Co musí hráči Premier League dodržovat

Žádné telefonování před spaním, přeplněnost hřiště, jedení velkého množství sushi a vytrvalé ledové koupele v legínách jsou minimální požadavky, které musí hráči Premier League dodržovat.

Útočník Man City Erling Haaland během terapie v ledové koupeli. Foto: mancity.com — Útočník Man City Erling Haaland během terapie v ledové koupeli. Foto: *mancity.com*

Premier League je nejlepší národní šampionát na světě . V tomto turnaji hraje mnoho špičkových hvězd, které musí dodržovat přísná pravidla týkající se spánku a výživy.

Dr. Mark Gillett (53), který je lékařským poradcem Premier League od roku 2018, řekl listu Telegraph , že sportovní duch hráčů Premier League je nyní díky pokroku ve vědě „světelné roky“ vzdálený tomu, jaký býval.

Výživa je v tom velkou součástí. „Regenerace po zápase je nesmírně důležitá,“ vysvětluje Gillett. „Doplnění energie co nejdříve. Jídlo v šatně, osobní nápoje. Nějaká forma proteinového zábalu – kuřecí nebo veganský. Elektrolytické nápoje. Někdy si možná budou potřebovat pizzu. Zvlášť když často drží opravdu přísné diety celé týdny. Ale došlo k velkému posunu směrem k celozrnným potravinám spíše než k doplňkům stravy.“

Gillett dodal, že hráči si po zápase v autobuse dají jídlo, které bude sestávat ze sushi neboli „vysoce kvalitního“ masa s těstovinami. Řekl, že je to účinný způsob, jak se vypořádat s pozápasovou únavou.

Výživa je však jen jednou částí mnohem širší analýzy zdraví, kondice a výkonu hráče. Gillett klade velký důraz na důležitost „hygieny spánku“ a některé kluby dokonce instalují speciálně navržené matrace do domovů hráčů, aby si zvykli spát před dlouhými nočními cestami.

Gillett vysvětluje, že omezení používání telefonu a notebooku hodinu před spaním je zásadní, zatímco „modré světlo“ je klíčové pro fotbalisty. Mnoho hvězd Premier League nosí v noci brýle s modrým světlem, aby blokovaly paprsky z elektronických zařízení, které mohou způsobovat nespavost.

„Pracujeme s každým hráčem,“ dodal Gillett. „S každým hráčem pracují specialisté na spánek. Nechcete používat sledovací zařízení, která vám řeknou, kdy si hráči začínají dělat starosti. Jde spíše o intuici a selský rozum.“

Gillett také nechce, aby hráči zanedbávali ledové koupele – účinný způsob, jak zmírnit únavu po náročném zápase. To pomáhá svalům rychle se zotavit a Gillett doporučuje hráčům nosit v ledové vodě legíny.

Navzdory kvalitě, kterou v zápasech Premier League předvádí, si Gillett myslí, že liga má stále daleko k dosažení svého vrcholu fyzické zdatnosti.

Hong Duy (podle Sport Mailu )

Zdrojový odkaz