4 terapie, které vám pomohou vypadat o 10, 20 let mladší

Ponoření do studené vody, vegetariánství, přerušovaný půst a světelná terapie jsou považovány za řešení dlouhověkosti.

Závod o dlouhověkost se v posledních letech vyostřuje, zejména mezi bohatými a celebritami. Stále více lidí hledá způsoby, jak zvrátit proces stárnutí. Berou léky na předpis, dávají si studené koupele a drží půst, aby si prodloužili život o 10 nebo 20 let.

Namočte do studené vody

Existuje stále více vědeckých důkazů o tom, že pobyt ve studené vodě může pomoci v boji proti stárnutí. Odborníci tvrdí, že koupel v ledové lázni nebo kryoterapie (strávení několika minut v kabině s teplotami pod bodem mrazu) zpomaluje vaše biologické hodiny.

Dr. Anant Vinjamoori, lékařský ředitel společnosti Modern Age, která se zabývá dlouhověkostí, říká, že nízké teploty pomáhají tělu produkovat neurotransmitery, jako je adrenalin a dopamin, které mají omlazující a energizující účinek.

„Střednědobé až dlouhodobé studie ukazují, že vystavení studené vodě může snížit systémový zánět, o kterém je známo, že je příčinou mnoha chronických onemocnění,“ říká Vinjamoori.

Clint Emerson, bývalý příslušník amerického námořnictva SEAL, uvedl, že vojáci tráví během výcviku hodně času ve studené vodě. To pomáhá posílit imunitu, zlepšit stav vlasů a pokožky, udržet tělo v kondici, snížit stres a obnovit svaly.

Přerušovaný půst a vegetariánství

V roce 2019 Jack Dorsey, spoluzakladatel a bývalý generální ředitel Twitteru, uvedl, že jí pouze jedno jídlo denně a o víkendech se postí. Podle odborníků to může vést k poruchám příjmu potravy.

Některé studie však ukazují, že vědecky omezený stravovací režim nebo přerušovaný půst může přinést zdravotní výhody, zejména lidem s cukrovkou a obezitou, protože pomáhá posilovat obranyschopnost těla a bojovat s oxidačním stresem.

„Pro mě omezení doby jídla pomáhá regulovat můj cirkadiánní rytmus. Omezení kalorií večer vždy zlepšilo kvalitu spánku,“ říká Vinjamoori.

Výzkum také ukazuje, že vynechání živočišných bílkovin a konzumace většího množství rostlinných potravin pomáhá lidem žít déle a zdravěji. David Sinclair, profesor na Harvardově lékařské fakultě a výzkumník dlouhověkosti, uvedl, že strava bohatá na živočišné maso je krátkodobě prospěšná, ale dlouhodobě nepomáhá prodloužit život.

V tzv. modrých zónách světa , kde se lidé dožívají 100 let, se často stravují rostlinnou stravou.

Terapie červeným světlem

Terapie červeným světlem využívá LED diody nebo lasery, které osvětlují tělo. Jedná se o nejdelší vlnové délky světla ve viditelném spektru. Několik studií prokázalo, že vystavení červenému světlu po dobu 5 až 20 minut zvyšuje produkci adenosintrifosfátu, sloučeniny, která dodává a ukládá energii pro buňky.

„Je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom pochopili výhody a mechanismy této terapie, ale existuje mnoho důkazů o tom, že zlepšuje kožní stavy, jako je akné, stárnutí, vypadávání vlasů, a pomáhá s péčí o rány a poškození sluncem,“ říká dermatoložka Laura Bufordová z kliniky Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery.

Osoba používá terapii červeným světlem ke zlepšení zdraví pokožky. Foto: Insider — Osoba používá terapii červeným světlem ke zlepšení zdraví pokožky. Foto: *Insider*

Používejte doplňky stravy a bylinky

Nikotinamid mononukleotid, neboli NMN, je doplněk stravy, který pomáhá zvyšovat hladiny NAD+, důležitého koenzymu v těle. NAD+ hraje zásadní roli v podpoře metabolismu a udržování zdravých buněčných funkcí. Tento doplněk je vyhledávaný mnoha miliardáři.

Profesor Sinclair z Harvard Medical School vysvětluje, že lidské tělo používá NAD+ jako „měřítko stárnutí“. S přibývajícím věkem se hladiny NAD+ snižují, dochází k ovlivnění regeneračních a ochranných enzymů těla a lidé již nejsou schopni přirozeně bojovat proti stárnutí.

Protože NAD+ je velká molekula, je pro člověka obtížné ji přímo vstřebat. Sinclair doporučuje užívat doplňky stravy obsahující tuto látku, jako je vitamín B3, nikotinamid ribosid (NR).

Spolu s NMN mnoho lidí používá ašvagandu, bylinu proti stárnutí, která se nachází v ájurvédě – starověkém systému medicíny pocházejícím z Indie. Bylina je klasifikována jako adaptogen, který má širokou škálu zdravotních výhod, od snižování úzkosti a zklidňování artritidy až po posílení kognitivních funkcí.

Vinjamoori s odkazem na výzkum uvedl, že ašvaganda pomáhá snižovat hladinu kortizolu, hormonu spojeného se stresem. Pomáhá také zlepšit spánek lidem trpícím nespavostí.

Nedávná studie publikovaná v Národní lékařské knihovně rovněž naznačuje, že ašvaganda může být potenciální složkou proti stárnutí. Další studie v časopise Journal of Clinical Medicine zjistila, že ašvaganda pomáhá udržovat délku důležitých proteinů na konci chromozomů, nazývaných telomery. Ty se během replikace DNA často zkracují, což je považováno za hlavní faktor „urychlující buněčné stárnutí“.

Thuc Linh (podle Insider )

Zdrojový odkaz