 |
| Pití teplé vody je dobré pro vaše zdraví. (Zdroj: |
V úmorném letním horku většina lidí sáhne po studených nápojích, aby se osvěžili. Věděli jste ale, že pití teplé vody o teplotě 40–50 stupňů Celsia v horkých dnech může přinést více zdravotních výhod, než si myslíte?
Odborníci zdůrazňují, že tento jednoduchý zvyk je nejen dobrý pro trávicí systém, ale také pomáhá tělu efektivně detoxikovat a udržovat si déletrvající stav hydratace.
Proč byste měli v létě pít teplou vodu?
Podle Dr. Raviho K. Gupty, hematologa a onkologa z Larkin Health System (Florida, USA), může pití teplé vody v létě přinést mnoho zdravotních výhod, které jen málokdo očekává.
Zatímco studená voda pomáhá pouze okamžitě se ochladit, teplá voda podporuje krevní oběh, odstraňuje toxiny a lépe vyrovnává tělesnou teplotu.
Dr. Gupta vysvětluje: „Pití ledově studené vody způsobuje stahování cév, což zpomaluje krevní oběh a brání tělu v odstraňování toxinů. Naopak teplá voda pomáhá rozšiřovat cévy, zvyšuje průtok krve a pomáhá játrům a ledvinám efektivněji pracovat při filtrování a odstraňování odpadních látek.“
Tři zvláštní výhody pití teplé vody uprostřed léta
Přirozená detoxikace, podpora detoxikačního procesu
Pití teplé vody stimuluje tělo k většímu pocení a močení – dva hlavní způsoby, jak se zbavit toxinů. Zejména v létě, kdy se v těle kvůli stravě a horkému prostředí snadno hromadí toxiny, je teplá voda ještě účinnější.
Podle odborníků pití teplé vody pomáhá jemně zvyšovat tělesnou teplotu, stimuluje potní žlázy, aniž by způsobovalo příliš rychlou dehydrataci, jako je tomu při intenzivním cvičení nebo sauně.
Podporuje trávení, snižuje nadýmání a křeče
Léto je obdobím, kdy se v důsledku nepravidelných stravovacích návyků, rychlého občerstvení a vysokých teplot ovlivňujících funkci žaludku s větší pravděpodobností objevují zažívací potíže, jako je nadýmání, poruchy trávení a křeče.
„Studená voda šokuje trávicí systém a způsobuje náhlý pokles teploty žaludku, což ovlivňuje aktivitu trávicích enzymů. Teplá voda zároveň pomáhá udržovat stabilní teplotu, stimuluje enzymy k lepší funkci, podporuje hladké trávení a omezuje nadýmání a křeče,“ řekl Dr. Gupta.
Studie publikovaná v časopise American Journal of Gastroenterology také ukázala, že pití teplé vody může u dospělých s chronickou zácpou zlepšit frekvenci stolice až o 40 %.
Udržuje hydrataci a dlouhotrvající energii
Je zajímavé, že ačkoli studená voda okamžitě uhasí žízeň, vytváří v těle „iluzi“, že je hydratované, čímž snižuje potřebu pít více. Naopak teplá voda, když se pije po malých doušcích, pomáhá udržovat stabilní množství vody v těle a omezuje stav dehydratace, aniž byste si to uvědomovali.
Teplá voda navíc pomáhá stabilizovat vnitřní teplotu a zabraňuje ztrátě energie při kolísání tělesné teploty v důsledku příliš rychlého pití studené vody.
Pomalu vstřebávající se voda také pomáhá vyrovnávat elektrolyty – důležitý faktor pro udržení energie a tělesných funkcí v horkých dnech.
Pozor na pití teplé vody v létě
Navzdory mnoha výhodám není pravidelné pití horké vody vhodné pro každého. Podle odborníků by se lidé s onemocněním jícnu, žaludečními vředy nebo citlivostí na teplo měli před jejím užíváním poradit s lékařem.
Zejména ideální teplota vody by měla být 40–50 stupňů Celsia – dostatečně teplá, aby stimulovala krevní oběh, aniž by způsobila popáleniny nebo poškození sliznic úst a krku.
Nejlepší čas na pití je ráno po probuzení nebo asi 30 minut před jídlem, aby se podpořilo trávení.
Co k tomuto trendu říká věda ?
Ačkoli mnoho studií ukazuje, že teplá voda může zlepšit vyprazdňování a podpořit hydrataci, odborníci také poznamenávají, že účinnost závisí na zvyklostech a fyzické kondici každého člověka.
Nejdůležitější je udržovat konzistenci. Pití teplé vody každý den s mírou pomáhá tělu adaptovat se a v průběhu času optimalizovat její přínos.
Zdroj: https://baoquocte.vn/ba-loi-ich-dac-biet-cua-viec-uong-nuoc-am-vao-mua-he-317217.html
Komentář (0)