3 jídla, která vám pomohou dostat se zpět do formy.

Po svátcích lunárního Nového roku plných lepkavých rýžových koláčků, tučného masa, nakládané cibule a nespočtu dalších energeticky náročných potravin se mnoho žen obává, že se jim zvětší obvod pasu. Jak mohou rychle získat zpět svou postavu a zároveň si udržet dobré zdraví? Níže uvádíme tři jídla, která vám pomohou efektivně snížit břišní tuk a zároveň vám poskytnou dostatek živin.

1. Zelná polévka na hubnutí

Zelí je potravina bohatá na vlákninu, ale s nízkým obsahem kalorií, která napomáhá trávení a účinně spaluje přebytečný tuk. Zelná polévka nejen pomáhá s hubnutím, ale také detoxikuje tělo a zlepšuje pleť po dnech konzumace mastných jídel.

Přísada:

- 1/2 kg nadrobno nakrájeného zelí

- 1 mrkev, nastrouhaná

- 1 rajče, nakrájené na kostičky

- 1 nakrájená cibule

- Dochutíme dle chuti.

Způsob vaření:

- Orestujte cibuli na troše olivového oleje.

- Přidejte rajčata a mrkev a dobře promíchejte.

- Přidejte vodu, přiveďte k varu, poté přidejte zelí a vařte asi 10 minut.

- Dochutíme dle chuti a dobrou chuť.

2. Salát s kuřecími prsy a avokádem

Kuřecí prsa jsou bohatá na bílkoviny, které vám pomohou déle se cítit sytí a snižují chuť k jídlu. Avokádo obsahuje zdravé tuky, které pomáhají efektivně spalovat tuky.

Přísada:

- 100 g vařených kuřecích prsou, nakrájených na plátky

- ½ nakrájeného avokáda

- Hrst hlávkového salátu a klíčků

- ½ okurky, nakrájené na tenké plátky

- 1 lžíce olivového oleje a 1 lžíce citronové šťávy na přípravu omáčky.

Výroba:

- Smíchejte všechny ingredience s omáčkou.

- Snězte ihned, aby se zachovala čerstvost.

3. Šťáva z celeru a zelených jablek

Celer je bohatý na vlákninu, která pomáhá s rychlým hubnutím. Zelená jablka dodávají vitamíny, podporují trávení a podporují spalování tuků.

Přísada:

- 3 stonky celeru

- 1 zelené jablko

- Vymačkejte šťávu z půlky citronu.

Výroba:

- Rozmixujte celer a zelené jablko s 200 ml vody.

- Sceďte tekutinu, přidejte citronovou šťávu a ihned vypijte.

Poznámky pro dosažení nejlepších výsledků.

- Omezte cukr, škrob a smažená jídla.

- Pijte hodně vody a dostatečně spěte.

- Zařaďte lehké cvičení, jako je chůze nebo jóga, pro zvýšení účinnosti spalování tuků.

Za pouhých 10 dní s těmito 3 pokrmy bude váš pas štíhlejší bez nutnosti přísné diety.

Zdroj: https://phunuvietnam.vn/3-mon-an-giup-lay-lai-voc-dang-20250218142909213.htm