4 způsoby, jak zmírnit bolesti zad

Lidé s mírnými bolestmi zad si je mohou zvládnout domácí péčí; pokud je stav závažnější, měla by být léčba pod dohledem lékaře.

Bolest zad je stav charakterizovaný napětím nebo tupou bolestí v horní a/nebo dolní části zad. Intenzita a trvání bolesti se liší od člověka k člověku. Někteří lidé pociťují bolest pouze několik dní, zatímco jiní mohou potřebovat několik měsíců, než příznaky, jako je ztuhlost zad a potíže s pohybem, zcela vymizí.

Podle Dr. Ngo Tuan Anha, MD, MSc, z Ortopedického traumacentra všeobecné nemocnice Tam Anh mohou lidé s mírnými bolestmi zad použít následující metody domácí úlevy od bolesti.

Odpočinek

Pokud se bolest objeví náhle nebo je natolik silná, že narušuje každodenní činnosti, pacienti by měli okamžitě přestat s čímkoli, co dělají, a odpočívat na místě. To pomáhá snížit tlak na páteř a okolní měkké tkáně, zlepšuje svalové napětí a účinně zmírňuje bolest.

Teplý obklad

Vysoké teploty mohou pomoci zahřát a uvolnit zádové svaly, páteř a nervy, což podporuje lepší krevní oběh. To pomáhá pacientům zlepšit svalové napětí a bolesti zad, čímž se obnovuje rozsah pohybu. Tato metoda také snižuje zánět a podporuje hojení poranění kostí a kloubů. Pacienti by měli pravidelně aplikovat teplé obklady, 2–3krát denně, po dobu 20 minut.

Studený obklad

Studené obklady jsou účinnou metodou pro zmírnění otoku a bolesti, zejména do 72 hodin od bolesti zad nebo zranění. Pacienti mohou použít ledový obklad nebo ručník omotaný kolem ledu a přikládat ho na bolestivé místo přibližně třikrát denně, pokaždé na 15–20 minut.

Masáž

Tlak rukou vyvíjený na záda může pomoci zlepšit krevní oběh a tok energie; uvolnit páteř, svaly a nervy, čímž se hojí zranění a zmírňují bolesti zad. Masáž je vhodná pro lidi s bolestmi zad způsobenými přepracováním, nesprávným držením těla a natažením svalů.

Dr. Tuan Anh sdělil, že pacienti, kteří vyzkoušeli domácí péči, ale jejichž bolest přetrvává, by měli navštívit lékaře. Lékař jim předepíše různé léky, jako jsou léky proti bolesti (perorální nebo lokální), protizánětlivé léky, svalové relaxanty atd.

V závislosti na zdravotním stavu každého pacienta lékař sestaví personalizovaný program fyzioterapie. Protahovací a rehabilitační cvičení pomáhají posilovat svaly, uvolňovat svaly a zvyšovat flexibilitu a vytrvalost pohybového aparátu. Tato cvičení také snižují bolest, zlepšují krevní oběh a uvolňují nervy; omezují recidivu bolestí zad, snižují riziko muskuloskeletálních onemocnění a udržují a obnovují mobilitu pacienta.

Většina případů akutní bolesti zad nevyžaduje chirurgickou léčbu. Tato metoda se obvykle používá, pokud je příčinou bolesti zad spinální stenóza, zlomeniny, výhřezy plotének, vrozené deformity páteře, komprese míšních nervů, abnormální struktura kostí a kloubů způsobující omezený rozsah pohybu, riziko svalové slabosti a paralýzy atd.

Lékař Tuan Anh kontroluje stav pacienta po operaci. Foto: Všeobecná nemocnice Tam Anh. — Lékař Tuan Anh kontroluje stav pacienta po operaci. Foto: *Všeobecná nemocnice Tam Anh.*

Dr. Tuan Anh radí, že bolesti zad jsou stav, kterému lze předcházet, s nižším rizikem recidivy, pokud si pacienti osvojí zdravý životní styl. Pacienti by měli dodržovat denní cvičební režim pro zvýšení síly a flexibility svého pohybového aparátu a omezit namáhavou práci a cvičení, zejména ti, kteří v minulosti trpěli bolestmi zad. Důležité je také udržovat správné držení těla během práce, studia a cvičení , vyvážená strava, přestat kouřit a omezit nošení vysokých podpatků.

Phi Hong

Zdrojový odkaz