6 „výživových pyramid“ je návodem, jak jíst pro Vietnamce všech věkových kategorií. Jíte správně?

Šest nutričních pyramid Národního institutu výživy navrhuje skupiny potravin, které pomáhají vyvážit živiny, upřednostnit, které potraviny používat, a omezit, které potraviny... pro každý konkrétní věk.

Výběr ovoce a zeleniny v supermarketu - Foto: TTO

Podle odborníků z Národního institutu výživy hraje výživa velmi důležitou roli pro zdraví v každém věku.

Na základě nutriční pyramidy můžete znát energetické potřeby své a ostatních členů rodiny a provést vhodné úpravy.

V současné době se nutriční pyramida široce používá v nutričním poradenství v mnoha zemích, včetně Vietnamu.

Nutriční pyramida je prezentována se širokou základnou ve spodní části a špičatým vrcholem nahoře, který odpovídá množství jídla, které je třeba za den sníst.

Potraviny na spodní části pyramidy by měly být konzumovány ve větším množství než ty na vrcholu pyramidy. Nejvyšší vrstva na vrcholu pyramidy je potravina, která by měla být konzumována v omezeném množství.

Níže je uvedeno 6 nutričních pyramid podle věku podle Národního institutu výživy:

Nutriční pyramida pro děti od 3 do 5 let

Nutriční pyramida pro děti od 6 do 11 let

Výživová pyramida pro děti od 12 do 14 let

Nutriční pyramida pro děti od 15 do 19 let

Nutriční pyramida pro dospělé

Nutriční pyramida pro těhotné ženy a kojící matky

Číst dále Zpět k tématům

VRBA

Zdroj: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm