Měli byste užívat vitamíny v gumové formě?

Želatinové vitamíny jsou lahodné a mohou být užitečné pro lidi s problémy s vstřebáváním, ale obsahují hodně cukru, při nadměrné konzumaci mohou u malých dětí snadno způsobit otravu nebo mohou obsahovat méně živin, než je uvedeno.

Co jsou vitamínové gumové bonbóny?

Želatinové vitamíny jsou žvýkací vitamíny, které mají texturu a chuť podobnou gumovým bonbónům. Dodávají se v různých příchutích, barvách a tvarech. Tyto vitamíny oslovují děti i dospělé, kteří nemusí snášet polykání tablet.

Gumové vitamíny se obvykle vyrábějí z želatiny, kukuřičného škrobu, vody, cukru a přidaného potravinářského barviva. Mezi oblíbené příchutě patří citron, malina, třešeň a pomeranč. Mohou obsahovat několik druhů vitamínů a minerálů nebo jen vybrané živiny, jako je vitamín D a vápník.

Vitamínové gumové bonbóny si můžete koupit online a ve většině obchodů s doplňky stravy nebo zdravou výživou.

Obraz:

Potenciální výhody

Může poskytnout prospěšné živiny.

Protože obsahují mnoho živin, mohou být vitamínové gumové bonbóny prospěšné pro určité skupiny lidí. Mnoho lidí užívá vitamíny, aby si zajistili dostatek esenciálních živin. I když je to běžná praxe, výzkumy ukazují, že většina lidí s vyváženou stravou multivitaminy nepotřebuje.

Někteří lidé mohou z tohoto typu doplňku stravy těžit, včetně těch, kteří nejedí určité potraviny nebo mají potíže s vstřebáváním určitých živin. Mohou to být také vegetariáni, starší dospělí, alkoholici, osoby se zdravotními problémy vyžadujícími zvýšený příjem živin nebo osoby dlouhodobě užívající léky, které ovlivňují vstřebávání živin. Želatinové vitamíny jsou také dobrou alternativou k pilulkám pro těhotné ženy.

Lahodné a snadno se pije.

Mnoho lidí dává přednost gumovým vitamínům před běžnými tabletami, protože mají ovocnou chuť. To je jeden z důvodů, proč jsou atraktivní pro vybíravé jedlíky, zejména pro děti. Gumové vitamíny se navíc snadno žvýkají a často je mohou užívat i lidé, kteří mají potíže s polykáním tablet.

Žvýkací vitamíny lze proto snadno začlenit do denního režimu dětí i dospělých a konzumovat častěji než jiné druhy multivitaminů.

Potenciální rizika

Může obsahovat přidaný cukr, cukerné alkoholy nebo potravinářská barviva.

Lákavá chuť vitamínů v gumových bonbonech často pochází z přidaného cukru. Například oblíbené multivitaminové gumové bonbony pro děti obsahují tři druhy přidaného cukru, přičemž na jeden bonbon je 3 gramy cukru a 15 kalorií.

Konzumace příliš velkého množství přidaného cukru je spojena s obezitou, srdečními chorobami a zubním kazem. Proto Americká kardiologická asociace doporučuje maximálně 9 čajových lžiček (37,5 gramu) přidaného cukru denně pro muže, 6 čajových lžiček (35 gramů) denně pro ženy a maximálně 6 čajových lžiček cukru denně pro děti ve věku od 2 do 18 let.

I když se přidaný cukr ve vitamínových gumových bonbonech nemusí zdát velký, může přispět ke zvýšenému příjmu cukru, zvláště pokud užíváte více než jeden vitamínový gumový bonbon denně a jíte i jiné potraviny s přidaným cukrem.

Aby se snížilo množství přidaného cukru v gumových vitamínech, někteří výrobci mohou jako náhradu přidávat cukerné alkoholy. I když je vitamín označen jako bez cukru, může stále obsahovat cukerné alkoholy, které jsou na etiketě uvedeny jako součást celkového obsahu sacharidů. Konzumace příliš velkého množství cukerného alkoholu může u některých lidí vést k průjmu, nevolnosti, nadýmání a dalším nežádoucím zažívacím potížím.

A konečně, gumové vitamíny mohou obsahovat umělá potravinářská barviva. I když je výzkum nekonzistentní, některé studie spojují potravinářská barviva s problémy s chováním u dětí.

Může obsahovat nižší množství živin, než je uvedeno.

Vitamínové gumové bonbóny jsou americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) považovány za potraviny, nikoli za léky. To znamená, že jejich složky mohou interagovat s léky. Před užíváním jakýchkoli vitamínů se proto vždy poraďte s lékařem.

Želatinové vitamíny mohou obsahovat méně živin, než si spotřebitelé uvědomují. Částečně je to proto, že výrobci nemohou do potravin přidat tolik vitamínů a minerálů, kolik musí přidávat cukr, barviva a další plnidla, aby si zachovali žvýkací texturu.

Je snadné se přejíst.

Konzumace příliš velkého množství vitamínových gumových bonbónů vás může vystavit riziku nadměrné konzumace určitých živin, zejména pokud jíte také potraviny obohacené o vitamíny a minerály. To může vést k toxicitě vitamínů nebo minerálů, která je pro tělo škodlivá.

Konzumace většího množství vitamínů rozpustných v tucích A, D, E a K, než je doporučené, může být nebezpečná, protože se ukládají v tělesném tuku a tkáních.

To je obzvláště znepokojivé, protože malé děti si mohou splést gumové vitamíny s bonbóny a zkonzumovat více, než je doporučené množství. Vzhledem k tomu, že děti potřebují nižší množství živin než dospělí, jsou náchylnější k toxicitě vitamínů a minerálů. Jedna studie dokonce uvádí nejméně tři případy toxicity vitamínu A v důsledku konzumace nadměrného množství gumových vitamínů dětmi.

Měli byste užívat vitamínové gumové bonbóny jako doplněk stravy?

Pro většinu lidí s vyváženou stravou nejsou vitamínové gumové bonbóny nutné. Užívání této formy vitamínu však může být prospěšné pro určité skupiny, včetně těch s nedostatkem živin, problémy s vstřebáváním nebo zvýšenými nutričními potřebami. Vitamínové gumové bonbóny mohou být také vhodné pro vybíravé jedlíky a děti s nedostatečnou stravou, stejně jako pro děti, které mají potíže s polykáním tablet.

Je však důležité chránit děti před konzumací příliš velkého množství vitamínových gumových bonbónů. Příliš mnoho může vést k otravě vitamíny nebo minerály. S ohledem na to je nejlepší uchovávat gumové bonbóny mimo dosah malých dětí.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/co-nen-dung-vitamin-dang-keo-deo-172250308102245726.htm