক চাপ কমানো যায়। অন্য যেকোনো জায়গায় আমি যা করতে পারি তা হল বাদ্যযন্ত্রের সঙ্গীত শোনা এবং দিনের বেলায় আমি কী করেছি এবং কী করা উচিত তা লিখে রাখা," দ্বাদশ শ্রেণির এই ছাত্রী তার অভিজ্ঞতা শেয়ার করে।

শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম

ছুটির দিনে, শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই ব্যায়াম করতে ভুলবেন না। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ এটাই।

এই দুটি বিষয়ের মধ্যে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, সঠিক তীব্রতার সাথে নিয়মিত ব্যায়াম করলে, মস্তিষ্ক এন্ডোরফিন, ডোপামিন, অক্সিটোসিন, সেরোটোনিন ইত্যাদির মতো নিউরোট্রান্সমিটারের একটি সিরিজ নিঃসরণ করবে, যা আমাদের সর্বদা আরামদায়ক এবং সুখী বোধ করতে সাহায্য করবে, আমরা যে ব্যথা অনুভব করছি তা কমাবে। যখন মেজাজ আরামদায়ক থাকে, তখন শরীর সুস্থ থাকে, পড়াশোনা এবং কাজ কার্যকর হবে।

"প্রত্যেক ব্যক্তির জৈবিক ছন্দ আলাদা হবে, তাই অধ্যয়ন এবং কাজ করার জন্য সবচেয়ে কার্যকরভাবে অধ্যয়ন এবং কাজ করার সময়টি পর্যবেক্ষণ করুন এবং বেছে নিন। চিন্তাভাবনার সাথে এটি কাজ এবং অধ্যয়নের ফলাফলকে আরও ভালো করে তুলবে," শেয়ার করেছেন মাস্টার ভিন সান ফাম।

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-khong-nghi-tet-tha-cua-chon-bat-cong-tac-khoi-dong-185240213221351378.htm