Už jen tolik chůze denně by mohlo snížit riziko srdečních onemocnění.

Srdeční choroby jsou hlavní příčinou úmrtí na světě a podle Světové zdravotnické organizace (WHO) představují přibližně čtvrtinu všech úmrtí, přičemž ročně na ně zemře 17,9 milionu lidí. Většině srdečních onemocnění lze předcházet. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak snížit riziko, je chůze.

Mezi hlavní faktory, které způsobují srdeční onemocnění, patří vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a obezita. Je to proto, že přívod krve do srdce může být blokován nebo přerušen hromaděním tukových usazenin v koronárních tepnách.

Nové vědecké tvrzení naznačuje, že dospělí mohou zlepšit zdraví svého srdce pouhými 20 minutami chůze denně.

Proto zdravotnické orgány doporučují ke snížení rizika srdečních onemocnění zdravou stravu, udržování zdravé hmotnosti, přestat kouřit a kontrolovat krevní tlak. Doporučují také pravidelné cvičení.

V novém vědeckém prohlášení, publikovaném v časopise Circulation , Americká kardiologická asociace (AHA) uvádí, že zvýšená fyzická aktivita je klíčem k posílení zdraví srdce.

AHA uvádí, že dospělí musí splňovat doporučení pro fyzickou aktivitu, která zahrnují 20 minut chůze denně, uvádí Express .

Samozřejmě je kromě chůze nutné také zdravě jíst, udržovat si zdravou váhu, přestat kouřit a kontrolovat krevní tlak.

Vědecký důkaz tvrzení

Studie Harvard Medical School (USA) z roku 2022 zjistila, že pouhých 21 minut chůze denně může snížit riziko srdečních onemocnění o 30 %.

Mohlo by to být klíčem k hubnutí, snížení krevního tlaku a cholesterolu, zlepšení paměti a snížení rizika srdečních onemocnění, cukrovky, rakoviny atd., napsala ve své recenzi Harvard Medical School podle Times Of India .

Role chůze při zlepšování kardiovaskulárního zdraví

Podle AHA je chůze jedním z nejlepších cvičení pro zdraví srdce. Nejenže zvyšuje energii, ale také zlepšuje hladinu cholesterolu a krevní tlak.

Odborníci se domnívají, že chůze snižuje stres, jeden z hlavních rizikových faktorů srdečních onemocnění.

Harvardská lékařská fakulta ve svém přehledu dodala, že některé studie prokázaly, že chůze je stejně účinná jako antidepresiva. Podle deníku Times Of India může také pomoci snížit každodenní stres.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/chi-can-di-bo-chung-nay-moi-ngay-co-the-giam-nguy-co-mac-benh-tim-185230606175652661.htm