Tipy, jak zůstat zdravý v zimě

V roce 2025 připadá Lap Dong na 7. listopadu gregoriánského kalendáře (18. září lunárního kalendáře). Toto solární období bude trvat 14 dní a skončí 21. listopadu.

V Lap Dongu nebe i země začínají akumulovat energii a připravovat se na nadcházející jaro.

Podle Aboluowanga je 15 dní po Lap Dongu důležitým obdobím pro regulaci těla, stabilizaci emocí a vyvážení krve a energie.

Tři věci, kterým se vyhnout

1. Vyhněte se příliš brzkému odchodu

V zimě jsou dny krátké a noci dlouhé, teplo nebe a země postupně ubývá a chlad sílí. Ráno je doba, kdy je studený vzduch nejsilnější, a vyjít ven brzy může snadno způsobit vniknutí chladu, což poškozuje energii jang.

Moderní věda také ukazuje, že nízké teploty stimulují sympatický nervový systém, čímž zvyšují riziko kardiovaskulárních příhod. Proto je nejlepší vycházet ven, když vyjde slunce a svítí teplé sluneční světlo.

V zimě byste měli snížit příjem soli a zvýšit příjem hořkých jídel. (Zdroj: An Giang Newspaper)

2. Vyhněte se příliš slané stravě – dejte si něco trochu hořkého

Podle orientální medicíny je zima obdobím, kdy je energie ledvin silná a odpovídající chuť je „slaná“. Pokud jíte příliš mnoho soli, energie ledvin potlačí srdeční činnost, což způsobí, že tělo ztratí rovnováhu.

Proto existuje rčení: „V zimě byste měli jíst méně slané a více hořké jídlo.“ Pokrmy jako hořký meloun, zelené zelí a hořká zelenina pomáhají vyživovat srdce, regulovat čchi ledvin a udržovat tělo v harmonickém fungování.

3. Vyhněte se příliš horké nebo příliš dlouhé koupeli

Orientální medicína věří, že „srdce řídí cévy, krev a pot mají stejný zdroj“. Nadměrné pocení vyčerpává krev a energii, což snadno způsobuje závratě, únavu a tlak na hrudi. Proto by teplota vody ve vaně měla být 37–40 stupňů Celsia a doba koupele by neměla překročit 15 minut.

Tři věci, které je třeba udělat

1. Měli byste si udržovat jangovou energii - chodit brzy spát, vstávat pozdě

Kniha tradiční medicíny Vnitřní kánon Žlutého císaře uvádí: „Jang čchi je jako nebe a slunce, když se ztratí, délka života se zkracuje.“ Jang čchi je zdrojem lidské životní energie.

Abyste si udrželi jangovou energii, musíte chodit brzy spát, vstávat pozdě a dostatečně se vyspat. Brzký spánek pomáhá vyhnout se studenému vzduchu v noci, pozdní probouzení pomáhá tělu absorbovat teplo dne a udržuje mysl bdělou a klidnou.

2. Dodržujte dostatek tekutin – pijte teplou vodu, méně se poťte

Kniha Compendium of Materia Medica uvádí: „Voda vyhání zlé duchy a vyživuje životní energii těla.“ Teplá voda pomáhá trávení, doplňuje tělesné tekutiny a zahřívá tělo. V zimě byste měli provádět pouze lehká cvičení, jako je pomalá chůze, a vyhýbat se cvičení, dokud se silně nepotíte. Nejlepší doba na cvičení je pozdní dopoledne nebo brzy odpoledne, kdy je slunečno.

3. Udržujte se v teple – chraňte 3 důležité oblasti

(i) Hlava: je to místo, kde se koncentruje energie jang. Pokud je zima, může snadno způsobit bolesti hlavy a nachlazení. Při vycházení ven byste měli nosit klobouk.

(ii) Záda a pas: jsou „kryty ledvin“. Chlad snadno oslabuje jang ledvin, což způsobuje bolesti zad a únavu. Noste dostatečně dlouhé oblečení, aby vám zakrylo záda.

(iii) Chodidla: jsou nejvzdálenější částí těla od srdce a jsou náchylná k chladu. Každý večer si na 20 minut namočte nohy do teplé vody (asi 40 stupňů Celsia), abyste podpořili krevní oběh a lépe spali.

Zdroj: https://baoquocte.vn/bi-kip-giup-song-khoe-vao-mua-dong-333840.html