Běháte ráno nebo večer, abyste zhubli a efektivně se udrželi v kondici?

Podle analýzy lékařů na čínském kanálu Family Doctor jsou ranní a večerní běhání dvěma nejoblíbenějšími volbami. Každé časové období má své vlastní výhody, které mohou lidem pomoci dosáhnout jejich cílů v podobě hubnutí, udržení kondice a udržení lepšího zdraví. Doba věnovaná tomuto cvičení má však také různé účinky na tělo.

Ranní běhání pomáhá zvýšit metabolismus. (Ilustrační foto)

Nejprve se podívejme na výhody ranního běhání.

Když se ráno probudíte, vaše tělo si v noci odpočinulo a je ve skvělé kondici. Běhání ráno může pomoci zrychlit váš metabolismus, protože vaše tělo metabolizuje rychleji, když jste vzhůru.

Tímto způsobem může tělo během běhu efektivněji spalovat tuk, a tím dosáhnout úbytku hmotnosti.

Kromě toho, při ranním běhání na lačný žaludek tělo potřebuje spotřebovat více energie na doplnění hladiny cukru v krvi, což pomůže k úplnějšímu spalování tuků.

A konečně, ranní cvičení vám může pomoci cítit se svěží a inspirovaní, což je prospěšné pro vaši práci a studium po celý den.

Běhání je kdykoli dobré, ale bude mít jiné účinky. (Ilustrační foto)

A co takhle večerní jogging?

Skvělá věc na večerním joggingu je, že nám pomáhá relaxovat a zbavit se stresu z dne.

Po dni v práci nebo studiu může večerní běhání uvolnit mozek od stresu a tím pomoci uvolnit mysl. To hraje důležitou roli při snižování fyzické a psychické únavy a zlepšuje kvalitu života.

Kromě toho může mírné cvičení pomoci zlepšit kvalitu spánku a usnadnit usínání. To je důležité pro zajištění dostatečného odpočinku a zlepšení pracovní efektivity následující den.

Při večerním běhu je okolní prostředí relativně tiché, což může snížit hluk a další rušivé faktory a pomoci vám lépe se soustředit na cvičení.

Ať už ale běháte ráno nebo večer, je třeba si pamatovat několik věcí. Za prvé, musíte pravidelně cvičit a zařadit ho do svého každodenního života. Tímto způsobem z cvičení skutečně budete mít prospěch.

Běhání je velmi dobré cvičení pro udržení zdraví. (Ilustrační foto)

Dále je třeba věnovat pozornost tréninkovému režimu a intenzitě. Příliš mnoho běhu může být pro tělo škodlivé, proto je třeba intenzitu a dobu tréninku přizpůsobit své fyzické kondici.

A konečně, je třeba věnovat pozornost regeneraci po tréninku. Po běhu musíme dát tělu dostatek času na zotavení, abychom se vyhnuli únavě nebo nadměrnému zranění.

Stručně řečeno, ranní i večerní běhání je prospěšné pro hubnutí. Vhodná doba závisí na vaší osobní práci, době odpočinku a fyzické kondici.

Pokud jste ranní typ, může být ranní běhání lepší volbou. Pokud jste noční sova, může být lepší večerní běhání.

Ať už si vyberete jakoukoli možnost, je důležité pravidelně cvičit a dodržovat zdravou stravu. Pouze tímto způsobem skutečně dosáhnete svých cílů v podobě hubnutí, udržení kondice a udržení dobrého zdraví.

Bao Chau (Zdroj: Rodinný lékař)

Zdroj