Jaké nápoje jsou dobré pro čištění ledvin?

Polovina Američanů starších 75 let může mít podprůměrnou funkci ledvin. Ledviny může poškodit několik stavů nebo faktorů, což vede k jejich zhoršené funkci a potenciálně k chronickému onemocnění ledvin.

Patří mezi ně cukrovka, kouření, nadměrná konzumace alkoholu, nekontrolovaný vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol. Kromě toho mohou ledviny poškodit i některé léky.

Pokud žijete zdravým životním stylem (pravidelné cvičení a výživná rostlinná strava), pomůže to chránit vaše ledviny.

Ledviny jsou dva malé orgány umístěné po obou stranách páteře, pod žebry. Hrají zásadní roli při odstraňování přebytečných odpadních látek z těla, vyrovnávání elektrolytů a produkci hormonů.

Pokud nemáte žádné základní zdravotní problémy, vyvážená strava v kombinaci s dostatečným příjmem vody obvykle postačuje k udržení zdravých ledvin. Kromě toho mohou určité potraviny také pomoci podpořit zdraví ledvin.

Đồ uống nào tốt cho việc làm sạch thận? - 1 — Vyvážená strava a dostatečný příjem vody obvykle postačují k udržení zdravých ledvin (Foto: Shutterstock).

Zde je několik způsobů, jak si vyčistit ledviny:

Voda je klíčová.

Podle Americké akademie výživy a dietetiky tvoří voda přibližně 60 % tělesné hmotnosti dospělého člověka. Každý orgán, od mozku až po játra, potřebuje vodu k fungování.

Voda je nejlepším nápojem pro podporu funkce ledvin. Ledviny jsou filtračním systémem těla a potřebují dostatek vody k vylučování moči. Moč je hlavním odpadním produktem, který umožňuje tělu odstraňovat nežádoucí látky. Při nízkém příjmu vody je nízké i vylučování moči.

Nízký výdej moči může vést k dysfunkci ledvin, ledvinovým kamenům a infekcím močových cest.

Pití dostatečného množství vody je pro ledviny zásadní, aby správně odstraňovaly přebytečný odpad, a to je obzvláště důležité během procesu čištění ledvin.

Doporučený denní příjem tekutin je tedy 15,5 šálků (3,7 litru) pro dospělé muže a 11,5 šálků (2,7 litru) pro dospělé ženy. Toto množství vody se však může lišit v závislosti na několika faktorech, jako je věk, úroveň aktivity a základní zdravotní stav.

Podle serveru Healthline se za radou pít osm sklenic vody denně neskrývá žádné kouzlo, ale je to dobrý cíl, protože vás povzbuzuje k udržení hydratace. Pravidelné a důsledné pití vody je dobré pro vaše ledviny.

Voda pomáhá odstraňovat sodík a toxiny z ledvin. Snižuje také riziko chronického onemocnění ledvin.

Lidé, kteří v minulosti měli ledvinové kameny, by měli pít trochu více vody, aby zabránili jejich tvorbě v budoucnu.

Vybírejte potraviny, které podporují zdraví ledvin.

Národní institut pro diabetes, trávicí a ledvinové choroby doporučuje konzumovat zdravou stravu pro srdce, aby se zabránilo hromadění cholesterolu a tuků v tepnách, ledvinách a srdci.

Mezi potraviny prospěšné pro srdce mohou patřit libové živočišné bílkoviny, jako je drůbež, ryby a maso; ovoce a zelenina; a nízkotučné nebo odtučněné mléčné výrobky.

Zde je několik konkrétních potravin, které mohou také pomoci s čištěním ledvin:

Hroznová

Studie na zvířatech z roku 2019 zjistila, že šťáva z červených hroznů a rozinky mohou mít protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, čímž chrání ledviny před ukládáním tuků a zlepšují jejich sílu a funkci.

Sklenice hroznové šťávy nebo hrst červených hroznů je skvělou odpolední svačinou.

Jižní brusinka

Studie z roku 2019 zjistila, že brusinky mohou pomoci zlepšit zdraví ledvin několika způsoby, například snížením infekcí močových cest, snížením zánětu a oxidačního stresu a zlepšením střevní mikrobioty.

Autoři však poznamenávají, že brusinky mohou u některých lidí zvyšovat riziko vzniku ledvinových kamenů. Dále je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se určilo vhodné dávkování brusinkové šťávy a doplňků stravy pro zdraví ledvin.

Mořské řasy

Mořské řasy byly studovány pro své blahodárné účinky na slinivku břišní, ledviny a játra.

V experimentu na zvířatech z roku 2014 se u myší krmených mořskými řasami po dobu 22 dnů projevilo snížení poškození ledvin i jater způsobeného cukrovkou.

Potraviny bohaté na vápník

Podle Národní nadace pro ledviny může konzumace potravin bohatých na vápník pomoci snížit tvorbu ledvinových kamenů. Vápník se musí vázat na oxalát, aby se snížilo jeho vstřebávání a vylučování. Příliš mnoho oxalátu v moči může vést k ledvinovým kamenům.

Doporučenou denní dávku vápníku 1 g můžete dosáhnout konzumací potravin bohatých na vápník, jako jsou nízkotučné mléčné výrobky (kravské mléko, jogurt a sýr), tofu, sójové boby, libové maso atd.

Pijte čaj na pročištění ledvin.

Studie z roku 2023 zjistila, že pití neslazeného čaje bylo spojeno s nižším rizikem onemocnění ledvin ve srovnání s těmi, kteří čaj nepili. Mezi některé druhy čaje, které mohou pomoci pročistit ledviny, patří zelený čaj, černý čaj atd.

Další způsob, jak přirozeně obnovit funkci ledvin.

Mezi způsoby, jak si udržet zdravé ledviny, patří pravidelné cvičení, konzumace zdravé stravy pro srdce, spánek alespoň sedm hodin každou noc, udržování zdravé hmotnosti, přestat kouřit, pokud kouříte, a omezení konzumace alkoholu.

Pravidelné cvičení není dobré jen pro váš pas, ale může také snížit riziko chronického onemocnění ledvin. Může také snížit krevní tlak a zlepšit kardiovaskulární zdraví, což je klíčové pro prevenci poškození ledvin.

Abyste sklidili ovoce cvičení, nemusíte běžet maraton. Chůze, běh, jízda na kole a dokonce i tanec jsou skvělé pro vaše zdraví.