4 terapie, které vám pomohou vypadat o 10, 20 let mladší

Ponoření do studené vody, vegetariánství, přerušovaný půst a světelná terapie jsou považovány za řešení dlouhověkosti.

Závod o dlouhověkost se v posledních letech vyostřuje, zejména mezi bohatými a celebritami. Stále více lidí hledá způsoby, jak zvrátit proces stárnutí. Berou léky na předpis, ponořují se do studené vody a drží půst, aby si prodloužili život o 10 nebo 20 let.

Namočte do studené vody

Existuje stále více vědeckých důkazů o tom, že pobyt ve studené vodě může pomoci v boji proti stárnutí. Odborníci tvrdí, že ponoření se do ledové lázně nebo kryoterapie (strávení několika minut v kabině s teplotami pod bodem mrazu) zpomaluje vaše biologické hodiny.

Dr. Anant Vinjamoori, lékařský ředitel společnosti Modern Age, která se zabývá dlouhověkostí, říká, že nízké teploty pomáhají tělu produkovat neurotransmitery, jako je adrenalin a dopamin, které mají omlazující a energizující účinek.

„Střednědobý až dlouhodobý výzkum ukazuje, že vystavení studené vodě může snížit systémový zánět, o kterém je známo, že je hnací silou mnoha chronických onemocnění,“ říká Vinjamoori.

Clint Emerson, bývalý příslušník amerického námořnictva SEAL, uvedl, že vojáci tráví během výcviku hodně času ve studené vodě. To pomáhá posílit imunitu, zlepšit stav vlasů a pokožky, udržet tělo v kondici, snížit stres a obnovit svaly.

Přerušovaný půst a vegetariánství

V roce 2019 Jack Dorsey, spoluzakladatel a bývalý generální ředitel Twitteru, uvedl, že jí pouze jedno jídlo denně a o víkendech se postí. Odborníci tvrdí, že to může vést k poruchám příjmu potravy.

Některé studie však ukazují, že vědecky omezený stravovací režim nebo přerušovaný půst může přinést zdravotní výhody, zejména lidem s cukrovkou a obezitou, protože pomáhá posilovat obranyschopnost těla a bojovat s oxidačním stresem.

„Omezení doby jídla mi pomáhá regulovat cirkadiánní rytmus. Omezení kalorií večer mi vždycky pomohlo zlepšit kvalitu spánku,“ říká Vinjamoori.

Výzkum také ukazuje, že vynechání živočišných bílkovin a konzumace většího množství rostlinných potravin pomáhá lidem žít déle a zdravěji. David Sinclair, profesor Harvard Medical School a výzkumník dlouhověkosti, uvedl, že strava bohatá na živočišné maso je krátkodobě prospěšná, ale dlouhodobě nepomáhá prodloužit život.

V tzv. modrých zónách světa , kde se lidé dožívají až 100 let, se lidé často stravují rostlinnou stravou.

Terapie červeným světlem

Terapie červeným světlem využívá LED diody nebo lasery k osvětlení těla. Jedná se o nejdelší vlnové délky světla ve viditelném spektru. Několik studií prokázalo, že vystavení červenému světlu po dobu 5 až 20 minut zvyšuje produkci adenosintrifosfátu, sloučeniny, která dodává a ukládá energii pro buňky.

„Je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom pochopili výhody a mechanismy této terapie, ale existuje mnoho důkazů o tom, že zlepšuje kožní onemocnění, jako je akné, stárnutí, vypadávání vlasů, a pomáhá s péčí o rány a poškození sluncem,“ říká dermatoložka Laura Bufordová z Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery.

Osoba používá terapii červeným světlem ke zlepšení zdraví pokožky. Foto: Insider — Osoba používá terapii červeným světlem ke zlepšení zdraví pokožky. Foto: *Insider*

Používejte doplňky stravy a bylinky

Nikotinamid mononukleotid, neboli NMN, je doplněk stravy, který pomáhá zvyšovat hladiny NAD+, důležitého koenzymu v těle. NAD+ hraje zásadní roli v podpoře metabolismu a udržování zdravých buněčných funkcí. Tento doplněk je vyhledávaný mnoha miliardáři.

Profesor Sinclair z Harvard Medical School vysvětluje, že lidské tělo používá NAD+ jako „měřítko stárnutí“. S přibývajícím věkem se hladiny NAD+ snižují, dochází k ovlivnění regeneračních a ochranných enzymů těla a lidé již nemohou přirozeně bojovat se stárnutím.

Protože NAD+ je velká molekula, je pro člověka obtížné jej přímo vstřebávat. Sinclair doporučuje používat doplňky stravy obsahující tuto látku, jako je B3, nikotinamid ribosid (NR).

Spolu s NMN mnoho lidí používá ašvagandu, bylinu proti stárnutí, která se nachází v ájurvédě, starobylém systému medicíny pocházejícím z Indie. Bylina je klasifikována jako adaptogen, který má širokou škálu zdravotních výhod, od snižování úzkosti přes zklidnění artritidy až po posílení kognitivních funkcí.

Vinjamoori s odkazem na výzkum uvedl, že ašvaganda pomáhá snižovat hladinu kortizolu, hormonu spojeného se stresem. Pomáhá také zlepšit spánek lidem trpícím nespavostí.

Nedávná studie publikovaná v Národní lékařské knihovně rovněž naznačuje, že ašvaganda může být potenciální složkou proti stárnutí. Další studie v časopise Journal of Clinical Medicine zjistila, že ašvaganda pomáhá udržovat délku důležitých proteinů na konci chromozomů, nazývaných telomery. Ty se během replikace DNA zkracují, což je považováno za klíčový faktor „urychlující buněčné stárnutí“.

Thuc Linh (podle Insider )

Zdrojový odkaz