5 nejlepších ranních nápojů, které vám pomohou kontrolovat krevní tlak a chránit vaše srdce.

SKĐS - Vysoký krevní tlak je „tichým zabijákem“ kardiovaskulárního zdraví. Kromě léků a zdravého životního stylu mohou některé přírodní ranní nápoje, pokud jsou konzumovány správně, pomoci kontrolovat krevní tlak a zlepšit krevní oběh...

1. Vysoký krevní tlak – zdravotní problém, který by se neměl brát na lehkou váhu.

Obsah

• 1. Vysoký krevní tlak – zdravotní problém, který by se neměl brát na lehkou váhu.
• 2. Některé z nejlepších ranních nápojů pro lidi s vysokým krevním tlakem.
• 3. Důležité poznámky k užívání nápojů ke kontrole krevního tlaku.

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je hypertenze hlavní příčinou předčasného úmrtí na celém světě a přímo souvisí s mrtvicí, infarktem myokardu, srdečním selháním a selháním ledvin. Znepokojivé je, že mnoho lidí s hypertenzí nemá žádné zjevné příznaky a je diagnostikována až poté, co se již rozvinuly komplikace.

Kromě užívání léků předepsaných lékařem hraje v kontrole krevního tlaku klíčovou roli strava, životní styl a drobné každodenní návyky. Mezi nimi může dobře zvolený ranní nápoj pomoci rozšířit cévy, zlepšit krevní oběh, snížit zánět a přispět k bezpečné kontrole krevního tlaku.

2. Některé z nejlepších ranních nápojů pro lidi s vysokým krevním tlakem.

2.1. Teplá voda s citronem: Jemný start pro kardiovaskulární systém.

Vypití sklenice teplé vody s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou ráno je jednoduchý zvyk, který nabízí mnoho výhod pro celkové zdraví. Podle kliniky Mayo pomáhá pití teplé vody rehydratovat tělo po dlouhé noci, podporuje krevní oběh a zlepšuje trávicí funkce. Citrony jsou zdrojem vitamínu C a antioxidantů, které pomáhají chránit stěny cév před poškozením způsobeným volnými radikály.

Bylo prokázáno, že vitamín C hraje roli ve zlepšení elasticity cév, čímž napomáhá lepšímu průtoku krve a mírnému snížení krevního tlaku u lidí s rizikem hypertenze.

Poznámka: Nepřidávejte příliš mnoho citronu, abyste předešli podráždění žaludku. Lidé s anamnézou žaludečních vředů by ji měli pít po snídani. Citronová voda nenahrazuje léky na krevní tlak; je to pouze podpůrná léčba.

Teplá voda s citronem je jemným startem pro kardiovaskulární systém.

2.2. Ibiškový čaj pomáhá snižovat krevní tlak.

Ibiškový čaj (Hibiscus sabdariffa) se v mnoha zemích již dlouho používá v přírodní medicíně. Pravidelná konzumace ibiškového čaje může pomoci snížit systolický i diastolický krevní tlak. Předpokládá se, že tento mechanismus je způsoben polyfenoly a antokyany obsaženými v květech ibišku, které mají antioxidační účinky, rozšiřují cévy a pomáhají odstraňovat sodík – faktor, který přispívá k vysokému krevnímu tlaku.

Hlavní výhodou ibiškového čaje je, že neobsahuje kofein, takže je vhodný pro lidi citlivé na kofein nebo pro ty, kteří potřebují jemný ranní nápoj, který je neunaví.

Poznámka, Vyhněte se pití příliš silného nebo nadměrného množství alkoholu během dne. Osoby užívající léky na krevní tlak by se měly poradit se svým lékařem, aby se předešlo možným interakcím.

2.3. Zelený čaj chrání cévy a pomáhá kontrolovat krevní tlak.

Zelený čaj je v Asii známý nápoj a je vysoce ceněn v nutričních doporučeních mnoha zdravotnických organizací. Podle kliniky Mayo obsahuje zelený čaj mnoho katechinů – skupiny silných antioxidantů, které pomáhají zlepšit funkci cévního endotelu, zvyšují průtok krve a snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění. Některé studie ukazují, že pravidelná konzumace zeleného čaje může pomoci kontrolovat krevní tlak na stabilnější úrovni.

Ve srovnání s kávou obsahuje zelený čaj méně kofeinu, takže poskytuje jemnou bdělost, aniž by způsoboval neklid nebo palpitace – faktory, které mohou u některých lidí vést k náhlému zvýšení krevního tlaku.

Upozorňujeme, že zelený čaj byste neměli pít na úplně lačný žaludek, abyste se vyhnuli žaludečním potížím; neměli byste ho pít příliš silný ani příliš pozdě během dne.

2.4. Šťáva z červené řepy podporuje přirozenou vazodilataci.

Šťáva z červené řepy je v mnoha lékařských studiích vysoce ceněna díky svému bohatému obsahu přírodních dusičnanů. Jakmile se dusičnany dostanou do těla, přeměňují se na oxid dusnatý – látku, která hraje klíčovou roli v rozšiřování cév a zlepšování krevního oběhu.

Doplňování dusičnanů z potravin, jako je řepa, může pomoci snížit krevní tlak, zejména u lidí s mírnou až středně těžkou hypertenzí. Vypití malé sklenice šťávy z řepy ráno může pomoci zlepšit krevní oběh, zvýšit účinnost transportu kyslíku a podpořit dlouhodobé kardiovaskulární zdraví.

Upozorňujeme, že s užíváním byste neměli přehánět, pijte pouze s mírou. Vaše moč nebo stolice se po vypití může zbarvit do růžova, což je normální.

Šťáva z červené řepy může pomoci snížit krevní tlak.

2.5. Šťáva z granátového jablka je silný antioxidant pro srdce.

Granátová jablka jsou bohatá na draslík, polyfenoly a antioxidanty a jejich kardiovaskulární přínosy byly uznány řadou mezinárodních studií. Sloučeniny obsažené ve šťávě z granátového jablka mohou při umírněné konzumaci pomoci snížit zánět, zlepšit funkci cév a podpořit snížení krevního tlaku. Malá sklenice čerstvé šťávy z granátového jablka ráno může přispět k uvolnění cév a zlepšení krevního oběhu.

Upozorňujeme, že byste měli pít pouze malé množství, protože šťáva z granátového jablka obsahuje přírodní cukry. Lidé s cukrovkou by měli kontrolovat svůj příjem.

3. Důležité poznámky k užívání nápojů ke kontrole krevního tlaku.

Žádný nápoj ani jídlo nemohou zcela nahradit léky na vysoký krevní tlak. Tyto nápoje nabízejí pouze podpůrné účinky; jejich účinnost závisí na dietě s nízkým obsahem soli, udržování zdravé hmotnosti, pravidelném cvičení a dodržování lékařské léčby.

Lidé s vysokým krevním tlakem by měli:

- Pravidelně si měřte krevní tlak, zejména ráno.

Před provedením jakýchkoli změn ve vašem jídelníčku se poraďte se svým lékařem.

- Nepřerušujte užívání léků sami, když vidíte, že je váš krevní tlak „stabilní“...

Kontrola krevního tlaku nezačíná složitými řešeními, ale malými, správnými volbami každý den. Sklenice teplé vody s citronem, šálek ibiškového čaje nebo sklenice šťávy z červené řepy ráno, pokud se užívají správně, se mohou stát „tichým spojencem“ pro zdravé srdce. Nejdůležitější je správně pochopit, správně jednat, vytrvat a vždy se všechna rozhodnutí týkající se zdraví opírat o legitimní lékařskou radu.

Upozorňujeme, že tento článek slouží pouze pro informační účely a nenahrazuje radu lékaře.

Pro více informací se prosím podívejte na video :

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/5-do-uong-buoi-sang-tot-nhat-giup-kiem-soat-huyet-ap-bao-ve-trai-tim-169251214152551038.htm