Arašídy mají více zdravotních výhod, než si myslíte.

Arašídy, zdroj bílkovin a lahodná křupavá svačinka, jsou v zimě velmi žádané. Jsou perfektním způsobem, jak uhasit hlad, a zároveň obsahují spoustu skvělých živin. Nutriční poradkyně Lovneet Batra, oceňovaná nutriční a zdravotní koučka z Indie, hovoří o zdravotních přínosech této skromné ​​fazole.

Od zdravé kůže až po zdraví mozku, zimní mlsání arašídů má řadu výhod.

1. Zásobárna bílkovin: Arašídy obsahují všech 20 aminokyselin v různých poměrech a jsou největším zdrojem argininu.

2. Pomáhá vám déle cítit sytí: Zdravé mononenasycené tuky v arašídech mohou stimulovat hormony, které vám pomáhají cítit se po jídle déle sytí.

3. Zdravá pleť: Arašídy jsou bohaté na vitamín B3 a pomáhají předcházet kožním onemocněním. Pomáhají také redukovat vrásky a tmavé skvrny.

4. Chrání před rakovinou: Metaanalýza z roku 2019 po vyhodnocení 11 studií uvedla, že fytosteroly v arašídech snížily růst nádoru prostaty o více než 40 % a snížily rychlost šíření rakoviny do dalších částí těla o téměř 50 %.

Stejně jako fytosteroly, i resveratrol v arašídech prokazatelně přerušuje přívod krve k rostoucím rakovinným nádorům a inhibuje růst rakovinných buněk, uvádí Hindustan Times.

Fytosteroly v arašídech snižují růst nádoru prostaty o více než 40 % a snižují rychlost šíření rakoviny do dalších částí těla téměř o 50 %.

5. Zlepšují fyzický vývoj dětí: Arašídy obsahují vysoce kvalitní bílkoviny, podporují svaly, podporují regeneraci po fyzické aktivitě a zlepšují fyzický vývoj.

6. Zabraňte kognitivnímu poklesu: Arašídy jsou bohaté na niacin, resveratrol a vitamín E, které mají ochranné účinky proti Alzheimerově chorobě a kognitivnímu poklesu souvisejícímu s věkem.

7. Užitečné během těhotenství: Arašídy jsou bohatým zdrojem kyseliny listové – důležité živiny, zejména během těhotenství, protože podle Hindustan Times pomáhají snižovat riziko vrozených vad.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/dau-phong-mang-lai-nhieu-loi-ich-suc-khoe-hon-ban-tuong-185231204165544299.htm