Lékař prozradil nejlepší denní dobu pro koupel

Většina lidí se sprchuje každý den, ale nejlepší denní doba pro sprchování je stále předmětem debaty.

Podle Dr. Singha může noční koupel zlepšit kvalitu spánku, odplavit znečišťující látky a hydratovat suchou pokožku, uvádí Daily Mail.

Večerní koupání má více výhod

Obecně platí, že večerní koupání má více výhod, říká Dr. Singh ve videu, které má více než 688 000 zhlédnutí.

Pan Singh říká, že teplá koupel spouští uvolňování spánkového hormonu melatoninu, který tělu říká, že je čas jít spát. V hodinách před spaním se tělo přirozeně ochlazuje, což usnadňuje usínání. Teplá koupel a osušení se tento proces napodobuje.

Metaanalýza 17 studií z roku 2019 zjistila, že večerní koupel s teplotou vody mezi 40 a 42,5 stupni Celsia vám pomůže zlepšit kvalitu spánku.

Sprchování těsně před spaním vám také může pomoci cítit se čistší, než se zalezete do postele.

Sprchování v noci pomáhá smýt denní špínu, ať už jde o látky znečišťující životní prostředí, pot nebo pachy, říká Dr. Singh.

Koupání v noci také pomáhá zlepšit kvalitu spánku.

Lidé se suchou pokožkou nebo akné a ekzémem mohou také prospět dobrému večernímu čištění pleti.

Pro lidi se suchou nebo citlivou pokožkou je podle Daily Mailu nejlepším způsobem, jak hydratovat pokožku, koupání v noci.

Výzkumníci z Texaské univerzity (USA) zjistili, že koupání 1–2 hodiny (nejlépe asi 90 minut) před spaním v teplé vodě o teplotě kolem 40–42,5 stupňů Celsia může výrazně zlepšit spánek, uvádí web s vědeckými zprávami Science Daily .

Dlouhé horké sprchy mohou být příjemné, zejména v zimě, ale horká voda zbavuje vaši pokožku přirozených olejů a může ji vysušovat a svědit. Chraňte proto svou pokožku tím, že se sprchujete déle než 5 až 10 minut, uvádí WebMD .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-tam-185231228205553491.htm