3 tipy, jak „investovat“ do kardiovaskulárního zdraví od zdravotních expertů

Pojďme si poslechnout Získejte odborné rady, jak „investovat do svého srdce“, abyste proaktivně snížili riziko kardiovaskulárních onemocnění .

Tváří v tvář alarmující realitě každoročně rostoucího počtu případů kardiovaskulárních onemocnění , Kardiolog Pham Tran Linh - viceprezident Vietnamské asociace pro srdeční rytmus - Vietnamská kardiologická asociace analyzovala : „ Každý , v jakémkoli věku , je vystaven riziku, že se stane další obětí kardiovaskulárních onemocnění.“ pokud neexistuje řešení, jak včas „investovat“ do zdraví srdce . Kardiovaskulární onemocnění totiž vznikají nejen z neměnných rizikových faktorů , jako je genetika, věk, základní onemocnění, ale také spočívá v proměnlivých faktorech, jako je životní styl a strava , ale mnoho lidí si toho není vědomo . Pokud víme, jak proaktivně „investovat“, může každý člověk předcházet riziku kardiovaskulárních onemocnění a omezit ho až o 80 % .

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 1. — Expert Pham Tran Linh vyzývá k řádným investicím do zdraví srdce

Proto se na Světový den srdce 2023 s poselstvím „Pochopte své srdce celým svým srdcem“ Odborník Pham Tran Linh dal 3 jednoduchá doporučení, která může každý uplatnit, aby investoval do zdraví srdce . Prvním je zvýšit fyzickou aktivitu . Pokud nemáte čas na věnování se konkrétnímu sportu, snažte se denně ujít alespoň 10 000 kroků ; dalším je budování zdravého životního stylu a dodržování stravy, která je dobrá pro zdraví srdce. Cvičení se může zdát obtížně proveditelné, ale ve skutečnosti stačí změnit a upravit některé návyky, jako například : omezit kouření ; Omezte konzumaci alkoholických nápojů; omezte pozdávání ponocování; jezte méně slaných jídel, jezte více čerstvé zeleniny a ovoce . A konečně, upřednostněte používání rostlinných olejů, jako je sójový olej a olej z hnědé rýže, protože obsahují složky, které jsou dobré pro srdce. Podle odborníků zdravá strava pro srdce zahrnuje nejen potraviny, ale také koření a ingredience, které tělo přímo konzumuje. Je také třeba je pečlivě vybírat, protože i ty dlouhodobě ovlivňují kardiovaskulární zdraví.

Například u oleje na vaření platí, že ne všechny druhy jsou stejné, rozdíl pramení ze složení produktu. Spotřebitelé by měli upřednostňovat výběr a používání olejů na vaření s vysoce kvalitními ingrediencemi, které jsou dobré pro zdraví srdce, jako je sójový olej bohatý na omega 3-6-9 a olej z hnědé rýže bohatý na gama oryzanol. Tyto živiny mají účinek odpuzování špatného cholesterolu a chrání kardiovaskulární zdraví.

Tváří v tvář obtížné ekonomické situaci se mnoho spotřebitelů rozhodne omezit výdaje. Zejména mají tendenci snižovat kvalitu a cenu některých základních položek, jako je například olej na vaření. Podnikatel Thai Van Linh (Shark Linh) se k tomuto problému vyjádřil slovy: „ Zdraví je investice, kterou Linh vždy upřednostňuje . Zejména ingredience používané ve všech denních jídlech, jako je olej na vaření.“ Pokud jde o „utahování opasku“, neměli bychom být příliš vybíraví s produkty, které přímo ovlivňují zdraví, protože se jedná o investici, kterou je vždy potřeba udržovat“.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 2. — Podnikatelka Thai Van Linh klade důraz na investice do potravin a surovin, které její rodina denně vstřebává do svého těla.

Stejný názor, že „investování do srdce“ musí začít hned u rodinného jídla, sdílí i MC Hong Phuong – přísná, ale extrémně vědecky zaměřená matka, co se týče stravy své rodiny. Protože její manžel ( cirkusový umělec Quoc Co ) často cvičí s vysokou intenzitou, což vyžaduje dobrou fyzickou sílu, a její dvě děti rostou , Hong Phuong si již mnoho let každý den plánuje jídelníček pro svou rodinu tak, aby jídla vždy obsahovala dostatek 4 důležitých skupin živin pro tělo, byla bohatá na živiny prospěšné pro srdce a jídlo bylo stále lahodné . Moderátorka se ale také podělila o to, že i přes takovou opatrnost „ zvykla “ zapomínat na něco velmi důležitého, a to na olej na vaření – ingredienci používanou každý den, která přímo ovlivňuje zdraví, ale jen zřídka jí věnuje pozornost. „Když jsem dříve šla na trh, prostě jsem si vyžádala balíček koření, lahvičku oleje na vaření a pak jsem použila, co mi dali, a pak jsem strávila spoustu času přípravou výživného jídla, ale ukázalo se, že to nebylo dostatečně chutné, nebylo dostatečně dobré pro mé zdraví jen kvůli mé dočasné pohodě. Co se týče oleje na vaření, jeho výběr nezabere moc času, jde jednoduše o výběr renomované značky a ingrediencí, které jsou dobré pro srdce,“ připomněla moderátorka Hong Phuong . Po určité době výzkumu moderátorka upřednostnila výběr oleje na vaření ze sójových bobů a hnědé rýže, protože obsahuje mnoho živin, které jsou dobré pro srdce.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 3. — Manželé z Quoc Co - Hong Phuong si v každém jídle pečlivě vybírají olej na vaření s ingrediencemi, které jsou dobré pro zdraví srdce.

Herec Huynh Anh Tuan – „bůh obrazovky“ 90. let, nyní volí „venkovský životní styl“ a aktivně reaguje na péči o zdraví a investice do něj prostřednictvím videí, na kterých vaří rustikální jídla ve svém rodném městě . Sdílel, že pro zajištění zdraví srdce je nutné pečlivě vybírat ingredience pro vaření již od začátku a pěstovat klidného ducha. Také „ prozradil “, že kromě čerstvých a čistých potravin vždy používá při vaření duo sójového oleje a hnědé rýže Simply, protože se jedná o typ oleje na vaření , který Vietnamská kardiologická asociace doporučuje již mnoho let a obsahuje mnoho živin, které jsou dobré pro zdraví srdce, takže je bezpečný.