Co jíst pro zlepšení kvality vajíček a pro plodnost po 40. roce věku?

Vdala jsem se ve 39 letech a už rok nemám dítě. Byla jsem u lékaře, výsledky ukázaly málo vajíček, špatnou kvalitu vajíček, lékař předepsal IVF, tři cykly odběru embryí.

Může strava pomoci zlepšit kvalitu vajíček a zvýšit tak šanci na početí? (Ngoc Van, Khanh Hoa )

Odpověď:

Při narození má dívka v obou vaječnících asi milion folikulů, jejichž počet postupně klesá až do puberty a dosahuje přibližně 300 000–500 000 folikulů. Proces vývoje, degenerace a selekce folikulů, ovulace, probíhá nepřetržitě během reprodukčního věku, což způsobuje pokles počtu vajíček.

Proces vývoje vajíčka od nezralosti po zralost, ovulace a oplodnění je složitý, energeticky náročný a vyžaduje optimální zdraví vaječníků. S přibývajícím věkem ženy vaječníky méně reagují na potřeby vyvíjejících se vajíček, což vede ke špatné kvalitě vajíček a zvýšené pravděpodobnosti genetických strukturálních chyb.

Ve věku 30 let je míra vajíček s abnormálními chromozomy přibližně 31 %, po 35 letech je tato míra 35 % a po 40 letech se zvyšuje na 58 %. Tyto abnormality snižují u žen po 40. roce věku pravděpodobnost otěhotnění a zvyšují riziko potratu ve srovnání s mladšími ženami. V současné době trend pozdního vdávání a rození dětí, vliv faktorů prostředí, nemocí... zvyšuje riziko potíží s přirozeným početím u žen v důsledku stárnutí vaječníků. Metody asistované reprodukce, typicky in vitro fertilizace (IVF), pomáhají ženám otěhotnět a snadněji porodit.

Pro zajištění hladkého a bezpečného těhotenství a porodu se ženám také doporučuje změnit životní styl. Vývoj vajíčka od stádia primordiálního folikulu do zralosti trvá přibližně 90 dní. Proto byste měla změnit svůj životní styl 3–4 měsíce před pokusem o početí.

Vědecké doplňky stravy pomáhají ženám zlepšit celkové zdraví a plodnost. Ilustrace: Freepik — Vědecké doplňky stravy pomáhají ženám zlepšit celkové zdraví a plodnost. Ilustrace: *Freepik*

Správná strava a výživa mají přímý vliv na reprodukční zdraví. Měly byste omezit potraviny obsahující sacharidy a jíst více potravin obsahujících prospěšné tuky. Tělo štěpí sacharidy na glukózu, fruktózu a další cukry. Vysoký obsah sacharidů může způsobit zánět, poškození tkání, snížit průtok krve a živin do vaječníků, což vede ke špatné kvalitě vajíček.

Dobré tuky se nacházejí v avokádu, lososu, olivovém oleji..., které pomáhají vyrovnávat hladiny hormonů v ženském těle, a tím usnadňují početí.

Měli byste také doplňovat potraviny, které mohou zlepšit plodnost a zvýšit kvalitu vajec, jako jsou játra, ryby, ústřice, lněné semínko a plnotučné mléčné výrobky. Obsahují také vysoké hladiny vitamínu A a omega-3 mastných kyselin, které hrají důležitou roli v rovnováze reprodukčních hormonů, ženských hormonů, pomáhají normální funkci vaječníků a podporují zvýšení kvality vajec.

Vyhýbejte se kofeinu, tabáku, alkoholu a stimulantům. Cvičte vědecky podložené věci, dopřejte si dostatek spánku a omezte stres, abyste zlepšili celkové zdraví a zejména reprodukční zdraví. Když spíte, vaše tělo opravuje buňky, obnovuje energii a uvolňuje hormony nezbytné pro reprodukci. Hormon melatonin, který v noci produkuje šišinka mozková, je také prospěšný pro kvalitu vajíček, ovulaci a vývoj embrya.

MD.CKII Vu Nhat Khang
Centrum pro podporu reprodukce, Všeobecná nemocnice Tam Anh, Ho Či Minovo Město

Čtenáři sem posílají otázky týkající se neplodnosti, aby na ně lékaři odpověděli.

Zdrojový odkaz