Ponoření se do studené vody, dodržování vegetariánské stravy, přerušovaný půst a světelná terapie jsou považovány za řešení pro prodloužení života.
Závod o dlouhověkost se v posledních letech vyostřil, zejména mezi bohatými a celebritami. Stále více lidí hledá způsoby, jak zvrátit proces stárnutí. Berou léky na předpis, namočují se do studené vody a drží půst, aby si prodloužili život o 10 nebo 20 let.
Namočte do studené vody
Stále více vědeckých důkazů naznačuje, že pobyt ve studené vodě může bojovat proti stárnutí. Podle odborníků zpomaluje biologické hodiny ledová lázeň nebo kryoterapie (strávení několika minut v kabině s teplotami pod bodem mrazu).
Dr. Anant Vinjamoori, lékařský ředitel společnosti Modern Age, která se zabývá dlouhověkostí, uvedl, že nízké teploty pomáhají tělu produkovat neurotransmitery, jako je adrenalin a dopamin, které mají omlazující a povzbuzující účinek.
„Střednědobé až dlouhodobé studie naznačují, že vystavení studené vodě může zmírnit příznaky systémového zánětu, o kterém je známo, že je příčinou mnoha chronických onemocnění,“ řekl Vinjamoori.
Clint Emerson, bývalý veterán amerického námořnictva, uvedl, že během výcviku tráví vojáci spoustu času cvičením ve studené vodě. To pomáhá posilovat imunitu, zlepšovat stav vlasů a pokožky, udržovat tělo v bdělosti, snižovat stres a napomáhat regeneraci svalů.
Přerušovaný půst a vegetariánství
V roce 2019 Jack Dorsey, spoluzakladatel a bývalý generální ředitel Twitteru, uvedl, že jí pouze jedno jídlo denně a o víkendech se dva dny postí. Podle odborníků to může vést k poruchám příjmu potravy.
Některé studie však naznačují, že vědecky podložená dietní omezení nebo přerušovaný půst mohou nabídnout zdravotní přínosy, zejména pro lidi s cukrovkou a obezitou, protože pomáhají posilovat obranyschopnost těla a bojovat proti oxidačnímu stresu.
„Pro mě omezení doby jídla pomáhá regulovat můj cirkadiánní rytmus. Omezení příjmu kalorií večer vždy pomáhá zlepšit kvalitu spánku,“ řekl Vinjamoori.
Studie rovněž ukázala, že vynechání živočišných bílkovin a konzumace rostlinných potravin pomáhá lidem žít déle a zdravěji. David Sinclair, profesor Harvard Medical School a výzkumník dlouhověkosti, uvedl, že strava bohatá na živočišné produkty je prospěšná pouze krátkodobě a nepřispívá k dlouhodobé dlouhověkosti.
V tzv. modrých zónách světa , kde se lidé dožívají 100 let, se často stravují rostlinnou stravou.
Terapie červeným světlem
Terapie červeným světlem využívá LED diody nebo lasery k ozáření těla. Jedná se o nejdelší vlnové délky světla ve viditelném spektru. Mnoho studií ukazuje, že vystavení červenému světlu po dobu 5 až 20 minut zvyšuje produkci adenosintrifosfátu, sloučeniny, která dodává a ukládá energii pro buňky.
„Je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom pochopili výhody a mechanismy této terapie, ale existuje dostatek důkazů o tom, že zlepšuje kožní stavy, jako je akné, stárnutí, vypadávání vlasů, a pomáhá s péčí o rány a poškození sluncem,“ říká dermatoložka Laura Bufordová z Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery.
Osoba používá terapii červeným světlem ke zlepšení zdraví své pokožky. Foto: Insider
Používejte doplňky stravy a bylinky.
Nikotinamid mononukleotid, neboli NMN, je doplněk stravy, který pomáhá zvyšovat hladinu NAD+, klíčového koenzymu v těle. NAD+ hraje zásadní roli v podpoře metabolismu a udržování zdravých buněčných funkcí. Tento typ doplňku je velmi vyhledávaný mnoha miliardáři.
Profesor Sinclair z Harvard Medical School vysvětluje, že lidské tělo používá NAD+ jako „měřítko stárnutí“. S přibývajícím věkem se hladiny NAD+ snižují, enzymy, které tělo opravují a chrání, jsou ovlivněny a lidé již nemohou přirozeně bojovat se stárnutím.
Protože NAD+ je velká molekula, je pro člověka obtížné jej přímo vstřebávat. Sinclair doporučuje používat doplňky stravy obsahující tuto látku, jako je vitamín B3 a nikotinamid ribosid (NR).
Kromě NMN mnoho lidí používá ašvagandu, bylinu proti stárnutí v ajurvédě – starobylém systému medicíny pocházejícím z Indie. Tato bylina je klasifikována jako adaptogen a má řadu zdravotních výhod, od snižování úzkosti a zklidňování artritidy až po zlepšení kognitivních funkcí.
Vinjamoori s odvoláním na studie uvedl, že ašvaganda pomáhá snižovat hladinu kortizolu, hormonu spojeného se stresem. Pomáhá také zlepšit spánek lidem trpícím nespavostí.
Nedávný výzkum publikovaný v Národní lékařské knihovně také naznačuje, že ašvaganda by mohla být potenciální složkou proti stárnutí. Další studie v časopise Journal of Clinical Medicine ukazuje, že ašvaganda pomáhá udržovat délku důležitých proteinů na koncích chromozomů, nazývaných telomery. Ty se během replikace DNA často zkracují a jsou považovány za klíčový faktor „urychlující buněčné stárnutí“.
Thuc Linh (podle Insider )
Zdrojový odkaz
Komentář (0)