4 způsoby, jak zmírnit bolesti zad

Lidé s mírnými bolestmi zad je mohou kontrolovat domácími metodami, pokud je stav závažnější, měla by se léčba řídit pokyny lékaře.

Bolest zad je stav, který se projevuje napětím nebo tupou bolestí v horní a/nebo dolní části zad. Závažnost a trvání bolesti se liší od člověka k člověku. Někteří lidé trpí bolestí jen několik dní, zatímco jiní potřebují několik měsíců, než příznaky bolesti zad, ztuhlosti, obtíží s pohybem atd. zcela vymizí.

MSc. Dr. Ngo Tuan Anh z ortopedického traumacentra všeobecné nemocnice Tam Anh uvedl, že lidé s mírnými bolestmi zad mohou doma aplikovat následující metody úlevy od bolesti.

Odpočinek

Pokud se bolest objeví náhle nebo je natolik silná, že ovlivňuje každodenní činnosti, měl by pacient okamžitě přerušit veškeré činnosti a odpočívat na místě. Toto opatření pomáhá snížit tlak na páteř a měkké tkáně v její blízkosti, zlepšit svalové napětí a účinně zmírnit bolest.

Teplý obklad

Vysoká teplota může pomoci zahřát a uvolnit zádové svaly, páteř a nervy, což podporuje lepší krevní oběh. Díky tomu se pacientům zlepšuje svalové napětí a bolesti zad, obnovuje se rozsah pohybu. Tato metoda také snižuje zánět a podporuje proces hojení poranění kostí a kloubů. Pacienti by měli pravidelně aplikovat teplo 2–3krát denně, vždy po 20 minutách.

Studený obklad

Studené obklady jsou účinnou metodou ke zmírnění otoku a bolesti, zejména do 72 hodin od začátku bolesti zad nebo zranění. Pacienti mohou použít studený obklad nebo ručník zabalený v ledu a přikládat ho na bolestivé místo asi 3krát denně, pokaždé na 15–20 minut.

Masáž

Tlak rukou na záda může pomoci rozproudit meridiány a krev; uvolnit páteř, svaly a nervy, čímž se hojí zranění a zmírňují bolesti zad. Masáž je vhodná pro lidi s bolestmi zad v důsledku přepracování, sezení ve špatném držení těla a svalového napětí.

Dr. Tuan Anh sdělil, že pokud pacient podstoupil domácí péči, ale bolest stále neustupuje, měl by navštívit lékaře. Lékař mu předepíše léky, jako jsou léky proti bolesti (perorální nebo lokální), protizánětlivé léky, svalové relaxanty atd.

V závislosti na zdravotním stavu každého pacienta lékař sestaví samostatný program fyzioterapie. Protahovací a rehabilitační cvičení pomáhají posilovat svaly, uvolňovat je a zvyšovat flexibilitu a vytrvalost pohybového aparátu. Tato cvičení také snižují bolest, zvyšují krevní oběh a uvolňují nervy; omezují recidivu bolestí zad, snižují riziko onemocnění kostí a kloubů a udržují a obnovují mobilitu pacienta.

Většina případů akutní bolesti zad nevyžaduje chirurgickou léčbu. Tato metoda se často používá, pokud je příčinou bolesti zad spinální stenóza, zlomeniny, výhřezy plotének, vrozené malformace páteře, stlačené míšní nervy, abnormální kostní a kloubní struktury, které omezují rozsah pohybu a představují riziko svalové slabosti a paralýzy...

Lékař Tuan Anh kontroluje stav pacienta po operaci. Foto: Všeobecná nemocnice Tam Anh — Lékař Tuan Anh kontroluje stav pacienta po operaci. Foto: *Všeobecná nemocnice Tam Anh*

Doktor Tuan Anh doporučuje, že bolesti zad jsou stav, kterému lze předcházet, a riziko recidivy lze snížit, pokud pacient dodržuje zdravý životní styl. Pacienti by měli dodržovat denní cvičební režim pro zvýšení síly a flexibility pohybového aparátu, omezit namáhavou práci a cvičení, zejména ti, kteří trpěli bolestmi zad. Důležité je také zajistit správné držení těla při práci, studiu a cvičení , vyvážená strava, přestat kouřit a omezit nošení vysokých podpatků.

Phi Hong

Zdrojový odkaz