Lékař ukazuje, jak přirozeně zlepšit zrak

I když jsou brýle a kontaktní čočky oblíbenými řešeními, existují i přírodní způsoby, jak si zrak zlepšit, uvádí India TV News.

Zde vás Dr. Sharad Pandit, renomovaný indický oční chirurg s 50 lety zkušeností, provede několika účinnými způsoby, jak přirozeně kontrolovat a zlepšit krátkozrakost.

1. Cvičení pro oči

Bác sĩ chỉ cách cải thiện thị lực một cách tự nhiên- Ảnh 1. — Krátkozrakost je běžný oční problém, který postihuje velkou část světové populace.

Cvičte cvičení na posílení očních svalů a zlepšení schopnosti zaostřování. Střídejte zaostřování na vzdálený předmět (například hodiny) a na blízký předmět a několikrát to opakujte, abyste posílili oční svaly a zmírnili krátkozrakost. Pohyb prstu ze strany na stranu před obličejem a jeho sledování očima také pomáhá posilovat oční svaly a zmírňovat krátkozrakost.

Dalším účinným cvičením je „pravidlo 20-20-20“: každých 20 minut si dejte 20sekundovou pauzu a dívejte se na předmět vzdálený 6 metrů, abyste si udrželi flexibilitu a sílu očních svalů.

2. Strava dobrá pro oči

Konzumace potravin bohatých na vitamíny A a C může pomoci zlepšit zrak. Potraviny jako pomeranče, papriky, borůvky, špenát, mrkev, kapusta, mandle, vejce a losos pomáhají udržovat zdravý zrak a zpomalují progresi krátkozrakosti, uvádí web o zdraví Librate .

3. Dostatečné osvětlení

Dostatečné osvětlení při čtení nebo práci může pomoci snížit namáhání očí. Nejlepší je přirozené světlo, ale pokud ne, použijte osvětlení, které nevytváří oslnění ani odrazy.

Vyhněte se práci v prostředí se slabým osvětlením, protože to nutí vaše oči k větší námaze, což časem zhorší vaši krátkozrakost.

4. Trávte každý den čas venku

Bác sĩ chỉ cách cải thiện thị lực một cách tự nhiên- Ảnh 2. — Přirozené světlo pomáhá snižovat rozvoj krátkozrakosti. Snažte se trávit venku alespoň 15–20 minut denně.

Přirozené světlo pomáhá snižovat rozvoj krátkozrakosti. Snažte se trávit venku alespoň 15 až 20 minut denně, uvádí Librate .

5. Tipy pro používání obrazovky

Trávení hodin před obrazovkou může přispívat k namáhání očí a zhoršovat krátkozrakost. Abyste to minimalizovali, dodržujte „pravidlo 20-20-20“, snižte odlesky obrazovky a upravte si obrazovku do úrovně očí. Navíc používání brýlí nebo filtrů modrého světla může pomoci snížit namáhání z dlouhodobého používání obrazovky, uvádí India TV News.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm