Sklenice vody každé ráno hned po probuzení: Co se stane s játry a ledvinami?

Pitná voda je důležitá pro udržení tělesných funkcí, od regulace teploty až po transport živin a odpadních látek.

Voda pomáhá s trávením, promazává klouby, podporuje funkci mozku a mnoho dalších důležitých procesů. Věděli jste ale, že načasování příjmu vody je stejně důležité?

I když je nutné zůstat hydratovaný po celý den, existují chvíle, kdy 1-2 sklenice vody mohou poskytnout maximální přínos pro vaše játra, ledviny a celkové zdraví, uvádí Times Of India.

1–2 sklenice vody ihned po probuzení pomáhají aktivovat metabolismus, hydratovat orgány a přes noc eliminovat toxiny.

Foto: Umělá inteligence

Pijte vodu hned po probuzení

1–2 sklenice vody ihned po probuzení pomáhají aktivovat metabolismus, hydratovat orgány a přes noc eliminovat toxiny. Po 6–8 hodinách spánku bez příjmu vody se tělo přirozeně dehydratuje. Proto je třeba tělo dostatečně hydratovat.

Pití vody ihned po probuzení může pomoci detoxikovat játra a ledviny a zároveň stimulovat trávení a spalování kalorií, vysvětluje Kumud Gandhi, nutriční specialista a potravinářský vědec z Indie.

Játra používají vodu k produkci žluči, která pomáhá odbourávat tuky a odstraňovat odpadní látky. Pití dostatečného množství vody ráno pomůže vašemu tělu zahájit každodenní proces čištění.

Podle studie publikované ve Frontiers in Nutrition může pití vody hned po ránu také pomoci zlepšit metabolismus tuků.

Přidání trochy citronové šťávy může poskytnout více vitamínu C a podpořit trávení.

Pijte vodu 30 minut před jídlem

Věda prokázala: Vypití sklenice vody 30 minut před jídlem je jednou z nejlepších strategií pro hubnutí a trávení.

Pití vody před jídlem pomáhá předcházet přejídání tím, že vytváří pocit plnosti, připravuje žaludeční sliznici na příjem potravy a napomáhá vylučování trávicích enzymů.

Studie z roku 2010 publikovaná v časopise Obesity zjistila, že pití vody před jídlem po dobu 12 týdnů bylo účinné při hubnutí. Vyhněte se však pití příliš velkého množství vody těsně před jídlem nebo během něj, protože to může ředit trávicí šťávy a narušovat vstřebávání živin.

Pijte vodu před a po cvičení

Udržování hydratace je nezbytné pro optimální výkon během cvičení a načasování hraje důležitou roli. Vypití 1–2 sklenic vody 30–60 minut před cvičením vám pomůže udržet si hydrataci bez pocitu nadýmání.

Po cvičení pití vody pomáhá doplnit vodu ztracenou potem, napomáhá regeneraci svalů a reguluje tělesnou teplotu.

Podle Americké rady pro cvičení může dostatečná hydratace během cvičení zlepšit výkon a spalování kalorií.

Vypití sklenice vody kolem 10:30 a 15:30 nejen pomáhá omezit svačiny, ale také vám pomáhá zůstat bdělí a soustředění.

Foto: Umělá inteligence

Pijte vodu v dopoledních a odpoledních hodinách

Normálně, když máte pocit „hladu“, vaše tělo může vyvolat pocit žízně. Vypití sklenice vody kolem 10:30 a 15:30 nejen pomůže omezit mlsání, ale také vám pomůže zůstat bdělí, soustředění a zabránit energetickému propadu, který je často zaměňován za hlad.

Pijte vodu před spaním

Pití vody před spaním je velmi důležité. Malá sklenice vody 1–2 hodiny před spaním může podpořit obnovu buněk v noci, pomoci s odstraňováním odpadních látek trávicím traktem a zabránit suchu v ústech a svalovým křečím. Nepijte však těsně před spaním, protože to může ovlivnit kvalitu spánku, a nepijte příliš mnoho, protože to může narušit spánek kvůli častým návštěvám toalety. Pití vody v této době pomáhá zajistit dostatek vody pro tělo přes noc, podporuje funkci ledvin a jater a pomáhá svalům regenerovat se během odpočinku.

Naslouchejte signálům žízně svého těla a vyvažujte příjem vody během dne. Pijte chytře, nepijte příliš mnoho, uvádí Times Of India.

Zdroj: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-ngay-khi-thuc-day-dieu-gi-xay-ra-voi-gan-than-185250906224534916.htm