3 tajemství „investování“ do kardiovaskulárního zdraví od zdravotního experta.

Pojďme si společně poslechnout. Získejte odborné rady, jak „investovat do svého srdce“, abyste proaktivně snížili riziko kardiovaskulárních onemocnění .

Vzhledem k alarmující realitě každoročního nárůstu počtu případů kardiovaskulárních onemocnění , Kardiolog Pham Tran Linh - viceprezident Vietnamské asociace pro srdeční tep - Vietnamská kardiologická asociace , analyzoval: „Každý , v jakémkoli věku, je vystaven riziku, že se stane další obětí kardiovaskulárních onemocnění.“ Pokud nebudeme mít řešení pro „investování“ do zdraví srdce od útlého věku , kardiovaskulární onemocnění nebudou pramenit pouze z neměnných rizikových faktorů , jako je genetika, věk a základní zdravotní problémy, ale také... Spočívá v proměnlivých faktorech, jako je životní styl a strava , ale mnoho lidí si toho není vědomo . Pokud lidé vědí , jak proaktivně „investovat“, může každý člověk předcházet kardiovaskulárním onemocněním a snižovat jejich riziko až o 80 % .

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 1. — Odborník Pham Tran Linh vyzývá k odpovídajícím investicím do zdraví srdce.

Proto se na Světový den srdce 2023 s poselstvím „Pochopte své srdce celým svým srdcem“ Odborník Pham Tran Linh nabízí tři jednoduchá doporučení, která může každý uplatnit při investici do zdraví srdce . Zaprvé, zvyšte fyzickou aktivitu. Pokud nemáte čas na věnování se konkrétnímu sportu, snažte se denně ujít alespoň 10 000 kroků; dále si vybudujte zdravý životní styl a dodržujte stravu, která je dobrá pro zdraví srdce . Může se to zdát obtížné , ale ve skutečnosti to vyžaduje pouze změnu a úpravu některých návyků , jako například : omezení kouření ; Omezte konzumaci alkoholu; vyhněte se pozdávání ponoc; snižte příjem soli a jezte více čerstvé zeleniny a ovoce . A konečně, upřednostněte rostlinné oleje, jako je sójový olej a olej z hnědé rýže, protože obsahují složky prospěšné pro srdce. Podle odborníků zdravá strava pro srdce zahrnuje nejen potraviny, ale také koření a ingredience, které se konzumují přímo, protože i ty dlouhodobě ovlivňují kardiovaskulární zdraví.

Například ne všechny oleje na vaření jsou stejné; rozdíl spočívá ve složení. Spotřebitelé by měli upřednostňovat výběr a používání olejů na vaření vyrobených z vysoce kvalitních surovin, které jsou dobré pro zdraví srdce, jako je sójový olej bohatý na omega 3-6-9 a olej z hnědé rýže bohatý na gama oryzanol. Tyto živiny pomáhají snižovat špatný cholesterol a chránit kardiovaskulární zdraví.

Tváří v tvář ekonomickým potížím se mnoho spotřebitelů rozhoduje omezit své výdaje. Zejména mají tendenci volit nižší kvalitu a nižší ceny u některých základních položek, jako je například olej na vaření. Své myšlenky na toto téma analyzovala podnikatelka Thai Van Linh (Shark Linh) : „ Zdraví je investice, kterou Linh vždy upřednostňuje . Zejména ingredience používané ve všech denních jídlech, jako je olej na vaření.“ Pokud jde o „utahování opasků“, neměli bychom být příliš skoupí na produkty, které přímo ovlivňují naše zdraví, protože se jedná o investici, kterou je vždy potřeba udržovat.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 2. — Podnikatelka Thai Van Linh klade důraz na investice do potravin a surovin, které její rodina denně konzumuje.

Stejný názor, že „investice do srdce“ by měla začít u rodinného jídla, sdílí i MC Hong Phuong – přísná, ale extrémně vědecky zaměřená matka, co se týče stravy své rodiny. Protože její manžel ( cirkusový umělec Quoc Co ) často intenzivně trénuje, což vyžaduje dobrou fyzickou kondici, a jejich dvě děti rostou , Hong Phuong si již mnoho let udržuje zvyk plánovat denní jídelníčky pro svou rodinu, aby jídla vždy obsahovala všechny čtyři základní skupiny potravin, byla bohatá na živiny prospěšné pro srdce a stále lahodná . Moderátorka však také prozradila, že i přes takovou opatrnost „ jednou “ zapomněla na něco velmi důležitého: olej na vaření – ingredienci používanou denně, která přímo ovlivňuje zdraví, ale často je přehlížena. „Dříve, když jsem šla na trh, jsem si jen požádala o balíček koření, lahvičku oleje na vaření a použila jsem, co mi nabídli. Strávila jsem tolik času přípravou výživného jídla, jen abych zjistila, že kvůli mé chvilkové nedbalosti nebylo dostatečně chutné ani zdravé. Výběr oleje na vaření nezabere mnoho času; jde jen o výběr renomované značky a ingrediencí, které jsou dobré pro zdraví srdce,“ připomněla moderátorka Hong Phuong . Po průzkumu dává moderátorka přednost sójovému a hnědému rýžovému oleji, protože obsahují mnoho živin prospěšných pro kardiovaskulární zdraví.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 3. — Quoc Co a Hong Phuong si do svých každodenních jídel vždy pečlivě vybírají olej na vaření s ingrediencemi, které jsou dobré pro zdraví srdce.

Herec Huynh Anh Tuan, „filmový idol“ 90. let , si nyní zvolil klidný, idylický životní styl a aktivně se zasazuje o zdravý životní styl prostřednictvím videí, na kterých vaří tradiční pokrmy ze svého rodného města . Sdílí, že pro zajištění zdraví srdce je třeba pečlivě vybírat ingredience a pěstovat klidnou mysl. Také prozrazuje , že kromě čerstvých a zdravých potravin při vaření vždy používá sójový olej Simply a olej z hnědé rýže, protože tyto oleje Vietnamská kardiologická asociace doporučuje již mnoho let a obsahují mnoho živin prospěšných pro zdraví srdce, takže se při jejich používání cítí sebejistě.