Správné doplňování zinku pomáhá dětem růst do výšky, být zdravé a účinně předcházet nemocem.

SKĐS - Mezi mikroživinami je prokázáno, že zinek hraje obzvláště důležitou roli ve vývoji dětí v prvních letech života, pomáhá dětem rozvíjet výšku, postavu a posilovat imunitní systém.

Zinek hraje velmi důležitou biologickou roli v lidském zdraví, i když tvoří jen několik milionů z suché hmotnosti těla. Vědci objevili mnoho závažných onemocnění souvisejících s nedostatkem nebo nadbytkem zinku v lidském těle, zejména u dětí.

Příznaky nedostatku zinku u dětí

Většina případů nedostatku zinku u dětí se vyskytuje při nedostatečném příjmu zinku nebo špatném vstřebávání, což zvyšuje ztrátu zinku z těla (akutní průjem, časté zvracení)... Běžné příznaky u dětí s nedostatkem zinku jsou:

• Děti s pomalým růstem, křivicí a podvýživou
• Děti mají pocit, že nejedí, mají špatnou chuť k jídlu nebo jedí méně, méně kojí, nejedí maso ani ryby, mají zažívací potíže a mírnou zácpu.
• Děti s vypadáváním vlasů nebo křehkými vlasy
• Dlouhodobý průjem, poškození kůže a očí
• Pomalé zrání reprodukčních orgánů
• Děti zvracejí z neznámých důvodů
• Děti mají pomalé myšlení a špatnou paměť
• Děti mají často potíže se spaním v noci a mnohokrát se budí. Nemoc může dokonce oslabit mozkovou aktivitu, způsobit pomalé snění, paranoiu, řečovou ataxii, poruchy chuti a čichu, pomalý psychomotorický vývoj, postižení, dětskou mozkovou obrnu,...
• Opakující se infekce dýchacích cest (nazofaryngitida, recidivující bronchitida), gastrointestinální infekce, dermatitida, popáleniny, pustuly a záněty sliznic.
• Děti mají pomalu se hojící rány, alergie, křehké a slabé nehty.
• Nedostatek zinku ovlivňuje nejen fyzickou stránku, ale negativně ovlivňuje i psychiku dětí a způsobuje jejich podrážděnost. Zinek totiž pomáhá transportovat vápník do mozku, protože vápník je jednou z důležitých látek, které pomáhají stabilizovat nervový systém.

Zinek (Zn) hraje velmi důležitou roli ve vývoji výšky a postavy dětí a v posilování jejich imunitního systému. Ilustrační foto

Jak efektivně doplňovat zinek pro děti

Podle doporučení Světové zdravotnické organizace (WHO) závisí množství zinku potřebného pro děti na věku, konkrétně:

Děti do 3 měsíců potřebují 3 mg zinku denně, děti od 5 měsíců do 12 měsíců 5–8 mg/den, děti od 1 roku do 10 let potřebují pro optimální výšku a fyzický vývoj asi 10–15 mg/den.

Pro děti mladší 6 měsíců je nejlepším a nejsnadněji vstřebatelným zdrojem zinku mateřské mléko. Množství zinku v mateřském mléce se však postupně snižuje. V prvních 3 měsících je množství zinku v mateřském mléce asi 2–3 mg/litr a v dalších 3 měsících se množství zinku snižuje na přibližně 0,9 mg/litr. Matky proto musí udržovat množství zinku v mléce a zároveň zajistit zinek pro budoucí vývoj dítěte konzumací potravin, které jsou považovány za bohaté na zinek, jako jsou sladkovodní krevety, úhoři, ústřice, škeble, vepřová játra, mléko, hovězí maso atd.

U starších dětí mohou matky doplňovat zinek prostřednictvím jídla, například 50 g vepřové panenky obsahuje asi 2 mg zinku, 250 g jogurtu obsahuje 1,6 mg zinku a polovina kuřecích prsou obsahuje 1 mg zinku...

Aby vaše dítě co nejlépe vstřebalo zinek, měly by matky doplňovat vitamín C pro své děti také z čerstvého ovoce bohatého na vitamín C, jako jsou pomeranče, citrony, mandarinky, grapefruity atd.

Kromě doplňování vitamínu D a minerálů vápníku by rodiče neměli zapomínat ani na doplňování zinku pro své děti. To je smysluplné, aby se děti optimálně rozvíjely co do výšky, postavy a měly dobré zdraví, a aby tak účinně předcházely nemocem.

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/bo-sung-kem-dung-cach-giup-tre-phat-trien-cao-lon-khoe-manh-phong-benh-hieu-qua-169251126183554159.htm