5 skupin potravin, které byste měli doplňovat při nízkém krevním tlaku

Nízký krevní tlak, pokud není pod kontrolou, způsobuje únavu a závratě.

Podle mistra, doktora Nguyen Thu Tranga z oddělení tradiční medicíny 108. centrální vojenské nemocnice by lidé s nízkým krevním tlakem měli kromě předepsané léčby věnovat pozornost úpravě svého jídelníčku, zejména zvýšením příjmu níže uvedených 5 skupin potravin.

Kofeinové nápoje

Káva, zelený čaj nebo černý čaj mohou způsobit mírné krátkodobé zvýšení krevního tlaku díky své schopnosti stimulovat srdce a stahovat cévy. Lékaři ale varují před přeháněním s kofeinem, protože může způsobit nervozitu, úzkost a nespavost.

Slané potraviny

Sůl má schopnost zadržovat vodu a zvyšovat objem krve, čímž pomáhá zvyšovat krevní tlak. Mezi doporučené potraviny patří nakládaná zelenina, olivy, sýr, solené ořechy, vývar atd.

Neměli byste však jíst příliš mnoho soli, protože to může nepříznivě ovlivnit srdce a ledviny.

Pijte dostatek vody každý den

Dehydratace je jednou z častých příčin nízkého krevního tlaku. Lidé s nízkým krevním tlakem potřebují pít dostatek vody, nejen vody, ale i kokosové vody, ovocných šťáv nebo elektrolytové vody. Vždy s sebou můžete nosit láhev s vodou, abyste mohli pít malé doušky po celý den.

Potraviny bohaté na železo

Železo je součástí hemoglobinu, bílkoviny, která přenáší kyslík v krvi. Nedostatek železa způsobuje anémii, která vede k nízkému krevnímu tlaku. Lidé s nízkým krevním tlakem by měli doplňovat potraviny bohaté na železo, jako je červené maso, ryby, drůbež, fazole, špenát a obohacené cereálie. Kombinace potravin bohatých na vitamín C, jako jsou pomeranče, mandarinky a papriky, pomůže lépe vstřebávat železo.

Potraviny bohaté na vitamín B12

Vitamin B12 hraje důležitou roli v tvorbě červených krvinek. Nedostatek vitaminu B12 může způsobit anémii, která vede k nízkému krevnímu tlaku. Mezi potraviny, které by měly být používány pro zajištění dostatečného příjmu vitaminu B2 pro tělo, patří: libové maso, vejce, mléko a obohacené cereálie. Vegetariáni si mohou vybrat rostlinné mléko s přídavkem vitaminu B12 nebo se poradit s lékařem o užívání tablet.

MSc. Dr. Nguyen Thu Trang poznamenal: „Lidé s nízkým krevním tlakem by si měli rozdělit jídla na mnoho malých porcí, místo aby jedli příliš mnoho najednou. Příliš mnoho jídla může způsobit, že se krev nahrne do trávicího systému, což způsobí dočasný pokles krevního tlaku. Místo 3 hlavních jídel zkuste 5–6 malých jídel denně, abyste udrželi hladinu cukru v krvi a krevní tlak stabilní.“

Správné doplňky stravy mohou pomoci zlepšit nízký krevní tlak, ale měly by být kombinovány s vědeckým životním stylem a lékařským poradenstvím, aby byla zajištěna dlouhodobá zdravotní bezpečnost.

vtcnews.vn

Zdroj: https://baolaocai.vn/5-nhom-thuc-pham-nen-bo-sung-khi-bi-huet-ap-thap-post878499.html