Varování: Zlozvyky po 17. hodině mohou nenápadně způsobit mrtvici

Mozková mrtvice je nebezpečné onemocnění, které může vzniknout náhle a zanechat vážné následky.

Mnoho lidí si myslí, že zdraví ovlivňuje pouze to, co se děje během dne, ale důležitou roli hrají i večerní návyky. Právě malé, pravidelné návyky mohou mít velký vliv na snížení rizika chronických onemocnění, včetně srdečních chorob a mrtvice, uvádí EatingWell .

Zde jsou věci, kterým se vyhnout po 17. hodině, abyste snížili riziko mrtvice, říká Kelsey Kunik, nutriční specialistka působící v USA.

Jídlo pozdě v noci může být škodlivé pro zdraví srdce a mozku.

Foto: Umělá inteligence

Pozdní večeře

Jíst pozdě v noci se může stát zvykem, pokud jste zaneprázdněni. To je však škodlivé pro zdraví vašeho srdce a mozku.

„Pozdní večeře může narušit cirkadiánní rytmus těla, což negativně ovlivňuje krevní tlak a metabolismus,“ řekla Michelle Routhensteinová, nutriční specialistka působící v USA.

Lidé, kteří večeří po 21. hodině, mají vyšší riziko mrtvice než ti, kteří jedí dříve. Podobně má příliš pozdní snídaně negativní vliv na zdraví. Zvyk snídat a večeřet brzy proto podpoří cirkadiánní rytmy a sníží riziko mrtvice.

Nedostatek pohybu může zvýšit riziko mrtvice

Příliš mnoho času stráveného sezením nebo ležením v noci může zvýšit riziko mrtvice, a to i u mladých lidí.

Lidé mladší 60 let, kteří jsou fyzicky neaktivní a tráví více než osm hodin denně sledováním televize, používáním počítače nebo čtením knih, mají 3,5krát vyšší riziko mrtvice než lidé, kteří méně sedí.

Nicméně i lehká aktivita může být prospěšná. Dvacetiminutová procházka po večeři může podpořit trávení a zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi.

Příliš dlouhé sezení a nedostatek pohybu může v průběhu času způsobit mrtvici.

Foto: Umělá inteligence

Pití alkoholu večer

Mnoho lidí má ve zvyku večer relaxovat se sklenkou vína, ale to může tiše zvýšit riziko mrtvice.

„Alkohol zvyšuje záněty a poškození buněk,“ říká Troy Alexander-El, lékař z USA.

Ať už pijete málo nebo hodně alkoholu, zvyšuje to riziko mrtvice. Místo pití alkoholu tedy můžete večer přejít na bylinkový čaj nebo nealkoholické nápoje, abyste ochránili své zdraví.

Zůstaňte vzhůru dlouho do noci

Pokud často zůstanete vzhůru dlouho do noci u televize, surfování na telefonu nebo práce, neúmyslně si škodíte zdraví.

Podle výzkumu zvyšuje riziko mrtvice jak nedostatek, tak i nadměrné spaní. Příliš mnoho spánku však může být škodlivější.

Lidé, kteří spí 5 hodin v noci, mají tedy o 33 % vyšší riziko mrtvice, ale u lidí, kteří spí 8 hodin a více v noci, se toto riziko zvyšuje na 71 %.

Proto je rozumné dodržovat dobu spánku přibližně 8 hodin za noc. Zároveň byste měli dodržovat pravidelný režim spánku a bdění, a to i o víkendech.

Zdroj: https://thanhnien.vn/canh-bao-nhung-thoi-quen-sau-17-gio-co-the-am-tham-gay-dot-quy-185250703232641748.htm