Potraviny, které pomáhají zpomalit proces stárnutí

Špatné stravovací návyky, jako je konzumace velkého množství zpracovaných potravin s vysokým obsahem cukru a nezdravých tuků, urychlují proces stárnutí tím, že způsobují záněty a oxidační stres. Strava bohatá na potraviny proti stárnutí může tento proces zpomalit a zlepšit celkové zdraví, uvádí zdravotnický web Verywell Health (USA).

Mezi potraviny, které mohou pomoci zpomalit proces stárnutí, patří:

Bobule

Bobule, známé pro svůj vysoký obsah antioxidantů, jsou skvělou volbou pro boj proti stárnutí.

Bobule, známé pro svůj vysoký obsah antioxidantů, jsou skvělou volbou pro boj proti stárnutí. Borůvky, maliny a jahody jsou bohaté na vitamíny A a C a antioxidant antokyan. Mezi další potraviny bohaté na antioxidanty patří hořká čokoláda, pekanové ořechy, artyčoky a kapusta kadeřavá.

Antioxidanty jsou nezbytné pro prevenci poškození buněk způsobeného volnými radikály. Toto poškození zvyšuje riziko stárnutí a zdravotních problémů souvisejících s věkem.

Omega-3 mastné kyseliny

Ořechy jako vlašské ořechy, mandle a lískové ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty, které pomáhají zpomalit proces stárnutí a předcházet rakovině.

Zdravé tuky, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, jsou také důležité pro udržení zdravé a mladistvě vypadající pleti. Tučné ryby, jako je losos, makrela a tuňák, jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, bílkoviny, selen a astaxanthin. Všechny tyto látky pomáhají zpomalit proces stárnutí pokožky.

Omega-3 mastné kyseliny jsou navíc zdravé tuky, které snižují záněty a zlepšují zdraví srdce. Ořechy, jako jsou vlašské ořechy a mandle, jsou také skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin a antioxidantů.

Potraviny bohaté na vitamíny C a E

Vitamín C se nachází v mnoha druzích ovoce a zeleniny, jako jsou pomeranče, guava, brokolice, papriky a zelená zelenina.

Vitamíny C a E jsou nezbytné pro zdravou pokožku a pomáhají zpomalovat proces stárnutí těla. Vitamín C se nachází v mnoha druzích ovoce a zeleniny, jako jsou pomeranče, guava, brokolice, papriky a zelená zelenina.

Vitamín C je ve skutečnosti silný antioxidant. Mnoho lidí si myslí, že vitamín C posiluje imunitu, ale je také nezbytný pro tvorbu kolagenu, který pomáhá udržovat elasticitu pokožky a předcházet vráskám.

Vitamín E je další silný antioxidant, který pomáhá předcházet stárnutí pokožky. Rostliny jako slunečnicová semínka, mandle a lískové ořechy mají obzvláště vysoký obsah vitamínu E, uvádí Verywell Health .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/cac-loai-thuc-pham-giup-lam-cham-qua-trinh-lao-hoa-185240120141306172.htm