Pozoruhodné je, že výhody odvykání kouření na sebe nenechají dlouho čekat; krátce po poslední cigaretě tělo zahájí proces regenerace.
Čím dříve přestanete kouřit, tím rychleji se sníží riziko vzniku závažných onemocnění, jako je rakovina, kardiovaskulární onemocnění, plicní onemocnění a další zdravotní problémy související s kouřením.
|
Výhody odvykání kouření. |
Ihned po ukončení kouření se tělo začne téměř okamžitě zotavovat. Během prvních 20 minut se srdeční frekvence sníží a vrátí k normálu. Krevní tlak začne klesat a krevní oběh se postupně zlepšuje.
Po 12 hodinách se množství oxidu uhelnatého, vysoce toxického plynu v cigaretovém kouři, který může bránit cirkulaci kyslíku v těle, výrazně sníží. Jakmile se hladina tohoto toxického plynu sníží na normální úroveň, zvyšuje se koncentrace kyslíku v krvi, což pomáhá buňkám fungovat efektivněji.
Po 24 hodinách nekouření se riziko infarktu začalo snižovat. Je to proto, že kouření nejen zvyšuje krevní tlak, ale také podporuje tvorbu krevních sraženin, čímž zvyšuje pravděpodobnost mrtvice a závažných kardiovaskulárních komplikací. Odvykání kouření tyto rizikové faktory rychle snižuje a výrazně zlepšuje kardiovaskulární zdraví.
Už druhý den si ti, kteří přestávají kouřit, mohou všimnout pozitivních změn ve svých smyslech. Čichový a chuťový nerv, které byly cigaretami poškozeny, se začínají zotavovat, čímž se čichy a chutě stávají jasnějšími a živějšími.
První tři dny však mohou být nejtěžší: jakmile se hladina nikotinu v těle vyčerpá, začnou se objevovat abstinenční příznaky po nikotinu, jako je podrážděnost, smutek, silné bolesti hlavy a intenzivní chutě. Nicméně je to nezbytné období k tomu, aby se tělo od této návykové látky zcela detoxikovalo.
Od 3 dnů do 3 měsíců po zahájení kouření se začíná zlepšovat funkce plic. Bývalí kuřáci zaznamenají výrazné zlepšení dýchání, menší kašel a zmírnění respiračních příznaků. Během následujících několika měsíců se krevní oběh dále zlepšuje, což zvyšuje mobilitu, snižuje únavu a zvyšuje fyzickou vytrvalost.
Po devíti měsících se řasinky v plicích, které jsou zodpovědné za odstraňování prachu a hlenu, výrazně zotavily, čímž se snížilo riziko infekcí a chronických respiračních onemocnění.
Jeden rok po ukončení kouření se riziko ischemické choroby srdeční sníží na polovinu. Tento milník představuje významné zlepšení kardiovaskulárního zdraví a potvrzuje dlouhodobé přínosy ukončení kouření. Po pěti letech se toxiny, které dříve zužovaly tepny, postupně vylučují, což umožňuje cévám opětovné rozšíření a výrazně snižuje riziko vzniku krevních sraženin a mrtvice. Důležité je, že toto riziko se v následujících deseti letech neustále snižuje.
Po 10 letech nekouření se riziko úmrtí na rakovinu plic sníží téměř o polovinu ve srovnání s těmi, kteří pokračují v kouření. Výrazně se také snižuje pravděpodobnost vzniku dalších druhů rakoviny, jako je rakovina ústní dutiny, krku a slinivky břišní.
Do 15 let věku je riziko vzniku ischemické choroby srdeční a rakoviny slinivky břišní srovnatelné s rizikem někoho, kdo nikdy nekouřil.
A 20 let po ukončení kouření klesá riziko úmrtí z příčin souvisejících s kouřením, včetně plicních onemocnění a rakoviny, na úroveň srovnatelnou s někým, kdo nikdy nekouřil.
Tabák způsobuje každoročně miliony úmrtí na celém světě. Podle odhadů Světové zdravotnické organizace (WHO) zemře ve Vietnamu každoročně nejméně 40 000 lidí v důsledku užívání tabáku.
Přestože je přestat kouřit obtížné, rozhodnutí přestat nabízí řadu výhod pro zdraví a kvalitu života. Tyto pozitivní účinky nastupují okamžitě a přetrvávají po celý život.
Jednou z nejzřejmějších výhod odvykání kouření je zlepšení kardiovaskulárního zdraví. Kouření je jednou z hlavních příčin kardiovaskulárních onemocnění, včetně vysokého krevního tlaku, aterosklerózy a infarktů.
Když přestanete kouřit, sníží se vám krevní tlak a srdeční frekvence a výrazně se sníží i riziko kardiovaskulárních onemocnění. Podle studií se po pouhém roce odvykání kouření riziko srdečních onemocnění sníží o polovinu ve srovnání s těmi, kteří v kouření pokračují.
Tabák je hlavní příčinou mnoha druhů rakoviny, zejména rakoviny plic, rakoviny ústní dutiny, rakoviny hrdla, rakoviny jícnu, rakoviny slinivky břišní a rakoviny močového měchýře.
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je kouření nejsilnějším rizikovým faktorem rakoviny plic. Přestat kouřit významně sníží riziko vzniku rakoviny, zejména rakoviny plic. Po 10–15 letech nekouření se riziko rakoviny plic sníží téměř na stejnou úroveň jako u lidí, kteří nikdy nekouřili.
Kouření způsobuje vážné poškození plic a dýchacích cest, zhoršuje plicní funkce a snadno vede k onemocněním, jako je chronická bronchitida, emfyzém a zejména chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN).
Přestat kouřit pomáhá zmírnit bronchitidu, zlepšit dýchací funkce a zmírnit kašel a sípání. Po několika týdnech nekouření zjistíte, že se vám bude lépe dýchat a možná budete schopni chodit nebo cvičit déle, aniž byste se cítili unavení.
Cigarety obsahují tisíce toxických chemikálií, které mohou poškozovat pokožku a způsobovat vrásky, matnou pleť a předčasné stárnutí. Studie ukazují, že odvykání kouření může pomoci rozjasnit pleť, snížit riziko akné a zpomalit proces stárnutí. Pokožka se zlepší v elasticitě a zářivosti, pokud již nebude vystavena škodlivým látkám v cigaretovém kouři.
Kouření ovlivňuje nejen zdraví kuřáka, ale může také poškodit jeho okolí pasivním kouřením, zejména těhotné ženy a děti.
Ženy, které kouří během těhotenství, mají zvýšené riziko narození dětí s nízkou porodní hmotností, předčasných porodů a vývojových problémů u svých dětí. Odvykání kouření zlepšuje plodnost u mužů i žen a snižuje riziko narození dětí s respiračními onemocněními a vrozenými vadami.
Četné studie ukázaly, že odvykání kouření může prodloužit život. Podle studie Harvardovy univerzity se lidé, kteří přestanou kouřit před 35. rokem věku, mohou dožít o 10 až 14 let déle než ti, kteří v kouření pokračují. Včasné přestat kouřit vám pomůže žít déle a užívat si zdravějšího života.
Jedním praktickým, ale stejně důležitým důvodem pro odvykání kouření je úspora peněz. Kouření může každý měsíc stát značné množství peněz.
A když přestanete kouřit, můžete tyto peníze použít na jiné věci, které prospívají vašemu zdraví, jako je zdravotní péče, cvičení nebo dokonce cestování . Odvykání kouření nejen zlepšuje vaše zdraví, ale může vám také ušetřit značné množství peněz.
Zdroj: https://baodautu.vn/bo-thuoc-la-hanh-trinh-hoi-phuc-ky-dieu-cua-co-the-d383890.html
![[Fotografie] Generální tajemník a prezident To Lam předsedá schůzi o přípravách na přezkum jednoho roku fungování třístupňového vládního systému.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/06/02/1780391821195_a1-bnd-4595-9717-jpg.webp)
Komentář (0)