Lékař prozradil nejlepší denní dobu pro sprchování.

Většina lidí se sprchuje každý den, ale nejlepší denní doba pro sprchování je stále předmětem debaty.

Podle Dr. Singha může večerní sprchování zlepšit kvalitu spánku, odplavit znečišťující látky a hydratovat suchou pokožku, jak uvádí Daily Mail.

Večerní sprchování má více výhod.

Ve videu , které získalo přes 688 000 zhlédnutí, Dr. Singh řekl: „Obecně má sprchování večer více výhod.“

Pan Singh naznačuje, že teplá koupel spouští uvolňování spánkového hormonu melatoninu, který tělu signalizuje, že je čas jít spát. V hodinách před spaním se tělo přirozeně ochlazuje, což usnadňuje usínání. Teplá koupel a následné osušení tento proces napodobuje.

Metaanalýza 17 studií z roku 2019 zjistila, že večerní sprchování při teplotě vody mezi 40 a 42,5 stupni Celsia může vést k lepší kvalitě spánku.

Sprchování těsně před spaním vám také může pomoci cítit se čistěji, než půjdete spát.

Dr. Singh řekl: Večerní sprchování pomáhá smýt nečistoty nahromaděné během dne, což mohou být látky znečišťující životní prostředí, pot nebo tělesný pach.

Večerní koupel může také pomoci zlepšit kvalitu spánku.

Lidé se suchou pokožkou, akné nebo ekzémem mohou také prospět důkladné večerní sprchování.

Pro ty, kteří mají suchou nebo citlivou pokožku, je sprchování v noci nejlepším způsobem, jak si ji hydratovat, uvádí Daily Mail.

Výzkumníci z Texaské univerzity (USA) zjistili, že koupel 1–2 hodiny (ideálně asi 90 minut) před spaním v teplé vodě o teplotě kolem 40–42,5 stupňů Celsia může výrazně zlepšit spánek, uvádí web s vědeckými zprávami Science Daily .

Dlouhé horké sprchy mohou být příjemné, zejména v zimě, ale horká voda odstraňuje přirozené oleje z pokožky a může ji zanechat suchou a svědivou. Proto chraňte svou pokožku sprchováním teplou vodou po dobu pouze 5–10 minut, uvádí WebMD .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-tam-185231228205553491.htm