4 známé druhy ovoce pomáhají předcházet rakovině

Strava bohatá na ovoce je velmi důležitá pro pomoc tělu v boji proti rakovině. Ovoce obsahuje mnoho antioxidantů, vitamínů a biologických sloučenin, které pomáhají snižovat poškození DNA a brání růstu rakovinných buněk.

Světová zdravotnická organizace (WHO) uvádí, že zdravým životním stylem, včetně konzumace velkého množství ovoce, lze předejít přibližně 30–50 % případů rakoviny. Mnoho studií ukazuje, že některé známé druhy ovoce mohou snížit riziko rakoviny prsu, tlustého střeva, jater a plic, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Jahody obsahují mnoho přírodních sloučenin, které mohou inhibovat růst rakovinných buněk.

FOTO: AI

Následující ovoce je každému velmi dobře známé a bylo vědecky prokázáno, že má účinky prevence rakoviny.

Jablko

Jablka jsou bohatým zdrojem polyfenolů, což je silná skupina antioxidantů, které chrání buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. Výzkum publikovaný v časopise Public Health Nutrition ukazuje, že konzumace alespoň jednoho jablka denně může snížit riziko kolorektálního karcinomu o 20 %.

Sloučeniny jako kvercetin, katechin a kyselina chlorogenová v jablkách mají účinek snižování zánětu, zabraňují abnormální proliferaci buněk a aktivují mechanismus sebezničení rakovinných buněk. Pokud je to možné, měli by lidé jíst slupku jablek, protože slupka obsahuje nejvíce antioxidantů, dokonce 3krát více než dužina jablka.

Fialové hrozny

Hrozny, zejména fialové a černé, jsou bohaté na resveratrol, polyfenolovou sloučeninu známou svými protirakovinnými, protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi. Výzkum publikovaný v časopise Journal of Agricultural and Food Chemistry ukázal, že resveratrol inhibuje růst buněk rakoviny prsu, plic, prostaty a tlustého střeva. Je to proto, že resveratrol zabraňuje dělení abnormální DNA a podporuje buněčnou smrt.

Čerstvé hrozny by se měly konzumovat se slupkou a semínky, protože tyto dvě části obsahují nejvíce resveratrolu. Kromě toho antokyan, skupina červených, fialových a modrých pigmentů ve slupce hroznů, také pomáhá neutralizovat volné radikály a chránit endotelové buňky cév.

Papája

Papája je tropické ovoce bohaté na lykopen, antioxidant, který se nachází také v rajčatech. Bylo prokázáno, že lykopen snižuje poškození DNA a zabraňuje růstu rakovinných buněk. Studie v British Journal of Nutrition zjistila, že pravidelná konzumace papáji může snížit riziko rakoviny prostaty u mužů až o 25 %.

Jahody brání růstu rakovinných buněk

Jahody jsou bobule, u kterých bylo prokázáno, že inhibují růst rakovinných buněk. Je to proto, že jahody obsahují kyselinu ellagovou, vitamín C, antokyany a flavonoly. Výzkum v časopise Journal of Berry Research ukazuje, že tyto sloučeniny inhibují enzymy zapojené do replikace DNA, čímž zpomalují proliferaci rakovinných buněk.

Jahody navíc zlepšují kardiovaskulární zdraví a snižují záněty. To jsou dva faktory, které zvyšují riziko rakoviny u starších lidí. Vybírejte čerstvé jahody, nestříkejte pesticidy a jezte je ihned po omytí, abyste si zachovali jejich nutriční obsah, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-quen-thuoc-giup-ngan-ngua-ung-thu-185251014115827393.htm