Jaké nápoje jsou dobré pro čištění ledvin?

(Dan Tri) - Vaše ledviny dokáží pročistit tělo odstraňováním odpadních látek z krve. Dodržování hydratace, upřednostňování určitých potravin a další návyky mohou podpořit funkci ledvin.

Polovina Američanů starších 75 let může mít sníženou funkci ledvin. Ledviny může poškodit několik stavů nebo faktorů, což vede ke snížené funkci ledvin a případně ke chronickému onemocnění ledvin.

Patří mezi ně cukrovka, kouření, nadměrná konzumace alkoholu, nekontrolovaný vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol. Kromě toho mohou některé léky způsobit poškození ledvin.

Pokud žijete zdravým životním stylem (pravidelné cvičení a výživná rostlinná strava), pomůže to chránit vaše ledviny.

Ledviny jsou dva malé orgány umístěné po obou stranách páteře, pod žebry. Hrají důležitou roli při odstraňování přebytečných odpadních látek z těla, vyrovnávání elektrolytů a tvorbě hormonů.

Pokud nemáte žádné zdravotní potíže, vyvážená strava v kombinaci s dostatečným příjmem vody obvykle postačuje k udržení zdravých ledvin. Nicméně i některé potraviny mohou pomoci podpořit zdravé ledviny.

Vyvážená strava a dostatečný příjem vody obvykle postačí k udržení zdravých ledvin (Foto: Shutterstock).

Zde je několik způsobů, jak si vyčistit ledviny:

Voda je klíč

Podle Akademie výživy a dietetiky se tělo dospělého člověka skládá z přibližně 60 % z vody. Každý orgán, od mozku až po játra, potřebuje vodu k fungování.

Voda je nejlepší nápoj pro podporu funkce ledvin. Ledviny jsou filtračním systémem těla a potřebují dostatek vody k produkci moči. Moč je hlavním odpadním produktem, který umožňuje tělu vylučovat nežádoucí látky. Při nízkém příjmu vody je nízký i výdej moči.

Nízký výdej moči může vést k dysfunkci ledvin, ledvinovým kamenům a infekcím močových cest.

Pití dostatečného množství vody je důležité pro ledviny, aby správně odstraňovaly přebytečný odpad, a to je obzvláště důležité během očisty ledvin.

Doporučený denní příjem tekutin je tedy 15,5 šálků (3,7 litru) pro dospělé muže a 11,5 šálků (2,7 litru) pro dospělé ženy. Toto množství se však může lišit v závislosti na řadě faktorů, jako je věk, úroveň aktivity a základní zdravotní stavy.

Podle serveru Healthline se za radou pít osm sklenic vody denně neskrývá žádné kouzlo, ale je to dobrý cíl, protože vás povzbuzuje k udržení hydratace. Pravidelné a důsledné pití vody je dobré pro vaše ledviny.

Voda pomáhá vyplavovat sodík a toxiny z ledvin. Snižuje také riziko chronického onemocnění ledvin.

Lidé, kteří v minulosti měli ledvinové kameny, by měli pít trochu více vody, aby zabránili jejich tvorbě v budoucnu.

Vybírejte potraviny, které podporují zdraví ledvin

Národní institut pro diabetes a trávicí a ledvinové choroby doporučuje konzumovat zdravou stravu pro srdce, aby se zabránilo hromadění cholesterolu a tuků v tepnách, ledvinách a srdci.

Mezi potraviny prospěšné pro srdce mohou patřit libové živočišné bílkoviny, jako je drůbež, ryby a maso; ovoce a zelenina; a nízkotučné nebo odtučněné mléčné výrobky.

Zde je několik konkrétních potravin, které mohou také pomoci s čištěním ledvin:

Hroznová

Studie na zvířatech z roku 2019 zjistila, že šťáva z červených hroznů a rozinky mohou mít protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které mohou chránit ledviny před ukládáním tuku a zlepšovat jejich sílu a funkci.

Sklenice hroznové šťávy nebo hrst červených hroznů je skvělou odpolední svačinou.

Brusinky

Studie z roku 2019 zjistila, že brusinky mohou pomoci podpořit zdraví ledvin několika způsoby, například snížením infekcí močových cest, snížením zánětu a oxidačního stresu a zlepšením střevního mikrobiomu.

Autoři však poznamenávají, že brusinky mohou u některých lidí zvýšit riziko ledvinových kamenů a je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se určilo vhodné dávkování brusinkové šťávy a doplňků stravy pro zdraví ledvin.

Mořské řasy

Mořské řasy byly studovány pro své blahodárné účinky na slinivku břišní, ledviny a játra.

V pokusu na zvířatech z roku 2014 vykazovaly myši krmené mořskými řasami po dobu 22 dnů snížené poškození ledvin a jater v důsledku cukrovky.

Potraviny bohaté na vápník

Podle Národní nadace pro ledviny může konzumace potravin bohatých na vápník pomoci snížit tvorbu ledvinových kamenů. Vápník se musí vázat na oxalát, aby se snížilo jeho vstřebávání a vylučování. Příliš mnoho oxalátu v moči může vést k ledvinovým kamenům.

Doporučenou denní dávku 1 g vápníku můžete dosáhnout konzumací potravin bohatých na vápník, jako jsou nízkotučné mléčné výrobky (kravské mléko, jogurt a sýr), tofu, sójové boby, libové maso atd.

Pijte čaj k pročištění ledvin

Studie z roku 2023 zjistila, že pití neslazeného čaje bylo spojeno s nižším rizikem onemocnění ledvin ve srovnání s těmi, kteří čaj nepili. Mezi některé druhy čaje, které mohou pomoci pročistit ledviny, patří zelený čaj, černý čaj…

Další způsob, jak přirozeně obnovit ledviny

Mezi způsoby, jak si udržet zdravé ledviny, patří pravidelné cvičení, konzumace zdravé stravy pro srdce, spánek alespoň 7 hodin každou noc, udržování si průměrné hmotnosti, přestat kouřit, pokud kouříte, a omezení konzumace alkoholu.

Pravidelné cvičení není dobré jen pro váš pas, ale může také snížit riziko chronického onemocnění ledvin. Může také snížit krevní tlak a zlepšit zdraví srdce, což je důležité pro prevenci poškození ledvin.

Abyste mohli sklidit výhody cvičení, nemusíte běžet maraton. Chůze, běh, jízda na kole a dokonce i tanec jsou skvělé pro vaše zdraví.

Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/do-uong-nao-tot-cho-viec-lam-sach-than-20250621094245843.htm