Doporučené 7minutové ranní cvičení, které vám pomůže rychle zhubnout.

Hubnutí je problémem mnoha lidí s nadváhou a obezitou. Odborníci tvrdí, že nadměrně vysoké procento tělesného tuku může vést k obezitě, zvyšovat riziko srdečních onemocnění, cukrovky, vysokého krevního tlaku a některých typů rakoviny.

Cvičení povzbuzuje tělo ke spalování tuků pro získávání energie, což vede k rychlejšímu hubnutí a snižuje riziko některých onemocnění.

Podle serveru The Healthsite s odvoláním na zdravotnický web novin The Lao Dong se sedmiminutový trénink rychle stal populárním díky své jednoduchosti a účinnosti. Skládá se z 12 cviků s vlastní vahou, z nichž každý se provádí po dobu 30 sekund, s celkem 30 sekundami odpočinku mezi cviky.

Strávit každé ráno trochu času cvičením je velmi dobré pro vaše zdraví.

Tato cvičení jsou vhodná pro všechny úrovně fyzické zdatnosti a nevyžadují žádné speciální vybavení, což uživatelům umožňuje co nejlépe využít svůj čas.

Mezi hlavní výhody 7minutového cvičení patří zlepšení kardiovaskulárního zdraví, zvýšení svalové síly a zrychlení metabolismu, což vede k efektivnímu hubnutí.

Pokud si chcete sedmiminutový trénink rozdělit na denní rutinu, zkuste pro dosažení nejlepších výsledků začlenit následujících 12 cviků:

1. Žabí skoky (30 sekund)

2. Sedněte si zády ke zdi (30 sekund)

3. Kliky (30 sekund)

4. Sedy-lehy (30 sekund)

5. Postavte se na židli (30 sekund)

6. Dřep (30 sekund)

7. Kliky na židli (30 sekund)

8. Prkno (30 sekund)

9. Zvedněte kolena / Běh na místě (30 sekund)

10. Dřep (30 sekund)

11. Zatlačte se a otočte (30 sekund)

12. Boční plank (30 sekund na každou stranu)

Tato cvičení vám pomohou procvičit celé tělo a zvýšit sílu a vytrvalost za pouhých 7 minut.

Ha An (sestaveno)

Zdroj: https://vtcnews.vn/goi-y-bai-tap-7-phut-buoi-sang-giup-giam-can-cap-toc-ar902582.html