Těchto 7 metod může pomoci zmírnit bolest způsobenou artritidou.

Báo Nam Định•07/06/2023

Artritida může způsobovat bolest, otok a další příznaky, které ovlivňují každodenní kvalitu života pacientů. Existuje několik způsobů, jak pacientům pomoci bolest zmírnit.

1. Používejte léky k úlevě od bolesti způsobené artritidou.

Některé volně prodejné krémy obsahují kapsaicin, který se aplikuje lokálně k úlevě od bolesti. Kapsaicin, aktivní složka nacházející se v chilli papričkách, může blokovat receptory bolesti nebo snižovat zánět, čímž pomáhá zmírňovat bolest způsobenou artritidou.

Pokud lékař předepíše léky, pacienti musí dodržovat předepsané dávkování, frekvenci a léčebný režim.

Dodržování léčebného plánu je nejlepším způsobem, jak zmírnit bolesti kloubů způsobené artritidou a vyhnout se komplikacím.

K úlevě od bolesti způsobené artritidou užívejte léky předepsané lékařem.

2. Dodržujte středomořskou stravu.

Dr. Folashade Alade, revmatolog z Piedmont Physicians Group v Georgii, říká, že neexistuje žádný zázračný dietní plán na snížení zánětu při artritidě, ale středomořská strava je považována za zlatý standard protizánětlivých diet. Méně zánětu znamená méně bolesti při artritidě.

Nedávná recenze v časopise Rheumatology International naznačuje, že středomořská strava s důrazem na ovoce a zeleninu, celozrnné obiloviny a ryby a zároveň s omezením červeného masa je slibná pro snížení bolesti a zlepšení fyzických funkcí u pacientů s revmatoidní artritidou.

3. Snižte příjem cukru.

Omezení příjmu cukru může pomoci zmírnit bolest způsobenou artritidou. V jedné studii s 217 lidmi s revmatoidní artritidou byly sladké dezerty a nealkoholické nápoje dvěma potravinami, které nejčastěji zhoršovaly příznaky bolesti při artritidě. Proto je pro lidi s artritidou důležité omezit sladkosti.

I když dodržování středomořské stravy nebo omezení cukru nepociťuje přímou úlevu od bolesti, tyto návyky mohou nepřímo pomoci snížit bolest při artritidě. Konkrétně: Nadváha více zatěžuje klouby a je spojena s vyšší úrovní zánětu. Proto dosažení a udržení zdravého BMI může pomoci snížit bolest. Vyhýbání se sladkým, zpracovaným a smaženým potravinám a důraz na ovoce a zeleninu může pomoci zmírnit bolest při artritidě prostřednictvím hubnutí.

4. Vyhněte se příliš dlouhému sezení.

Pokud trpíte bolestmi zad, dlouhé sezení a nedostatek pohybu mohou k bolesti přispívat. Mnoho lidí, kteří sedí u stolu, má tendenci zapomínat, že sezení časem škodí vašim zádům. Proto byste se měli alespoň jednou za hodinu postavit, abyste se u stolu trochu protáhli.

5. Pravidelná fyzická aktivita

Čím méně se budete hýbat, tím více vás budou bolet klouby, když se budete hýbat. Odpočiňte si, když vás to bolí, ale cvičení je pro vaše tělo z dlouhodobého hlediska nejlepší.

Aktivity jako plavání, jóga a taiči jsou pro lidi s artritidou velmi prospěšné.

6. Přikládejte teplé nebo studené obklady.

Tepelná terapie může pomoci rozšířit cévy a podpořit průtok krve, zatímco terapie chladem cévy stahuje a snižuje zánět. Obecně platí, že při chronické bolesti se používá teplo, ale při akutním poranění se aplikuje chlad, říká Dr. Alade.

Někteří lidé s akutními záchvaty bolesti však mohou lépe shledávat úlevu teplem, zatímco ti s chronickou bolestí mohou shledávat úlevu chladem příjemnější. Vyzkoušejte tedy obojí a najděte si, co vám nejlépe vyhovuje.

7. Samomasáž

Masáž neslouží jen k úlevě od stresu, ale může také pomoci zmírnit bolest kloubů. Jedna studie zahrnující 42 dospělých s revmatoidní artritidou ukázala, že ti, kteří podstoupili masáže se středním tlakem, pociťovali po jednom měsíci menší bolest, zlepšený rozsah pohybu v ramenou, loktech a zápěstích a lepší úchop.

Masáž svalů obklopujících zanícený kloub může pomoci zlepšit krevní oběh a zmírnit křeče, které způsobují bolest. Profesionální masážní služby sice mohou být užitečné, ale ne vždy jsou pohodlné a závisí na rozpočtu každého pacienta.

Místo toho se můžete naučit několik jednoduchých technik samomasáže, které lze provádět doma k masáži zanícených kloubů, včetně: kolen, rukou, nohou, krku atd.

Pacienti se také mohou poradit s fyzioterapeutem specializujícím se na artritidu, aby získali rady ohledně technik zaměřených na konkrétní klouby způsobující bolest.

Kromě těchto domácích prostředků je pro pacienty důležité zhubnout (pokud mají nadváhu), zlepšit spánek, snížit stres atd., protože i tyto metody pomohou kontrolovat příznaky artritidy.

Podle suckhoedoisong.vn

Zdrojový odkaz