Lékař: 4 jídla, která můžete jíst nalačno, abyste si udrželi kontrolu nad cukrovkou a krevním tlakem

Přemýšleli jste někdy: Co byste měli jíst ráno, zvláště když máte cukrovku a vysoký krevní tlak?

Podle Dr. Archany Rathiové, specialistky na diabetes působící v Indii, mnoho pacientů i přes pravidelné užívání léků neví, že první jídlo dne může výrazně ovlivnit hladinu cukru v krvi a krevní tlak.

Dr. Archana Rathi doporučuje diabetikům nebo hypertenzním pacientům konzumovat následující potraviny a nápoje na lačný žaludek:

Papája má nízký glykemický index a je bohatá na vlákninu.

Foto: Umělá inteligence

Papája - jemné ovoce pro lidi s cukrovkou a vysokým krevním tlakem

Papája má nízký glykemický index a je bohatá na vlákninu a antioxidanty.

Návod k použití: Snězte 1 šálek papáji na lačný žaludek bez přidání cukru nebo soli.

Výhody: Zabraňuje náhlým výkyvům hladiny cukru v krvi, napomáhá trávení, snižuje zánět.

Skořicová voda - teplý start ke stabilní hladině cukru v krvi a tlaku

Skořice pomáhá zvýšit citlivost na inzulín a snížit systolický krevní tlak.

Návod k použití: Kousek skořice o délce 2,5 cm povařte ve sklenici 240 ml vody, nechte vychladnout a ráno vypijte.

Výhody: Zlepšuje funkci inzulínu, snižuje zánět, urychluje metabolismus .

Namočené mandle - pokladnice živin pro srdce a hladinu cukru v krvi

Namočené mandle jsou bohaté na hořčík a zdravé tuky.

Návod k použití: Namočte 5 - 6 semínek přes noc, oloupejte a snězte na lačný žaludek.

Výhody: Pomáhá snižovat špatný cholesterol, zlepšuje inzulínovou reakci, zabraňuje hypoglykémii před snídaní.

Výhody konzumace správného jídla na lačný žaludek

Dr. Archana Rathi doporučuje vybírat ovoce s nízkým obsahem cukru, jako je papája a jablka, a brzy ráno se vyhýbat mangu a banánům. Mezi potraviny, které je třeba omezit, patří bílý chléb, čaj, káva s přidaným cukrem, zpracované cereálie a smažená jídla. Pití teplé vody před snídaní také pomáhá zlepšit metabolismus a zabraňuje zvyšování krevního tlaku v důsledku dehydratace.

Kontrola cukrovky a krevního tlaku ne vždy vyžaduje drastické změny. Někdy stačí chytrá rozhodnutí, počínaje snídaní jednoduchými, snadno dostupnými a osvědčenými potravinami, říká Dr. Archana Rathi.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-4-mon-dung-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-tieu-duong-huyet-ap-185250911064724964.htm