Japonský lékař navrhuje dva stravovací návyky pro snídani a večeři, které pomohou spalovat přebytečný tuk.

Omezte cukr a škrob v snídani a odpoledne pijte černou kávu, abyste podpořili metabolismus a urychlili spalování tuků.

Bác sĩ Nhật Bản gợi ý 2 thói quen ăn uống vào bữa sáng và buổi chiều giúp giãm mỡ thừa

Vypití šálku černé kávy bez přidání mléka nebo cukru pomáhá urychlit proces spalování přebytečného tuku. (Zdroj: Adobe Stock)

Omezte cukr a škrob při snídani

Podle japonského lékaře Toshiro Iketaniho, autora knihy Shaping visceral fat in 15 days (Tvarování viscerálního tuku za 15 dní ), je snížení konzumace cukru nejúčinnějším způsobem, jak spalovat tuk.

Tělo tloustne většinou v důsledku nadměrné konzumace cukru. Když se do těla dostane cukr, slinivka břišní vylučuje inzulín, který stimuluje játra, svaly nebo tukové buňky k absorpci cukru z krve. Nadbytek cukru podporuje vylučování inzulínu, což způsobuje hromadění stále většího množství tuku.

Omezení příjmu cukru a škrobu při snídani udrží hladinu cukru v krvi stabilní, omezí chutě, a tím vám pomůže kontrolovat celkový příjem kalorií během dne.

Dr. Toshiro Iketani doporučuje přidat do snídaně vlákninu a vysoce kvalitní bílkoviny, aby tělo mělo dostatek energie k fungování.

Snídaně Dr. Ikegua se obvykle skládá ze sklenice zeleninové šťávy nebo neslazeného mléka v kombinaci s neslazenými cereáliemi.

Pokud pije zeleninovou šťávu, Dr. Ikegu často přidává malou lžičku extra panenského olivového oleje, aby doplnil zdravé tuky, zvýšil antioxidanty a vstřebal užitečné vitamíny a minerály.

Pijte černou kávu odpoledne

14:00-16:00 je doba, kdy tělo spotřebovává energii na spalování přebytečného tuku. V tuto dobu snadno pocítíte hlad a toužíte po svačině. Dr. Ikegu řekl, že pití šálku černé kávy pomáhá urychlit proces spalování přebytečného tuku.

Káva má nízký obsah kalorií a je bohatá na živiny, jako je draslík, hořčík a antioxidanty, které mohou zlepšit trávení, podpořit metabolismus, zvýšit energii a napomoci hubnutí. Kofein v kávě zvyšuje energii a potlačuje chuť k jídlu.

Pokud nechcete pít kávu, můžete použít černý čaj, zelený čaj... Poznámka: do čaje ani kávy nepřidávejte cukr ani mléko, abyste dosáhli výsledků při hubnutí.

Zdroj