Pocit únavy po jídle: Kdy je způsoben nutričním nedostatkem?

Pocit únavy po jídle je normální. Je to proto, že krev se kvůli trávení přesměruje do žaludku, čímž se snižuje průtok krve do mozku a svalů. Pokud se to však stává často, může to být způsobeno nedostatkem živin.

Nutriční nedostatky mohou ovlivnit schopnost metabolizovat energii, což způsobuje zhoršenou funkci orgánů a systémů v těle, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Dlouhodobý pocit únavy po jídle může být způsoben nedostatkem živin v těle.

FOTO: AI

Pocit únavy po jídle může být způsoben nedostatkem následujících živin:

Zdravé tuky

Mnoho lidí přijímá tuk ze smažených potravin, zpracovaných s velkým množstvím oleje. Tyto potraviny však obsahují škodlivé tuky. Pro tělo prospěšné tuky se nacházejí v hojném množství v avokádu, kokosu, chia semínkách, sezamu, fazolích, mandlích a vlašských ořeších. Zdravé tuky v těchto potravinách jsou nezbytné pro produkci hormonů, přenos nervových vzruchů a vstřebávání dalších mikroživin.

Mikroživiny

Nedostatek mikroživin, jako je vitamín D, B, železo, zinek, selen, hořčík a jód, může významně ovlivnit energetickou hladinu těla. Například nedostatek železa snižuje schopnost krve přenášet kyslík, zatímco nedostatek vitamínu D ovlivňuje funkci štítné žlázy, což vede k únavě.

Je to proto, že mitochondrie, část zodpovědná za produkci energie pro buňky, potřebují pro správné fungování dostatek vitamínů a minerálů. Například nedostatek chromu oslabí proces metabolismu glukózy, nedostatek jódu nebo kyseliny listové naruší proces tvorby hormonů štítné žlázy. Nedostatek zinku nebo selenu může snížit hladinu některých hormonů, a tím ovlivnit svalovou hmotu a energii.

Protein

Vysoce kvalitní bílkoviny jsou nezbytné pro regeneraci a tvorbu energie v těle. Tělo si nedokáže syntetizovat esenciální aminokyseliny obsažené v bílkovinách, proto je nutné je doplňovat prostřednictvím potravy. Mezi potraviny bohaté na vysoce kvalitní bílkoviny patří libové maso, fazole, houby, losos a ořechy.

Pokud se po jídle cítíte unavení a zároveň pociťujete příznaky, jako jsou závratě, zrychlený srdeční tep, dušnost nebo přetrvávající slabost, měli byste navštívit lékaře. Podle Medical News Today by to mohlo být příznakem cukrovky, těžké anémie nebo poruchy štítné žlázy.

Zdroj: https://thanhnien.vn/cam-thay-met-moi-sau-bua-an-khi-nao-la-do-thieu-chat-185250225130349833.htm