 |
Těhotné ženy musí správně doplňovat vitamíny a minerály, aby se vyhnuly poškození plodu. Foto: Pexels . |
Podle lékárníka Cao Phan Thu Hanga z nemocnice Tu Du (Ho Či Minovo Město) může mít nesprávná suplementace, zejména samoléčba s mnoha doplňky stravy, nežádoucí účinky, které ovlivňují jak matku, tak dítě.
Během těhotenství jsou nutriční potřeby ženy vyšší než obvykle. Kromě vyvážené a pestré stravy by nastávající matky měly věnovat pozornost doplňování esenciálních mikroživin, jako je kyselina listová, železo, vápník a vitamín D, podle svých potřeb v každé fázi těhotenství.
Lékárník Hang uvedl, že kyselina listová je důležitý mikroživina, která se podílí na krvetvorbě a vývoji neurální trubice plodu. Nedostatek kyseliny listové v prvních měsících těhotenství může u matky způsobit anémii a zvýšit riziko defektů neurální trubice plodu. Tato živina je hojně obsažena v játrech, obilovinách, slunečnicových semínkách, brokolici a tmavě zelené listové zelenině.
Železo je také nezbytným minerálem pro těhotné ženy, protože se přímo podílí na procesu krvetvorby. Nedostatek železa může u nastávajících žen způsobit anémii, únavu a zvýšené riziko předčasného porodu nebo poporodní infekce. U plodu může nedostatek železa vést k podvýživě plodu, nízké porodní hmotnosti a ovlivnit fyzický a duševní vývoj v pozdějším životě.
Podle doporučení by těhotné ženy měly užívat jednu tabletu železa a kyseliny listové denně, která obsahuje 60 mg železa a 400 mcg kyseliny listové, aby se zabránilo anémii z nedostatku železa a snížilo se riziko vrozených vad. Užívání by se však mělo řídit pokyny lékaře a vyvarovat se nadměrného užívání.
Vápník je nezbytná živina pro vývoj kosterního systému a výšky plodu, zejména během druhého trimestru těhotenství. Těhotné ženy potřebují přibližně 1 200 mg vápníku denně, který lze doplnit prostřednictvím potravin, jako jsou krevety, krabi, vejce, mléko a další mořské plody.
Spolu s vápníkem hraje vitamín D klíčovou roli při podpoře vstřebávání vápníku a fosforu, což pomáhá budovat kosti. Nedostatek vitamínu D ztěžuje tělu vstřebávání vápníku, což zvyšuje riziko křivice u dětí, a to jak v děloze, tak i po porodu. V závažných případech mohou matky čelit riziku osteoporózy a záchvatů v důsledku hypokalcémie a zároveň může být ovlivněn vývoj kostí plodu.
Kromě výše uvedených mikroživin musí těhotné ženy zajistit také dostatečný příjem vitamínů B1, B2, B5, C, E a A, spolu s jódem a zinkem, aby si udržely zdravé těhotenství.
Lékárník Hang poznamenal, že potřeby vitamínů a minerálů u těhotných žen se mění v závislosti na každé fázi vývoje plodu a zdravotním stavu jednotlivce. Těhotné ženy proto potřebují pravidelné prenatální prohlídky a před užíváním jakýchkoli doplňků stravy se poradit se svým lékařem, aby se předešlo nedostatku nebo nadbytku mikroživin, které by mohly ovlivnit zdraví matky i dítěte.
Zdroj: https://znews.vn/boi-bo-sai-cach-co-the-khien-me-bau-thieu-mau-con-nhe-can-post1653322.html
Komentář (0)