5 důležitých věcí pro lidi nad 50 let, aby si udrželi hladinu cholesterolu pod kontrolou a vyhnuli se infarktu

Infarkty, kardiovaskulární problémy, špatný cholesterol, vysoký krevní tlak… jsou stále častější. Statistiky ukazují, že starší lidé jsou k těmto problémům náchylnější.

Pro lidi nad 50 let je důležité udržovat si dobrou hladinu cholesterolu, aby se chránilo zdraví srdce.

Zde je pět důležitých kroků, které mohou lidé nad 50 let podniknout ke kontrole cholesterolu.

5 điều quan trọng để người trên 50 tuổi kiểm soát cholesterol, tránh đau tim- Ảnh 1. — Lidé po padesátce by se měli pokusit o určité úpravy životního stylu, aby ochránili zdraví svého srdce.

5 tipů pro kontrolu cholesterolu

Dodržujte zdravou stravu pro srdce: Vyvážená strava prospěšná pro srdce je klíčem ke kontrole hladiny cholesterolu.

Lidé nad 50 let by se měli zaměřit na konzumaci potravin bohatých na živiny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, libové bílkoviny a zdravé tuky z ořechů a tučných ryb.

Důležité je také omezit nasycené a trans-tuky, zpracované potraviny, slazené nápoje a příliš mnoho soli.

Pravidelně sledujte hladinu cholesterolu: Lidé starší 50 let by si měli pravidelně kontrolovat hladinu cholesterolu, protože věk zvyšuje riziko vzniku vysokého cholesterolu. Pravidelné testování cholesterolu pomáhá včas odhalit abnormality a umožňuje včasný zásah. Pokud je hladina cholesterolu vysoká, lékaři mohou doporučit změny životního stylu, předepsat léky nebo kombinaci obojího k účinné kontrole cholesterolu.

5 điều quan trọng để người trên 50 tuổi kiểm soát cholesterol, tránh đau tim- Ảnh 2. — Pravidelné cvičení má mnoho výhod pro zdraví srdce.

Pravidelně cvičte: Pravidelné cvičení má mnoho výhod pro zdraví srdce, včetně kontroly cholesterolu. Lidé nad 50 let by měli každý týden věnovat alespoň 150 minut aerobního cvičení střední intenzity a dvakrát týdně silovému tréninku. Fyzická aktivita pomáhá snižovat LDL cholesterol a udržovat si zdravou hmotnost.

Udržujte si zdravou váhu: Nadváha, zejména v oblasti pasu, zvyšuje hladinu cholesterolu a riziko srdečních onemocnění. Lidé nad 50 let by se měli snažit udržovat si zdravou váhu kombinací pravidelné fyzické aktivity a vyvážené stravy. Hubnutí může výrazně zlepšit hladinu cholesterolu a celkové zdraví srdce.

Přestaňte kouřit: Kouření je hlavním rizikovým faktorem srdečních onemocnění a negativně ovlivňuje hladinu cholesterolu. Kuřáci nad 50 let by se měli pokusit přestat kouřit, aby si zlepšili hladinu cholesterolu a snížili riziko srdečních problémů.

Kromě těchto kroků je pro osoby starší 50 let důležité kontrolovat další rizikové faktory srdečních onemocnění, jako je vysoký krevní tlak a cukrovka.

Nejlepší je poradit se s lékařem na základě vašeho zdravotního stavu a anamnézy.

Zdrojový odkaz