3 tipy od zdravotních expertů, jak „investovat“ do kardiovaskulárního zdraví

Pojďme si poslechnout Získejte odborné rady, jak „investovat do svého srdce“, abyste proaktivně snížili riziko kardiovaskulárních onemocnění .

Tváří v tvář alarmující realitě každoročně rostoucího počtu případů kardiovaskulárních onemocnění , Kardiolog Pham Tran Linh - viceprezident Vietnamské asociace pro srdeční rytmus - Vietnamská kardiologická asociace analyzovala : „ Každý , v jakémkoli věku , je vystaven riziku, že se stane další obětí kardiovaskulárních onemocnění. “ Pokud neexistuje řešení, jak včas „investovat“ do zdraví srdce ... Protože kardiovaskulární onemocnění vznikají nejen z neměnných rizikových faktorů , jako je genetika, věk, základní onemocnění, ale také... Spočívá v proměnlivých faktorech, jako je životní styl a strava , ale mnoho lidí si toho neuvědomuje . Pokud víme, jak proaktivně „investovat“, může každý člověk předcházet a omezit až 80 % rizika kardiovaskulárních onemocnění .

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 1. — Expert Pham Tran Linh vyzývá k řádným investicím do zdraví srdce

Proto se na Světový den srdce 2023 s poselstvím „Pochopte své srdce celým svým srdcem“ Odborník Pham Tran Linh dal 3 jednoduchá doporučení, která může každý uplatnit, aby investoval do zdraví srdce . Prvním je zvýšit fyzickou aktivitu. Pokud nemáte čas na věnování se konkrétnímu sportu, snažte se denně ujít alespoň 10 000 kroků; dalším je budování zdravého životního stylu a dodržování správné stravy pro zdraví srdce . Může se to zdát obtížné , ale ve skutečnosti stačí změnit a upravit některé návyky, jako například : omezit kouření ; Omezte konzumaci alkoholických nápojů; omezte pozdávání ponocování; jezte méně slaných jídel, jezte více čerstvé zeleniny a ovoce . A konečně, upřednostněte používání rostlinných olejů, jako je sójový olej a olej z hnědé rýže, protože obsahují složky, které jsou dobré pro srdce. Podle odborníků zdravá strava pro srdce zahrnuje nejen potraviny, ale také koření a ingredience, které tělo přímo konzumuje a které je třeba pečlivě vybírat, protože dlouhodobě ovlivňují i kardiovaskulární zdraví.

Například u oleje na vaření platí, že ne všechny druhy jsou stejné, rozdíl pramení ze složení produktu. Spotřebitelé by měli upřednostňovat výběr a používání olejů na vaření s vysoce kvalitními ingrediencemi, které jsou prospěšné pro zdraví srdce, jako je sójový olej bohatý na omega 3-6-9 a olej z hnědé rýže bohatý na gama oryzanol. Tyto živiny mají účinek odpuzování špatného cholesterolu a chrání kardiovaskulární zdraví.

Tváří v tvář obtížné ekonomické situaci se mnoho spotřebitelů rozhodlo snížit výdaje. Zejména mají tendenci snižovat kvalitu a cenu některých základních položek, jako je například olej na vaření. Podnikatel Thai Van Linh (Shark Linh) se k tomuto problému vyjádřil slovy: „ Zdraví je investice, kterou Linh vždy upřednostňuje . Zejména ingredience používané ve všech denních jídlech, jako je olej na vaření.“ Pokud jde o „utahování opasku“, neměli bychom být příliš vybíraví s produkty, které přímo ovlivňují zdraví, protože se jedná o investici, kterou je vždy potřeba udržovat.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 2. — Podnikatelka Thai Van Linh klade důraz na investice do potravin a surovin, které její rodina denně vstřebává do svého těla.

Stejný názor, že „investování do srdce“ musí začít hned u rodinného jídla, sdílí i MC Hong Phuong – přísná, ale extrémně vědecky zaměřená matka, co se týče stravy své rodiny. Protože její manžel ( cirkusový umělec Quoc Co ) pravidelně trénuje s vysokou intenzitou , která vyžaduje dobrou fyzickou sílu, a její dvě děti rostou . Hong Phuong si po mnoho let každý den plánuje jídelníček pro svou rodinu tak, aby jídla vždy obsahovala dostatek 4 důležitých skupin živin pro tělo, byla bohatá na živiny prospěšné pro srdce a jídlo bylo stále lahodné . Moderátorka se ale také podělila o to, že i přes takovou opatrnost „ zvykla “ zapomínat na něco velmi důležitého, a to na olej na vaření – ingredienci používanou každý den, která přímo ovlivňuje zdraví, ale jen zřídka jí věnuje pozornost. „Dříve, když jsem šla na trh, jsem si jen požádala o sáček s kořením, lahvičku oleje na vaření a pak jsem použila, co mi dali, a pak jsem strávila spoustu času přípravou výživného jídla, které nebylo dostatečně chutné, nebylo dostatečně dobré pro mé zdraví jen kvůli mé dočasné pohodě. Co se týče oleje na vaření, jeho výběr nezabere moc času, jde jednoduše o výběr renomované značky a ingrediencí, které jsou dobré pro srdce,“ připomněla moderátorka Hong Phuong . Po určité době výzkumu moderátorka upřednostnila výběr oleje na vaření ze sójových bobů a hnědé rýže, protože obsahuje mnoho živin, které jsou dobré pro srdce.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 3. — Manželé z Quoc Co - Hong Phuong si v každém jídle pečlivě vybírají olej na vaření s ingrediencemi, které jsou dobré pro zdraví srdce.

Herec Huynh Anh Tuan – „bůh obrazovky“ 90. let, nyní volí „venkovský životní styl“ a aktivně reaguje na péči o zdraví a investice do něj prostřednictvím videí, na kterých vaří rustikální jídla ve svém rodném městě . Sdílel, že pro zajištění zdraví srdce je nutné pečlivě vybírat ingredience na vaření a pěstovat klidného ducha. Také „ prozradil “, že kromě čerstvých a čistých potravin vždy používá při vaření duo sójového oleje a hnědé rýže Simply, protože se jedná o olej na vaření , který Vietnamská kardiologická asociace doporučuje již mnoho let a obsahuje mnoho živin, které jsou dobré pro zdraví srdce, takže ho můžete používat s klidem.