Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje katechiny, které mohou snižovat špatný cholesterol a oxidační stres – dva hlavní faktory, které podle indického deníku Times of India tvoří plak v tepnách.
Podle amerických Národních institutů zdraví (NIH) může pravidelná konzumace zeleného čaje snížit riziko ischemické choroby srdeční. Pití 2–3 šálků zeleného čaje denně pomáhá zlepšit funkci cévní výstelky, čímž zvyšuje pružnost tepen a zvyšuje krevní oběh. Pro dosažení nejlepších výsledků nepřidávejte cukr a vybírejte zelený čaj bez kofeinu, zejména pro lidi s vysokým krevním tlakem.
Šťáva z granátového jablka
Granátová jablka patří k nejlepším plodům pro zdraví srdce. Dva silné antioxidanty obsažené ve šťávě z granátového jablka, punicalagin a anthokyan, pomáhají chránit stěny cév před zánětem a oxidačním poškozením.
Silné antioxidanty obsažené v granátové šťávě pomáhají chránit stěny cév před zánětem a oxidačním poškozením.
Foto: Umělá inteligence
Sklenice šťávy z granátového jablka denně může zpomalit hromadění plaku v krčních tepnách a zlepšit průtok krve. Sloučeniny v granátových jablkách také pomáhají zabránit oxidaci cholesterolu, což je první krok při tvorbě plaku.
Vyberte si za studena lisovanou šťávu z granátového jablka a nevyhazujte semínka, abyste získali plný prospěch z tohoto ovoce.
Šťáva z červené řepy
Když konzumujeme červenou řepu, tělo přeměňuje dusičnany obsažené v řepě na oxid dusnatý, což je sloučenina, která pomáhá rozšiřovat cévy a zvyšovat průtok krve. Tato dvojí výhoda také pomáhá snižovat tuhost cév, snižovat krevní tlak a předcházet hromadění zubního plaku, což vše je prospěšné pro zdraví srdce.
Bylo také prokázáno, že denní pití šťávy z červené řepy zlepšuje zdraví cév a napomáhá metabolismu cholesterolu.
Kurkumové mléko
Aktivní složka kurkumin v kurkumě má přirozené protizánětlivé vlastnosti, udržuje stabilitu plaku v tepnách a chrání stěny cév před poškozením. Když se kurkuma kombinuje s černým pepřem, schopnost těla absorbovat kurkumin se výrazně zvyšuje.
Pravidelná konzumace kurkumového mléka pomáhá snižovat oxidační stres a zlepšovat funkci cévního endotelu, čímž přispívá k udržení zdravého srdce.
Kombinujte s dietou a cvičením
Je třeba poznamenat, že tyto nápoje nemohou čistit plak, který se již nachází v tepnách, ale pouze pomáhají předcházet tvorbě nového plaku.
Pro dosažení optimálních výsledků by lidé měli kombinovat pravidelné cvičení s vyváženou stravou bohatou na vlákninu, dobré tuky, antioxidanty a protizánětlivé potraviny, jako například:
- Tučné ryby (jako losos, makrela).
- Ořechy a fazole.
- Zelená listová zelenina, brokolice, mrkev.
- Zdravé tepny jsou základem dobrého krevního oběhu, zdravého srdce a dlouhého života.
Zdroj: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm
Komentář (0)