Japonský lékař navrhuje dva stravovací návyky pro snídani a večeři, které pomohou spalovat přebytečný tuk.

Omezte cukr a škrob v snídani a odpoledne pijte černou kávu, abyste podpořili metabolismus a urychlili spalování tuků.

Bác sĩ Nhật Bản gợi ý 2 thói quen ăn uống vào bữa sáng và buổi chiều giúp giãm mỡ thừa

Vypití šálku černé kávy bez přidání mléka nebo cukru pomáhá urychlit proces spalování přebytečného tuku. (Zdroj: Adobe Stock)

Omezte cukr a škrob při snídani

Podle japonského lékaře Toshiro Iketaniho, autora knihy Shaping visceral fat in 15 days ( Tvarování viscerálního tuku za 15 dní) , je snížení konzumace cukru nejúčinnějším způsobem, jak spalovat tuk.

Tělo tloustne většinou v důsledku nadměrné konzumace cukru. Když se do těla dostane cukr, slinivka břišní vylučuje inzulín, který stimuluje játra, svaly nebo tukové buňky k absorpci cukru z krve. Nadbytek cukru podporuje vylučování inzulínu, což způsobuje hromadění stále většího množství tuku.

Omezení příjmu cukru a škrobu při snídani udrží hladinu cukru v krvi stabilní, omezí chutě, a tím vám pomůže kontrolovat celkový příjem kalorií během dne.

Dr. Toshiro Iketani doporučuje přidat do snídaně vlákninu a vysoce kvalitní bílkoviny, aby tělo mělo dostatek energie k fungování.

Snídaně Dr. Ikegua se obvykle skládá ze sklenice zeleninové šťávy nebo neslazeného mléka v kombinaci s neslazenými cereáliemi.

Pokud pije zeleninovou šťávu, Dr. Ikegu často přidává malou lžičku extra panenského olivového oleje, aby doplnil zdravé tuky, zvýšil antioxidanty a vstřebal užitečné vitamíny a minerály.

Pijte černou kávu odpoledne

14:00-16:00 je doba, kdy tělo spotřebovává energii na spalování přebytečného tuku. V tuto dobu snadno pocítíte hlad a toužíte po svačině. Dr. Ikegu řekl, že pití šálku černé kávy pomáhá urychlit proces spalování přebytečného tuku.

Káva má nízký obsah kalorií a je bohatá na živiny, jako je draslík, hořčík a antioxidanty, které mohou zlepšit trávení, podpořit metabolismus, zvýšit energii a napomoci hubnutí. Kofein v kávě zvyšuje energii a potlačuje chuť k jídlu.

Pokud nechcete pít kávu, můžete použít černý čaj, zelený čaj... Poznámka: do čaje ani kávy nepřidávejte cukr ani mléko, abyste dosáhli výsledků při hubnutí.

Zdroj